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摘要：篮球是中职体育教学中的一个重要项目，也一直深受到学生的欢迎。作为一项球类运动，篮球具有综合性、对抗剧烈性等特点，对学生身体素质要求较高。在篮球课中发生意外损伤的情况时有发生，做好预防工作，减少意外损伤，是保障中职篮球教学顺利开展的前提工作。文章对篮球运动中常见的损伤部位进行分析，探讨了中职篮球教学课中意外损伤的原因，提出了中职篮球教学课中意外损伤的预防策略。
关键词：中职体育；篮球教学；意外损伤；策略探讨
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）11（c）-0000-00
前言
篮球是学生比较喜欢的运动项目之一。在中职院校，基本上每个学校体育课都开设篮球课，因为篮球身体对抗性强，适合于青少年的生理特点，也能展现出青少年的人格魅力。但是在在篮球运动中的意外损伤也是不可避免的，因此，在中职篮球教学中做好意外损伤的预防工作，能够对学生产生保护，保证课程的平稳运行。但是，在平时的篮球教学中，由于中职学生年龄普遍偏小，不能很好的保护自己，导致容易发生意外损伤事件。青少年正处于成长期，所以需要教师在预防工作中多加注意，让学生提高自我保护意识，与此同时也要学会保护别人，尽量把受伤率降到最低。
1造成中职篮球课中意外损伤的原因分析
在中职篮球教学中造成意外损伤的原因有许多，主要可以从篮球运动特点与学生情况两方面分析。在篮球运动特点上，篮球运动是一项剧烈运动，在整个过程中，学生可能要经历跑、跳、举、投等多个动作，还要完成与同伴的传球合作等。如此剧烈的运动可能会使学生在学习中产生体力不支、或者身体不协调等问题，进而造成意外损伤。同学传球联系时稍有不慎，也会造成伤害，在篮球运动中，学生最易发生损伤的部位就是手腕与手指、膝关节、脚踝等，这与篮球运动的动作特点相一致。
在学生方面，首先就是学生本身体质问题，中职院校的学生平日精力集中于专业课的学习，对于体育运动方面并不重视，身体素质差，并不能很好的适应高强度的篮球运动；另外，在做准备工作时的不认真，也会引起活动不开等问题，在练习中就可能会损伤韧带，造成意外。除此之外，学生对于篮球的喜爱程度、掌握情况等的不一致，都会造成不必要的伤害。
除了上述两点主要方面外，教师教学内容的设计是否按部就班而非急于求成，教学场地是否适合运动也会成为诱发意外损伤的原因。
2中职篮球教学课中意外损伤预防措施的思考
2.1正式上课之前做好热身运动
热身运动是体育上课之前的必备的一种运动练习。通常热身运动都是通过简单的动作来完成的，例如：徒手操、慢跑等，通过训练肌肉的韧性的拉伸，活动各个关节，调动身体的各个部位的肌肉都“兴奋”起来，使身体提前进入到运动状态，能够迎接即将到来的大强度的篮球训练。热身运动对于篮球训练有着重要作用，许多情况下，正是由于学生本身对热身运动重视程度不足，还有学生对热身运动，有一定的惰性，觉得热身运动比较枯燥乏味，从而对热身运动进行了“简化”，甚至根本不进行热身活动，由于热身不充分，容易导致篮球训练中受伤。教师要针对运动训练的内容做好准备活动。例如，本堂课主要练习运球、投球，准备活动时就要让指间关节活动开。练习起步、弹跳、跑步上篮等技巧时，就要将膝关节、踝关节等部位活动开来。不是训练的主要内容，准备活动的量适度即可。所以教师在组织教学时要认真关注到热身运动的参与及完成情况，热身活动一定要把好关，尽量把运动损伤降到最低，从而提高篮球课堂效率。
2.2体育教学中要加入身体素质训练
身体素质全面的提升是专项能力提升的基础，只有全面提升学生的身体素质，才能促进篮球技能更轻松的被学生领悟，这样既锻炼了学生的身体技能，又有效地预防了损伤的发生。 篮球作为中职体育教学的一部分，要充分考虑到学生的身体素质，篮球运动体力消耗大、对身体素质相应的要求较高。因此，想要从根本上预防意外损伤，就要从身体素质上着手。在日常教学中，教师要鼓励学生进行体能练习，如跑步、杠铃、跳台阶等练习进行体育素质训练。在日常体育课程中开始积累，每节课带领学生进行一些体能上的训练，进行体能的累积，毕竟身体素质的提高并非一朝一夕能够完成，需要足够的耐心。
2.3充分了解学生的身体状况
预防意外损伤，需要做到量力而行。中职学生的身体情况、兴趣爱好等都有很大的不同，如果进行“一刀切”式的教学，总会有些学生因体力不支而产生意外损伤，也有些学生因过于简单而有意秀技、挑战高难度等，在不自觉中伤害自己。教师在展开教学前要充分了解学生的身体特点，分析其可能承受的训练程度。同时，要注意到学生对篮球的喜爱程度，会决定学生的是否会采取应付的心态，也是教师需要关注到的方面，采用分层教学，毕竟体育作为中职院校的公共课程，对身心健康的关注应该远大于对篮球技术的要求，关注到学生的特点，能够有效避免意外损伤。
2.4合理规划安排课程
篮球运动中包含许多动作，每个动作都有不同的动作要领，教师在课堂教学中就是要向学生讲解这些动作，在教学中，教师要避免赶进度的现象，详细向学生讲解清楚每一项动作要领。动作学习不到位是最容易引发受伤的情况。在教學中，教师对课程内容进行合理规划，能够使学生掌握教学内容，科学合理的安排训练，这也是对意外损伤的很好的预防措施。
2.5对场地进行详细检查
安全有保障的环境是进行教学的根本前提，课前教师要认真检查场地与设备，做到防患于未然，保障运动场地和设备的安全，对预防运动损伤发生具有重要的作用。事实上，尽管作为外部因素，场地原因造成的意外损伤却不在少数。运动对场地都会有所挑剔，尽管是课堂教学而不是篮球比赛，但学生要在场地上进行学习与联系，在开始上课之前对场地进行检查，能够很好地预防意外损伤。中职体育教学多数情况会在室外进行，开放的环境实际上存在着很大的隐患，有时一块儿石子、一颗垃圾都会使学生受到伤害，还有场地的湿度，会不会造成滑到，这些都是教师在课前需要考虑并检查到的方面。
2.6提高对教学的重视
任何事情只有重视才会集中注意力，篮球的学习也需要集中注意力。中职院校学生在入学前学习基础并不好，学习习惯存在问题是造成这种情况的重要原因，这也就预示着他们对体育教学的重视程度也并不高。在教学中，教师要努力调动学生的积极性，如加强与学生的互动等，吸引学生的注意达到关注度的提高，能够极大提高教学质量，避免因注意力不集中而造成的意外损伤。
3结论
综上所述，意外损伤在中职学校的篮球训练课上是经常发生的，严重影响着体育教学的进展，影响着学生的身心健康发展。所以，中职篮球教学不仅仅是要交给学生篮球的技能技巧，更要保证学生在运动过程中的安全，避免意外损伤的发生，增强学生的安全及自我保护意识。在中职篮球教学中预防意外损伤，需要从学生、教师、场地等多方面加以注意。清楚可能从哪方面造成损伤，才能有针对性的采取预防措施。中职阶段的学生年龄并不大，在思想上也并不成熟，需要教师加以引导与关注，对他们进行保护。
参考文献
[1] 李杉，刘成立.对成都高校篮球专修学生运动损伤的调查研究[J].教育与教学研究，2011，（05）：112-114
[2] 杨建全.论篮球选修课运动伤害及预防和处理方法[J].湖南中医药大学学报，2010，（08）：34-35
[3] 杨悦.天津市高等独立院校篮球队学生运动损伤的调查与分析[J].吉林广播电视大学学报，2011，（08）：121-123
[4] 刘睿.基于高校篮球训练中学生指关节损伤的调查及应对策略[J].中国科教创新导刊，2009，（07）：45-46
[5] 张凯，吴艳萍，韩军.体育专业学生篮球运动损伤调查及其病理学分析[J].和田师范专科学校学报，2008，（06）：133-134
[6] 王占华.山西省高校大学生篮球运动损伤原因及预防措施分析[J].搏击（体育论坛），2010，（09）：145-146
作者简介：张晓栋（1972年7月）男，汉，江苏省无锡市人，江苏省无锡汽车工程中等专业学校，中教高级，主从事体育教学和篮球训练，中职教学方面。
关键词：中职体育；篮球教学；意外损伤；策略探讨
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）11（c）-0000-00
前言
篮球是学生比较喜欢的运动项目之一。在中职院校，基本上每个学校体育课都开设篮球课，因为篮球身体对抗性强，适合于青少年的生理特点，也能展现出青少年的人格魅力。但是在在篮球运动中的意外损伤也是不可避免的，因此，在中职篮球教学中做好意外损伤的预防工作，能够对学生产生保护，保证课程的平稳运行。但是，在平时的篮球教学中，由于中职学生年龄普遍偏小，不能很好的保护自己，导致容易发生意外损伤事件。青少年正处于成长期，所以需要教师在预防工作中多加注意，让学生提高自我保护意识，与此同时也要学会保护别人，尽量把受伤率降到最低。
1造成中职篮球课中意外损伤的原因分析
在中职篮球教学中造成意外损伤的原因有许多，主要可以从篮球运动特点与学生情况两方面分析。在篮球运动特点上，篮球运动是一项剧烈运动，在整个过程中，学生可能要经历跑、跳、举、投等多个动作，还要完成与同伴的传球合作等。如此剧烈的运动可能会使学生在学习中产生体力不支、或者身体不协调等问题，进而造成意外损伤。同学传球联系时稍有不慎，也会造成伤害，在篮球运动中，学生最易发生损伤的部位就是手腕与手指、膝关节、脚踝等，这与篮球运动的动作特点相一致。
在学生方面，首先就是学生本身体质问题，中职院校的学生平日精力集中于专业课的学习，对于体育运动方面并不重视，身体素质差，并不能很好的适应高强度的篮球运动；另外，在做准备工作时的不认真，也会引起活动不开等问题，在练习中就可能会损伤韧带，造成意外。除此之外，学生对于篮球的喜爱程度、掌握情况等的不一致，都会造成不必要的伤害。
除了上述两点主要方面外，教师教学内容的设计是否按部就班而非急于求成，教学场地是否适合运动也会成为诱发意外损伤的原因。
2中职篮球教学课中意外损伤预防措施的思考
2.1正式上课之前做好热身运动
热身运动是体育上课之前的必备的一种运动练习。通常热身运动都是通过简单的动作来完成的，例如：徒手操、慢跑等，通过训练肌肉的韧性的拉伸，活动各个关节，调动身体的各个部位的肌肉都“兴奋”起来，使身体提前进入到运动状态，能够迎接即将到来的大强度的篮球训练。热身运动对于篮球训练有着重要作用，许多情况下，正是由于学生本身对热身运动重视程度不足，还有学生对热身运动，有一定的惰性，觉得热身运动比较枯燥乏味，从而对热身运动进行了“简化”，甚至根本不进行热身活动，由于热身不充分，容易导致篮球训练中受伤。教师要针对运动训练的内容做好准备活动。例如，本堂课主要练习运球、投球，准备活动时就要让指间关节活动开。练习起步、弹跳、跑步上篮等技巧时，就要将膝关节、踝关节等部位活动开来。不是训练的主要内容，准备活动的量适度即可。所以教师在组织教学时要认真关注到热身运动的参与及完成情况，热身活动一定要把好关，尽量把运动损伤降到最低，从而提高篮球课堂效率。
2.2体育教学中要加入身体素质训练
身体素质全面的提升是专项能力提升的基础，只有全面提升学生的身体素质，才能促进篮球技能更轻松的被学生领悟，这样既锻炼了学生的身体技能，又有效地预防了损伤的发生。 篮球作为中职体育教学的一部分，要充分考虑到学生的身体素质，篮球运动体力消耗大、对身体素质相应的要求较高。因此，想要从根本上预防意外损伤，就要从身体素质上着手。在日常教学中，教师要鼓励学生进行体能练习，如跑步、杠铃、跳台阶等练习进行体育素质训练。在日常体育课程中开始积累，每节课带领学生进行一些体能上的训练，进行体能的累积，毕竟身体素质的提高并非一朝一夕能够完成，需要足够的耐心。
2.3充分了解学生的身体状况
预防意外损伤，需要做到量力而行。中职学生的身体情况、兴趣爱好等都有很大的不同，如果进行“一刀切”式的教学，总会有些学生因体力不支而产生意外损伤，也有些学生因过于简单而有意秀技、挑战高难度等，在不自觉中伤害自己。教师在展开教学前要充分了解学生的身体特点，分析其可能承受的训练程度。同时，要注意到学生对篮球的喜爱程度，会决定学生的是否会采取应付的心态，也是教师需要关注到的方面，采用分层教学，毕竟体育作为中职院校的公共课程，对身心健康的关注应该远大于对篮球技术的要求，关注到学生的特点，能够有效避免意外损伤。
2.4合理规划安排课程
篮球运动中包含许多动作，每个动作都有不同的动作要领，教师在课堂教学中就是要向学生讲解这些动作，在教学中，教师要避免赶进度的现象，详细向学生讲解清楚每一项动作要领。动作学习不到位是最容易引发受伤的情况。在教學中，教师对课程内容进行合理规划，能够使学生掌握教学内容，科学合理的安排训练，这也是对意外损伤的很好的预防措施。
2.5对场地进行详细检查
安全有保障的环境是进行教学的根本前提，课前教师要认真检查场地与设备，做到防患于未然，保障运动场地和设备的安全，对预防运动损伤发生具有重要的作用。事实上，尽管作为外部因素，场地原因造成的意外损伤却不在少数。运动对场地都会有所挑剔，尽管是课堂教学而不是篮球比赛，但学生要在场地上进行学习与联系，在开始上课之前对场地进行检查，能够很好地预防意外损伤。中职体育教学多数情况会在室外进行，开放的环境实际上存在着很大的隐患，有时一块儿石子、一颗垃圾都会使学生受到伤害，还有场地的湿度，会不会造成滑到，这些都是教师在课前需要考虑并检查到的方面。
2.6提高对教学的重视
任何事情只有重视才会集中注意力，篮球的学习也需要集中注意力。中职院校学生在入学前学习基础并不好，学习习惯存在问题是造成这种情况的重要原因，这也就预示着他们对体育教学的重视程度也并不高。在教学中，教师要努力调动学生的积极性，如加强与学生的互动等，吸引学生的注意达到关注度的提高，能够极大提高教学质量，避免因注意力不集中而造成的意外损伤。
3结论
综上所述，意外损伤在中职学校的篮球训练课上是经常发生的，严重影响着体育教学的进展，影响着学生的身心健康发展。所以，中职篮球教学不仅仅是要交给学生篮球的技能技巧，更要保证学生在运动过程中的安全，避免意外损伤的发生，增强学生的安全及自我保护意识。在中职篮球教学中预防意外损伤，需要从学生、教师、场地等多方面加以注意。清楚可能从哪方面造成损伤，才能有针对性的采取预防措施。中职阶段的学生年龄并不大，在思想上也并不成熟，需要教师加以引导与关注，对他们进行保护。
参考文献
[1] 李杉，刘成立.对成都高校篮球专修学生运动损伤的调查研究[J].教育与教学研究，2011，（05）：112-114
[2] 杨建全.论篮球选修课运动伤害及预防和处理方法[J].湖南中医药大学学报，2010，（08）：34-35
[3] 杨悦.天津市高等独立院校篮球队学生运动损伤的调查与分析[J].吉林广播电视大学学报，2011，（08）：121-123
[4] 刘睿.基于高校篮球训练中学生指关节损伤的调查及应对策略[J].中国科教创新导刊，2009，（07）：45-46
[5] 张凯，吴艳萍，韩军.体育专业学生篮球运动损伤调查及其病理学分析[J].和田师范专科学校学报，2008，（06）：133-134
[6] 王占华.山西省高校大学生篮球运动损伤原因及预防措施分析[J].搏击（体育论坛），2010，（09）：145-146
作者简介：张晓栋（1972年7月）男，汉，江苏省无锡市人，江苏省无锡汽车工程中等专业学校，中教高级，主从事体育教学和篮球训练，中职教学方面。