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摘要：近些年来功能性训练在国内快速的发展，已经被大众所接受，且在很多领域中都得到了广泛的应用，在高中健美操运动队中进行运用，可以加强学生的柔韧性、提升他们的控制力、协调性以及平衡性，丰富训练计划，所以，这就需要教师能够在健美操运动中有效的应用功能性训练，促进学生的发展，本文分析了功能性训练在高中健美操运动队中的应用。
关键词：功能性训练;高中健美操运动队;应用研究
功能性训练最早是来自于损伤康复，但是随着其发展，已经在体育训练领域中进行运用，在国内体能训练中得到了极大的发展。健美操这项运动中集合了柔美性以及技巧，而将功能性训练运用其中，能够促进训练水平的提升，让健美操学生的专项技术水平可以得到有效的提升。
一、功能性训练在高中健美操运动队中应用的意义
（一）提升学生的柔韧性
竞技健美操项目中有很多技巧动作，动作的难易程度不同，这些都和学生的柔韧度有紧密联系。在平日训练中，在训练的前后都需要做伸展运动，进而拉伸学生的韧带，防止他们在训练中受伤。比如，依柳辛、侧搬腿、文森俯卧撑等，这些都是健美操中的基本动作，和功能性训练中拉伸柔韧有效的瑜伽球和本体感觉神经肌肉促进疗法结合，就能够提升学生的柔韧度。
（二）丰富训练计划
固定器械训练一般是对功能性训练进行补充训练，健美操专业训练通常是沿用传统的方式练习，因为功能性训练可以促进身体全面发展，因此，能够在健美操训练中进行运用，可以补充训练项目，对训练计划进行补充。功能性训练注重的是控制身体核心部位的力量，这个在健美操专业中是非常重要的，所以，应用到专项中具有积极影响，能够制定更好的计划。
（三）加强学生的控制力
控制力是健美操对学生的核心力量，其对于比赛非常重要。在功能性训练中就注重强调核心力量，在健美操训练中也是如此，在训练以及比赛中一些经常用到的动作就是注重核心部位的控制，比如，翻腾、支撑、转体。核心部位连接着上体以及下体，只有核心部位控紧，才能让学生在运动中更有精神，可以提升他们的表现力。功能性训练注重的就是核心部位的稳定性，因此，就可以使用功能性训练中的一些项目来加强学生的控制力，比如，罗马椅抬腿、坐姿卷腹器以及悬挂训练绳等。
（四）促进学生个体的协调性和平衡性训练
啦啦操属于健美操项目中的分类之一，其中包括两种，一种是技巧啦啦操，另一种是舞蹈啦啦操。舞蹈啦啦操里面还加入了舞蹈元素，因此，在练习的过程中就要求学生能够具备很好的运动协调能力，把啦啦操和舞蹈元素进行有效的结合。这两种啦啦操都对学生的稳定性以及平衡性提出了较高的要求，因此，训练就可以使用功能性训练中的项目来对学生进行有针对性的训练，比如，BOSU球、空中瑜伽以及悬挂训练绳。
（五）培养同伴之间的协调配合
一般健美操项目都是团体表演，需要和同伴间进行协调配合，所以，在健美操训练中就需要注重训练学生的默契程度，让他们之间可以协调配合，让学生加深对彼此的了解，能够相互取长补短，而在健美操训练中应用功能性训练，就可以让学生更好的了解同伴间的技能差异，这对协调配合时合理的安排尖子以及底座具有积极影响，让学生能够在比赛中更好的发挥。
二、功能性训练在高中健美操运动队中的应用建议
（一）加强功能性训练在健美操训练应用中的宣传
当前高中健美操队中的学生，很多学生都可以正确的说出健美操项目的范围分类，和一般人相比，对于这个方面的了解较多，一般人的认识只停留在其属于健身健美操范围内，将其看做是广场舞[1]。当前国内各个地方都火热的开展健身健美操，这也促进了功能性训练的发展，人们也开始认识了解健美操。所以，高中学校就需要提升对体育专项的重视程度，积极的支持健美操队，在学校中营造一个良好的体育运动氛围，在健美操中应用功能性训练，积极的向外进行推广。
（二）结合健美操专项训练中各方面素质的需要合理的安排训练
功能性训练就是基于传统的训练，可以对以往力量训练中的不足能够进行弥补，其中心就是尽可能的减少运动损伤，基于此，提升运动能力。在高中健美操运动队中进行应用，就要科学的对训练计划进行安排，还需要结合具体情况，有针对性的采取训练方法。通过运用功能性训练，可以预防運动损伤，还能够有效的减少出现损伤，这样能够更好的锻炼学生的健美操专项能力，逐渐提升他们的专项技术能力。系统科学的训练，可以让学生在这个过程中形成相关的素质。
（三）结合功能性训练在健美操训练中的运用，科学的制定训练计划
功能性训练注重的是身体的全面性运动，其内容以及训练的方式是多元化的。将其运用到健美操中训练中，能够提升学生的柔韧性，提升他们的控制力，加强他们的平衡力以及协调性发展，让同伴之间能够更好的进行配合[2]。在实际运用功能性训练的过程中，教师需要结合学生的身体素质情况，有针对性的制定不同的训练计划，要将一般性训练和专项训练进行有机结合，循序渐进的促进学生提升、科学的安排学生的运动负荷，进而减少和预防他们出现运动损伤，让他们可以更好的训练，提升他们的专项技术水平。
三、结束语
综上所述，可以看到，在高中健美操对中应用功能性训练，能够丰富训练计划，对学生的各方面素质进行有效的训练和提升，有利于学生专项技术水平的提升，所以，教师就需要在健美操训练中对其进行合理的运用，充分发挥出其作用。
参考文献：
[1]武程程，王春霞.浅谈农村中学健美操队的建设与训练[J].课程教育研究，2014（07）.
[2]孟莹，展碧赟.酷爱健美操的全能选手[J].上海教育，2014（21）.
关键词：功能性训练;高中健美操运动队;应用研究
功能性训练最早是来自于损伤康复，但是随着其发展，已经在体育训练领域中进行运用，在国内体能训练中得到了极大的发展。健美操这项运动中集合了柔美性以及技巧，而将功能性训练运用其中，能够促进训练水平的提升，让健美操学生的专项技术水平可以得到有效的提升。
一、功能性训练在高中健美操运动队中应用的意义
（一）提升学生的柔韧性
竞技健美操项目中有很多技巧动作，动作的难易程度不同，这些都和学生的柔韧度有紧密联系。在平日训练中，在训练的前后都需要做伸展运动，进而拉伸学生的韧带，防止他们在训练中受伤。比如，依柳辛、侧搬腿、文森俯卧撑等，这些都是健美操中的基本动作，和功能性训练中拉伸柔韧有效的瑜伽球和本体感觉神经肌肉促进疗法结合，就能够提升学生的柔韧度。
（二）丰富训练计划
固定器械训练一般是对功能性训练进行补充训练，健美操专业训练通常是沿用传统的方式练习，因为功能性训练可以促进身体全面发展，因此，能够在健美操训练中进行运用，可以补充训练项目，对训练计划进行补充。功能性训练注重的是控制身体核心部位的力量，这个在健美操专业中是非常重要的，所以，应用到专项中具有积极影响，能够制定更好的计划。
（三）加强学生的控制力
控制力是健美操对学生的核心力量，其对于比赛非常重要。在功能性训练中就注重强调核心力量，在健美操训练中也是如此，在训练以及比赛中一些经常用到的动作就是注重核心部位的控制，比如，翻腾、支撑、转体。核心部位连接着上体以及下体，只有核心部位控紧，才能让学生在运动中更有精神，可以提升他们的表现力。功能性训练注重的就是核心部位的稳定性，因此，就可以使用功能性训练中的一些项目来加强学生的控制力，比如，罗马椅抬腿、坐姿卷腹器以及悬挂训练绳等。
（四）促进学生个体的协调性和平衡性训练
啦啦操属于健美操项目中的分类之一，其中包括两种，一种是技巧啦啦操，另一种是舞蹈啦啦操。舞蹈啦啦操里面还加入了舞蹈元素，因此，在练习的过程中就要求学生能够具备很好的运动协调能力，把啦啦操和舞蹈元素进行有效的结合。这两种啦啦操都对学生的稳定性以及平衡性提出了较高的要求，因此，训练就可以使用功能性训练中的项目来对学生进行有针对性的训练，比如，BOSU球、空中瑜伽以及悬挂训练绳。
（五）培养同伴之间的协调配合
一般健美操项目都是团体表演，需要和同伴间进行协调配合，所以，在健美操训练中就需要注重训练学生的默契程度，让他们之间可以协调配合，让学生加深对彼此的了解，能够相互取长补短，而在健美操训练中应用功能性训练，就可以让学生更好的了解同伴间的技能差异，这对协调配合时合理的安排尖子以及底座具有积极影响，让学生能够在比赛中更好的发挥。
二、功能性训练在高中健美操运动队中的应用建议
（一）加强功能性训练在健美操训练应用中的宣传
当前高中健美操队中的学生，很多学生都可以正确的说出健美操项目的范围分类，和一般人相比，对于这个方面的了解较多，一般人的认识只停留在其属于健身健美操范围内，将其看做是广场舞[1]。当前国内各个地方都火热的开展健身健美操，这也促进了功能性训练的发展，人们也开始认识了解健美操。所以，高中学校就需要提升对体育专项的重视程度，积极的支持健美操队，在学校中营造一个良好的体育运动氛围，在健美操中应用功能性训练，积极的向外进行推广。
（二）结合健美操专项训练中各方面素质的需要合理的安排训练
功能性训练就是基于传统的训练，可以对以往力量训练中的不足能够进行弥补，其中心就是尽可能的减少运动损伤，基于此，提升运动能力。在高中健美操运动队中进行应用，就要科学的对训练计划进行安排，还需要结合具体情况，有针对性的采取训练方法。通过运用功能性训练，可以预防運动损伤，还能够有效的减少出现损伤，这样能够更好的锻炼学生的健美操专项能力，逐渐提升他们的专项技术能力。系统科学的训练，可以让学生在这个过程中形成相关的素质。
（三）结合功能性训练在健美操训练中的运用，科学的制定训练计划
功能性训练注重的是身体的全面性运动，其内容以及训练的方式是多元化的。将其运用到健美操中训练中，能够提升学生的柔韧性，提升他们的控制力，加强他们的平衡力以及协调性发展，让同伴之间能够更好的进行配合[2]。在实际运用功能性训练的过程中，教师需要结合学生的身体素质情况，有针对性的制定不同的训练计划，要将一般性训练和专项训练进行有机结合，循序渐进的促进学生提升、科学的安排学生的运动负荷，进而减少和预防他们出现运动损伤，让他们可以更好的训练，提升他们的专项技术水平。
三、结束语
综上所述，可以看到，在高中健美操对中应用功能性训练，能够丰富训练计划，对学生的各方面素质进行有效的训练和提升，有利于学生专项技术水平的提升，所以，教师就需要在健美操训练中对其进行合理的运用，充分发挥出其作用。
参考文献：
[1]武程程，王春霞.浅谈农村中学健美操队的建设与训练[J].课程教育研究，2014（07）.
[2]孟莹，展碧赟.酷爱健美操的全能选手[J].上海教育，2014（21）.