当代高中生独立性强，自主能力突出，是重点培养其自我锻炼能力的良好阶段。重点培养学生自我锻炼能力也是当代社会和体育教育发展的需求。培养学生自我锻炼能力是体育教学的一个重要环节。授之以鱼不如授之以渔，授之以渔只是基础，还要授之以渔的能力和快乐，使学生终身自觉利用业余时间锻炼自身体魄，为社会、家庭及自身的发展奠定健康的基石。所以在体育课堂教学中，应重点突出培养学生自我锻炼能力，使其养成良好的自觉锻炼的习惯。
　　1.正确认识培养学生自我锻炼能力的意义
　　体育教学是通过身体练习来掌握体育基本知识、技能和技术，因而重点培养学生自我积极练习，锻炼态度是关建所在。如果失去锻炼兴趣和锻炼习惯，就不可能端正学习态度，那么身体练习的效果也就可想而知了。如果学生具体良好的自我锻炼能力，就会精神愉快的享受锻炼带来的身体与心灵上的快乐！故而体育老师在课堂教学中要积极主动采取行动，利用一切手段与方法去主动培养学生自我锻炼能力。
　　2.培养学生积极自觉参与各项体育活动的意识
　　在课堂上为了加强学生自觉锻炼的意识，我采取让学生课后自己去观察和查找资料。如观察自己周围的锻炼人群，并加以分类统计，他们会得出结论是：老年人最重视自我锻炼，有许多青年人都会自觉的定时参加体育锻炼；又如让他们上网上资料：锻炼对人体的意义与价值所在等。通过培养学生自主观察与学习，让学生明确锻炼的目的，了解自我锻炼的价值，从而积极主动的去学习体育技能、技术。为科学、合理、正确的掌握锻炼方法与手段而采取实际行动。
　　3.重点培养学生自我锻炼能力的方法与途径
　　（1）培养学生自觉进行科学合理的身体锻炼。锻炼得法，事半功倍，相反则事倍功半。只有运用科学的锻炼方法，才能取得良好的锻炼效果，否则，有可能傷及身体机能。在体育课堂上老师应有意识的多讲解锻炼方法，让学生了解人体关节、肌肉、韧带等身体结构的一些简单的运动原理、运动负荷与运动量的关系、运动与卫，体育锻炼对身体机能促进原理等等。其实如最简单的准备活动，体育老师都知道，不同的运动项目其专项准备活动都侧重点不同，它们有共同的方法，更有自身专项的锻炼特殊性，这就告诉我们看似简单的原理，其却存在许多科学道理。所以作为体育教师，我们传授的不仅仅是体育知识，更要传授方法。
　　（2）培养学生某项运动的兴趣，使之享受该项运动，再假以时日，就会在无形中，培养出其自觉锻炼的习惯。高中体育课实行模块教学，模块教学更大的激发出了学生体育学习的兴趣与积极性，特别是选修课的开设更让学生喜出望外，体育老师应充分抓住模块教学的优势，加强对学生兴趣的激发、引导、指导，使其能主动，自主的参与体育运动，从而使其自我锻炼能力得以提高。
　　（3）该放手时就放手。体育教师平时在体育教学中要精心研究教材，吃透教材，从中找出哪些知识点，学生是可以自我学习，做到心中有数。教学时，该放手就放手，激励学生大胆练习，积极尝试，让学生自我掌握一些力所能及的运动技能、运动技术。让学生学会自我评价，自我指导，让学生自主完成动作，自己独立组织活动，主动参与到教学中来，如做准备活动，组织小型对抗赛，自我裁判等。
　　（4）严格要求，加强学生意志力的培养，使学生拥有长期努力坚持自我锻炼的良好意志品质，良好的意志品质是持续体育锻炼的重要心理品质之一，作为老师在课堂上不仅对学生要严格要求，还要要求学生严格要求自己，只有不畏难，不怕苦，不畏繁，坚持不懈，持之以恒，才能几十年如一日的坚持锻炼。体育课上，体育教师要设计各种各样的体育活动，注意处理负荷与量的关系，使学生在生理和肌体上得以磨练，让学生自觉主动去做，反复练习，反复锻炼。从而提高学生意志力。