也许你闻所未闻，疑问重重——用舌头做操？有用吗？
　　不错，我就是长期坚持做自编的舌头操，持之以恒，竟收到了意想不到的效果。
　　我年逾花甲，已进入老年人行列，一些老年疾病不断光顾，致使身体衰弱，浑身无力。练舌头操一段时间后，消化不良、便秘有所改善，失眠和头晕耳鸣得到缓解，身体素质在无形间得以提高，慢性胃病、慢性肠炎、神经衰弱、气喘久咳等症状逐渐好转。身体有了力气，精神爽利，每天上下六楼多次再不感费力，经常步行十几里路轻快自如，自我感觉衰老过程大大延缓。
　　舌在口中，口腔里时时布满唾液。古代医学对唾液作用很重视，认为对人的生命活动深有影响，是能左右健康和寿命的宝贵津液，劝告人们不要随便吐掉嘴里的唾液，这等于关爱自己的生命。
　　现代医学研究也表明，唾液中包括了血浆中的各种成分，有黏蛋白、球蛋白、多种矿物质、有机酸、近10种维生素、10多种活化酶、机体生长发育的各种激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质，能够很好地促进机体细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白的有效合成。腮腺、颌下腺和颚下腺是最主要的唾液分泌器官。一个人正常时每天分泌1000毫升以上的唾液。
　　如果经常地活动舌头，可以拉牵和带动口腔周边的肌肉和筋腱，刺激到腮腺、颌下腺和颚下腺，促进和强化唾液的生成和分泌。所以，通过舌头操的练习，对养生、延寿有着不同寻常的意义。
　　练习舌头操，可以取站位或坐位。年长或体弱者多采取坐位，以免太过劳累。取坐位时，端坐于凳子或椅子上，上身挺直，头微仰，摒除一切杂念，意念集中于舌头部位。双手自然分置于腿膝部。这时眼睛微闭，神智专注，即可进入练习的程序：
　　1.徐徐吸进一口气，再长长地呼出，重复做4次，细细体会空气经鼻腔至肺部的吐纳，舌头在口腔中自由地弹动，时间约1分钟，这是准备动作。
　　2.舌尖抵住上腭，然后放松，如此再重复以上动作。同时心中默念2个8拍。
　　3.舌头抵住下腭，然后放松，如此再重复以上动作。同时心中默念2个8拍，注意节奏。
　　4.舌尖抵向左颌方，然后放松，如此再重复以上动作。同时心中默念2个8拍。
　　5.舌尖抵向右颌方，然后放松，如此再重复以上动作。同时心中默念2个8拍。
　　6.舌头向口外尽量伸出，旋即缩回；再伸出，随即缩回。重复以上动作，心中默念2个8拍。
　　7.舌头向喉部尽量收缩，旋即复原；再收缩，再复原。如此重复进行，心中默念2个8拍。
　　8.舌尖在口腔中逆时针方向转圈。连续进行，心中默念2个8拍。
　　9.舌尖在口腔中顺时针方向转圈。连续进行，心中默念2个8拍。
　　10.舌头在口腔中自由弹动，等于是做好了必不可少的整理动作，历时约1分钟。
　　至此，舌头操全部完成，总共耗时24分钟左右。
　　练习户外户内均可进行，乘汽车、火车、坐飞机亦可悄悄练习。不过，此时宜取消舌头外伸这一节，免得引起邻座诧异。