论文部分内容阅读
【摘要】本文试图就儿童少年选用体操这个简单易行的手段，提高平衡能力、空间感、节奏感、时间概念、放松能力等“弱”素质进行论述，而这些“弱”素质对于高水平运动员来说更显得重要。
【关键词】平衡能力 空间感 节奏感 时间知觉 放松能力 “弱”素质
The influenceto high horizontal sportsmans “weak” character is trained in gymnastics
YuanZhiquan Su Shaoping
【Abstract】These simple and easy to do means of gymnastics that juvenile children chooses isattempted to in this text,the ability,space sense,rhythm sense keeping balance is raised and time is generally read and loosens “weak” character such as ability etc discusses.And these “weak” charactermore looks important as for high horizontal sportsman.
【Keyword】The balance ability Space sense Rhythm sense Time perception Ability loosend“Weak” character
1.平衡能力
1.1 平衡能力是维持人体平衡的一种能力，运动员在10厘米宽的平衡木上做各种翻、转、拉、提等，在身体重心发生微小的偏移时能靠肌肉重新分配（即肌肉紧张反射）及利用肌体的相互补偿使躯干的质量中心不离开支撑面，维持好平衡；又如支撑跳跃：单、双杠跳下的落地动作，落地时身体即不能向前旋转，又不能向后倾倒；技巧的各种手翻、毽子等落地时当身体失去平衡，运动员靠肌肉力量的重新分配来维持应有的稳定姿势；手倒立、肩肘倒立及燕式平衡都是在非常困难的情况下维持平衡。这些平衡的维持是靠多种感受器，如躯体及肢体某部分发生微小的变化剌激肌梭与腱梭，它们将冲动传到低级中枢，再通过传出神经作用对侧的效应器，使之产生相应的效应。
1.2 体育项目中靠平衡取胜的项目举不胜举：如有些田径运动项目，始终存在着平衡与不平衡的交替过程。世界级短跑明星在起跑时，身体前倾较大，当摆动腿向前摆出时后腿（支撑腿）的角度只有40度左右，但是人体并不前倒，而另一腿落地时重心又是落在支撑腿的后面，这是因为运动员平衡能力强，使重心始终离开支撑面又不摔倒；室内田径60米比赛，部分运动员终点撞线（用鱼跃式），此时的后蹬角小于40度，撞线后又不至于摔倒等。冰球、速滑、篮球及足球运动中的各种急停，运动员根据前进的速度（惯性）调整重心与支撑面的角度（不平衡），使其急停后重心正好落在支撑面内。跳远落地的瞬间，脚的支撑反作用力如果在重心的下面，向前的水平力小于支持反作用力，主要是靠姿势的反射来重新分配肌肉力量，维持身体平衡，避免身体向前倾倒。
2.空间感
2.1 所谓空间感就是感知肢体与躯干所处的位置、高度、角度的变化。对空间感起主导作用的是位觉、本体感器与视觉，位觉感器位于前庭内的囊斑，它能感觉直线的加减速度；半规管中壶腹嵴毛细胞能感觉旋转运动的加减速度，既角速度的变化；本体感觉器则能感受肌肉、韧带被拉长的程度、收缩状态及关节运动幅度。视觉中周围视觉能观察空间和正在运动物体的方位与角度，体操运动项目中肢体直线旋转（各方向的）及各种韧带、肌肉、关节的长度的变化及器械的硬度、距离的判断等。
2.2 背越式跳高：运动员必须感知自己在空间的肢体与躯干的位置，何时仰头、何时挺胸、挺髋、收腹、举腿等一系列动作，这些动作是随着横杆升高，人体在空中位置时相发生变化而变化，否则将失败。在跨栏项目中攻栏的瞬间，上体要前倾，头与躯干成一条线，下栏时为了加快大腿下压的速度上体要尽快的抬起，这种抬起的速度与角度太小就直接影响动作的质量。掷铁饼、链球等，运动员要感知自己在空间的位置，最后用力出手角度、方向等，空间能力差者经常将器械投到护网上。
3.节奏感
节奏感是指完成练习时身体各部分表现的强弱和时间间隔的关系，包括运动时间、幅度、力度、用力的顺序等。人体运动的节奏是神经发生的冲动有节律，并且符合动作技术的要求，有利于发挥人体的运动能力等为合理的节奏；否则是不合理的节奏，人体每个动作都有节奏，但是有不合理、合理与最佳之分（而人们错误的认为节奏都是合理的）。如短跑：起跑后的疾跑就是逐渐加快，每步时间逐渐减少，途中跑时保持步频，提高步幅，冲刺时步频的下降的趋势。
4.时间知觉
4.1 速度感即时间的判断，一个人如果时间的感觉愈精确运动的准确性愈高，愈能达到高水平，所以培养运动员的时间修养是基础训练的重要内容，时间感较强的运动项目，如跑类的加速能力、集体项目假动作的时间、真动作的速度、盖帽的时机等各种动作时间的掌握都要恰到好处。而体操训练除能提高空间感觉外还能通过前庭内的加速感觉的快慢；本体感觉发出的神经冲出动频率与强度、传回通路判断时间的长短及速度的快慢等，所以说凡是能提高本体感觉及加速感觉机能的训练，都能提高时间感觉，特别是配乐下的韵律操、广播操与击掌发信号的加速跑、高速跑、高抬腿跑、小步跑等更能提高时间的判断能力。
4.2 学校业余训练是初级阶段，以打基础为主，重点抓加速能力，动作速度（即绝对速度）。根据世界级的短跑运动员与我国运动员绝对速度比我们大约慢近1秒。所以说抓绝对速度是初级运动员的主要予盾，而绝对速度的提高应以时间感，既速度感为主，加强不同的音乐伴奏下的准备活动与整理活动，提高时间感，加强不同部位与肢体幅度、角度的各关节的活动及肌肉韧带的拉长与收缩的练习，提高本体感受器的感知能力。
5.放松能力
5.1 放松能力是运动中肌肉及时松驰的一种能力，放松能力的好坏直接影响动作的质量，体操中的各种动作可以拉长肌肉与韧带及关节的幅度，提高它们的感知觉及反馈能力，减少对抗肌的阻力，所谓放松就是该放松的肌肉要放松，由于空间、时间及多种技能的建立可以提高运动员掌握新动作的速度。体操动作基本是以腰部开始发力，如各种举腿、收腹、挺起、摆动及屈上等都提高腰腹肌的力量。
5.2 体操训练可提高肌肉韧带的长度及关节的灵活性使各肌肉之间、肌纤维之间及分子之间的摩擦力及沾滞性减小，提高它们分泌滑液的能力，如果腰腹肌力量较强不出现疲劳使动作能向鞭子一样传到末节、速度快出现连惯性放松。从生理学的原理看，腰腹肌的收缩主要靠非乳酸代谢能源工作，既弹性能的利用较少，它们的ATP＼CP最先耗尽，所以最先疲劳。
6.小结
6.1 体操训练在业余训练中的地位不高，因为它短时间不见效，又缺少这方面的经验，天津市全国85~86年的两次体育观摩课在开始部分及结束部分都有这方面的内容。
6.2 体操项目的训练比较全面对各项目都有长远的益处，应发扬我国技巧、柔韧、弹跳力好的优势，探索超全能训练。
参考文献
［1］ 《田径》,全国体院通用教材,人民体育出版社,1998年版
［2］ 《篮球》，全国体院通用教材，人民体育出版社，1998年版
【关键词】平衡能力 空间感 节奏感 时间知觉 放松能力 “弱”素质
The influenceto high horizontal sportsmans “weak” character is trained in gymnastics
YuanZhiquan Su Shaoping
【Abstract】These simple and easy to do means of gymnastics that juvenile children chooses isattempted to in this text,the ability,space sense,rhythm sense keeping balance is raised and time is generally read and loosens “weak” character such as ability etc discusses.And these “weak” charactermore looks important as for high horizontal sportsman.
【Keyword】The balance ability Space sense Rhythm sense Time perception Ability loosend“Weak” character
1.平衡能力
1.1 平衡能力是维持人体平衡的一种能力，运动员在10厘米宽的平衡木上做各种翻、转、拉、提等，在身体重心发生微小的偏移时能靠肌肉重新分配（即肌肉紧张反射）及利用肌体的相互补偿使躯干的质量中心不离开支撑面，维持好平衡；又如支撑跳跃：单、双杠跳下的落地动作，落地时身体即不能向前旋转，又不能向后倾倒；技巧的各种手翻、毽子等落地时当身体失去平衡，运动员靠肌肉力量的重新分配来维持应有的稳定姿势；手倒立、肩肘倒立及燕式平衡都是在非常困难的情况下维持平衡。这些平衡的维持是靠多种感受器，如躯体及肢体某部分发生微小的变化剌激肌梭与腱梭，它们将冲动传到低级中枢，再通过传出神经作用对侧的效应器，使之产生相应的效应。
1.2 体育项目中靠平衡取胜的项目举不胜举：如有些田径运动项目，始终存在着平衡与不平衡的交替过程。世界级短跑明星在起跑时，身体前倾较大，当摆动腿向前摆出时后腿（支撑腿）的角度只有40度左右，但是人体并不前倒，而另一腿落地时重心又是落在支撑腿的后面，这是因为运动员平衡能力强，使重心始终离开支撑面又不摔倒；室内田径60米比赛，部分运动员终点撞线（用鱼跃式），此时的后蹬角小于40度，撞线后又不至于摔倒等。冰球、速滑、篮球及足球运动中的各种急停，运动员根据前进的速度（惯性）调整重心与支撑面的角度（不平衡），使其急停后重心正好落在支撑面内。跳远落地的瞬间，脚的支撑反作用力如果在重心的下面，向前的水平力小于支持反作用力，主要是靠姿势的反射来重新分配肌肉力量，维持身体平衡，避免身体向前倾倒。
2.空间感
2.1 所谓空间感就是感知肢体与躯干所处的位置、高度、角度的变化。对空间感起主导作用的是位觉、本体感器与视觉，位觉感器位于前庭内的囊斑，它能感觉直线的加减速度；半规管中壶腹嵴毛细胞能感觉旋转运动的加减速度，既角速度的变化；本体感觉器则能感受肌肉、韧带被拉长的程度、收缩状态及关节运动幅度。视觉中周围视觉能观察空间和正在运动物体的方位与角度，体操运动项目中肢体直线旋转（各方向的）及各种韧带、肌肉、关节的长度的变化及器械的硬度、距离的判断等。
2.2 背越式跳高：运动员必须感知自己在空间的肢体与躯干的位置，何时仰头、何时挺胸、挺髋、收腹、举腿等一系列动作，这些动作是随着横杆升高，人体在空中位置时相发生变化而变化，否则将失败。在跨栏项目中攻栏的瞬间，上体要前倾，头与躯干成一条线，下栏时为了加快大腿下压的速度上体要尽快的抬起，这种抬起的速度与角度太小就直接影响动作的质量。掷铁饼、链球等，运动员要感知自己在空间的位置，最后用力出手角度、方向等，空间能力差者经常将器械投到护网上。
3.节奏感
节奏感是指完成练习时身体各部分表现的强弱和时间间隔的关系，包括运动时间、幅度、力度、用力的顺序等。人体运动的节奏是神经发生的冲动有节律，并且符合动作技术的要求，有利于发挥人体的运动能力等为合理的节奏；否则是不合理的节奏，人体每个动作都有节奏，但是有不合理、合理与最佳之分（而人们错误的认为节奏都是合理的）。如短跑：起跑后的疾跑就是逐渐加快，每步时间逐渐减少，途中跑时保持步频，提高步幅，冲刺时步频的下降的趋势。
4.时间知觉
4.1 速度感即时间的判断，一个人如果时间的感觉愈精确运动的准确性愈高，愈能达到高水平，所以培养运动员的时间修养是基础训练的重要内容，时间感较强的运动项目，如跑类的加速能力、集体项目假动作的时间、真动作的速度、盖帽的时机等各种动作时间的掌握都要恰到好处。而体操训练除能提高空间感觉外还能通过前庭内的加速感觉的快慢；本体感觉发出的神经冲出动频率与强度、传回通路判断时间的长短及速度的快慢等，所以说凡是能提高本体感觉及加速感觉机能的训练，都能提高时间感觉，特别是配乐下的韵律操、广播操与击掌发信号的加速跑、高速跑、高抬腿跑、小步跑等更能提高时间的判断能力。
4.2 学校业余训练是初级阶段，以打基础为主，重点抓加速能力，动作速度（即绝对速度）。根据世界级的短跑运动员与我国运动员绝对速度比我们大约慢近1秒。所以说抓绝对速度是初级运动员的主要予盾，而绝对速度的提高应以时间感，既速度感为主，加强不同的音乐伴奏下的准备活动与整理活动，提高时间感，加强不同部位与肢体幅度、角度的各关节的活动及肌肉韧带的拉长与收缩的练习，提高本体感受器的感知能力。
5.放松能力
5.1 放松能力是运动中肌肉及时松驰的一种能力，放松能力的好坏直接影响动作的质量，体操中的各种动作可以拉长肌肉与韧带及关节的幅度，提高它们的感知觉及反馈能力，减少对抗肌的阻力，所谓放松就是该放松的肌肉要放松，由于空间、时间及多种技能的建立可以提高运动员掌握新动作的速度。体操动作基本是以腰部开始发力，如各种举腿、收腹、挺起、摆动及屈上等都提高腰腹肌的力量。
5.2 体操训练可提高肌肉韧带的长度及关节的灵活性使各肌肉之间、肌纤维之间及分子之间的摩擦力及沾滞性减小，提高它们分泌滑液的能力，如果腰腹肌力量较强不出现疲劳使动作能向鞭子一样传到末节、速度快出现连惯性放松。从生理学的原理看，腰腹肌的收缩主要靠非乳酸代谢能源工作，既弹性能的利用较少，它们的ATP＼CP最先耗尽，所以最先疲劳。
6.小结
6.1 体操训练在业余训练中的地位不高，因为它短时间不见效，又缺少这方面的经验，天津市全国85~86年的两次体育观摩课在开始部分及结束部分都有这方面的内容。
6.2 体操项目的训练比较全面对各项目都有长远的益处，应发扬我国技巧、柔韧、弹跳力好的优势，探索超全能训练。
参考文献
［1］ 《田径》,全国体院通用教材,人民体育出版社,1998年版
［2］ 《篮球》，全国体院通用教材，人民体育出版社，1998年版