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〔关键词〕心育微课;时间管理;亲子
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）15-0036-03
【创作初衷】
科技变革教育的口号喊了很久，但教育界的人们始终站在变革的门槛上驻足观望。从某个角度看，这次疫情狠狠地推了站在门槛上的人们一把，让教育教学方式不得不因势而变，而这改变来势之快之猛烈，让教师们必须迅速作出灵活有效的应对。这既是对教师日常教学功底的严格检验，又是对教师专业素养和能力的严肃考验。
疫情期间，网上出现了很多心理健康教育微课，主要是针对各类人群开展的心理辅导、心理危机干预，或是针对家长和学生的心理健康教育专题讲座。笔者就目前学生宅家学习需要自主规划时间的主题，尝试采用亲子对话的形式设计微课，希望对特殊时期学生的生活、学习及亲子互动所有启发。
【微课实例】
开篇独白：受疫情影响，孩子们待在家中已经一个多月了。隔绝了与老师、同学的亲密交往，亲子关系几乎成了目前唯一保留的人际关系。家长们可以开动脑筋，选择恰当的时机和方式，多与孩子沟通交流，享受这难得的相互陪伴之旅，尝试建立起亲密和谐的亲子关系。
这不，晚饭后，母女俩便开始了例行的“阳台散步”。
母：辰辰，从放假到现在有一个多月了，这么长的假期，没想到吧？
女：是的，应该说全国的学生都没想到。
母：嗯。那你都有什么感受呢？和妈妈聊聊。
女：最大的感受就是过了一个不一样的春节和寒假。
母：是的，你亲眼见证了一个重大的历史性事件，虽然是一个灾难性事件。
女：妈妈，以前好多历史书里都提到过瘟疫暴发、民不聊生什么的，感觉都是很久远的事情，没想到疫情也会发生在现代社会里。
母：只不过“民不聊生”换成了“众志成城，抗击疫情”。
女：是的，说真的，看了那么多抗击疫情的报道，我真正感受到了什么叫“众志成城，团结一心”，什么叫“祖国爱我，我爱祖国”。
母：是的，妈妈也有同样的感受。 这应该是这个特殊的寒假里你的最大收获。可有什么遗憾的地方吗？
女：有。如果我事先知道假期那么长，一定会好好规划一下我的生活。
母：怎么规划？
女：就是多做点自己喜欢做的事情呗。
母：你是说要合理规划你的时间吧？
女：是啊，这么多属于我的自由的时间，我得好好规划一下。
母：该怎么规划时间呢？
女：这个，我还没想好。
母：这是个很重要的话题，妈妈可以给你几点建议。
女：妈，你是又要打开你的心理百宝箱了吗？
母：嗯。
母：辰辰，你知道“礼物”用英语怎么说吗？
女：当然，present。
母：那你知道“present”另外的含义吗？是“现在”。现在的时间就是最好的礼物。
女：还能这样啊。
母：首先，时间的长短是固定的，按照它们的分布，可以分成完整的时间和零散的时间。我们要学会找出完整的时间，完成最重要的事。你觉得你近期有什么重要的事情？
女：英语演讲视频。
母：对，写演讲稿，拍摄演讲视频，后期制作。要保证思维的流畅性和创意的呈现，确实需要完整的时间去做。当然，如果工作量巨大，我们也可以把任务切开去做，比如写演讲稿和拍摄视频分选两段完整的时间去做。在具体做的过程中切记排除一切干扰，专心致志。
女：嗯，我在心里设定一个隐形闹钟：在几点几分之前，我要完成这件事情，其他的事情别来打岔，以后再说。
母：对，这样的潜台词不错。当我们学会将重要的事早一点做、分成阶段性任务来做，总有一天你会发现，曾经被你视为艰难挑战的高峰，也只不过是你生命里的小山丘而已。
女：妈妈，用完整的时间做重要的事情，那么零散的时间呢？
母：很多零散时间的分布是固定的，比如你每天上午网课结束后到吃中饭的这段时间，下午网课结束后到晚饭的这段时间等。这段时间可以做一些你想要做的事情。你最近对什么感兴趣？
女：嗯，上次好朋友可可在弹手指琴，我也想学。
母：可以呀，这种技能需要不断练习，很适合利用固定的零散时间来做。每天花一点时间，做同样一件事情，不知不覺，你就会走得很远，这就是累积时间的力量。
女：那我明天就要买手指琴。
母：好的，马上淘宝下单。
母：辰辰，你有没有发现当你真心想要做一件事情时，就一定会挤出时间来。
女：是的，妈妈。
母：一天24小时，你的内心之中，永远有优先级，而你一定会为其排序。
女：我会把我最喜欢做的事情排在第一位。
母：不一定。事情大致可以分成必须做的和喜欢做的。必须做的里面很可能包括你不喜欢做的事情，而这件事情有可能还很紧急，你必须先做。那么该怎么办呢？
女：比如我爸规定我每天下课后要跳绳500下。
母：呵呵！妈妈建议，你可以给自己一个积极的心理暗示：“这件事情是我自愿做的，它会让我长高，会让我更健康”。
女：嗯，我平时的方法是，心里默念：忍一忍，先跳完绳，就可以很快去干我想干的事情了，这也是对我跳绳的奖励。
母：这样也可以，算是建立了“心理协调机制”吧。日常生活中我们会同时遇到很多事情，我们要学会根据事情的轻重缓急进行分类处理。时间管理理论将所有的事情按照重要性和紧迫感分为四类。第一类就是重要且紧迫的事情，例如各科的小测验、期中期末考试。第二类就是重要但不紧迫的事情，例如你的创新能力、思维能力、阅读能力、语言表达能力的提升等。第三类是不重要但很紧迫的事情，例如好朋友突然来做客等。第四类是不重要也不紧迫的事情，例如看看电视、打打游戏等。 女：哦，按照这个给事情排序，那么重要且紧迫的事情都要排在第一位喽。
母：也不全是。如果你总是把重要且紧迫的事情都排在第一位，就会长期处于疲于奔命的状态，看起来很忙碌，学习效果却不尽如人意。很多学霸会长期关注第二类重要且不紧迫事情，也就是各种能力的培养。既提高学习效率，又变得很自信。
女：我知道，妈妈。第二类事情做得好，能够帮助你更好地做好第一类事情。
母：说得好！很多人都错误地把第二类事情拖拖拖，拖延成第一类事情，再选择临时抱佛脚，陷入一个死循环，越学越被动，越学越没有信心。
女：我明白了。
叮——（手机信息声）
母：你笑啥呢？
女：我同学林晓馨刚才发了一条信息，说“我要知道一个月之前是最后一次出门吃东西，我绝不会只喝一杯奶茶草草了事”。
母：看来她挺后悔的。
女：是的。
母：知道对付后悔最好的方法是什么嗎？
女：什么？
母：学会珍惜。珍惜机会，珍惜友情，珍惜生命……
女：还有珍惜时间。妈妈，你前面说的都是规划时间的方法，但前提是要先有一颗珍惜时间的心。
母：说得好！心动才有行动。
【微课评析】
1.主题应势所需，切入点小而精辟。对于疫情期间宅家的学生而言，面临的最大问题就是如何进行自我管理，尤其是面临从未有过的大把的“自由时间”，如何实现高效学习和自我成长。关于时间管理的理论和说法有很多，笔者对其中涉及中小学生生活学习实际的内容进行梳理，并结合目前宅家学习的特殊情况，选出“如何处理完整的时间和零散的时间”“如何区分想要做的和必须做的”“时间管理的四象限法则”三块知识点，贯穿到一个对话情境中进行微课设计，篇幅不大，内容精辟，符合微课“小而精”的基本原则。
2.形式新颖独特，突破单向信息传送局限。整个微课采用“背景独白—亲子对话—知识点梳理”的设计路线，其中的亲子对话采用平实的生活化语言进行，遵循生活情境发展规律，有问有答，弥补了传统微课单向信息传送的局限。这里孩子的问话承接了受众学习过程中的好奇与疑问，将话题不断推向深入，让受众在释疑解惑的过程中进行思维的递进。创建情境亲子对话形式，拓宽了微课的受众群体。很多受众留言，自己先看了一遍，又带孩子一起再看了一遍，无形中为家长们提供了亲子互动的示范。
3.呈现简洁明了，受众看得清听得懂。本微课由教学课件和对话语音两部分构成，课件播放服务于对话重点内容的可视化呈现。每页画面只放了区区几个关键词，当其与画外音相配合时，可以帮助受众快速地捕捉到作者想要突出强调的内容，既不会剥夺对话语音在课程中的主体地位，也不会增加受众思考识记的额外负担。
4.技术够用就行，手段服务于内容而不喧宾夺主。本微课的制作是用录屏软件记录下同步播放的课件和对话语音，再进行简单的编辑处理。课件画面构图合理，内容出示简洁明快，声音符合人物特点，口齿清晰。这些要求基本的录课软件都可以达成，不需要运用高深繁杂的技术手段，也不必追求过高的视听体验，一切都要服务于教学内容和目标。
5.有待拓展延伸，形成系列化微课程。此类微课可以做成系列微课程，内容可以涉及中小学生心理发展过程中遇到的各种困惑或他们普遍关注的话题，对话双方可以拓展至母子、父子、祖孙、好友，乃至师生之间，对话形式可以是一方承担话题引领或指导，另一方质疑推进，也可以是平等对话，观点碰撞。
（作者单位：安徽省蚌埠市教育科学研究所，蚌埠，233000）
编辑/于 洪 终校/纪 悦
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）15-0036-03
【创作初衷】
科技变革教育的口号喊了很久，但教育界的人们始终站在变革的门槛上驻足观望。从某个角度看，这次疫情狠狠地推了站在门槛上的人们一把，让教育教学方式不得不因势而变，而这改变来势之快之猛烈，让教师们必须迅速作出灵活有效的应对。这既是对教师日常教学功底的严格检验，又是对教师专业素养和能力的严肃考验。
疫情期间，网上出现了很多心理健康教育微课，主要是针对各类人群开展的心理辅导、心理危机干预，或是针对家长和学生的心理健康教育专题讲座。笔者就目前学生宅家学习需要自主规划时间的主题，尝试采用亲子对话的形式设计微课，希望对特殊时期学生的生活、学习及亲子互动所有启发。
【微课实例】
开篇独白：受疫情影响，孩子们待在家中已经一个多月了。隔绝了与老师、同学的亲密交往，亲子关系几乎成了目前唯一保留的人际关系。家长们可以开动脑筋，选择恰当的时机和方式，多与孩子沟通交流，享受这难得的相互陪伴之旅，尝试建立起亲密和谐的亲子关系。
这不，晚饭后，母女俩便开始了例行的“阳台散步”。
母：辰辰，从放假到现在有一个多月了，这么长的假期，没想到吧？
女：是的，应该说全国的学生都没想到。
母：嗯。那你都有什么感受呢？和妈妈聊聊。
女：最大的感受就是过了一个不一样的春节和寒假。
母：是的，你亲眼见证了一个重大的历史性事件，虽然是一个灾难性事件。
女：妈妈，以前好多历史书里都提到过瘟疫暴发、民不聊生什么的，感觉都是很久远的事情，没想到疫情也会发生在现代社会里。
母：只不过“民不聊生”换成了“众志成城，抗击疫情”。
女：是的，说真的，看了那么多抗击疫情的报道，我真正感受到了什么叫“众志成城，团结一心”，什么叫“祖国爱我，我爱祖国”。
母：是的，妈妈也有同样的感受。 这应该是这个特殊的寒假里你的最大收获。可有什么遗憾的地方吗？
女：有。如果我事先知道假期那么长，一定会好好规划一下我的生活。
母：怎么规划？
女：就是多做点自己喜欢做的事情呗。
母：你是说要合理规划你的时间吧？
女：是啊，这么多属于我的自由的时间，我得好好规划一下。
母：该怎么规划时间呢？
女：这个，我还没想好。
母：这是个很重要的话题，妈妈可以给你几点建议。
女：妈，你是又要打开你的心理百宝箱了吗？
母：嗯。
母：辰辰，你知道“礼物”用英语怎么说吗？
女：当然，present。
母：那你知道“present”另外的含义吗？是“现在”。现在的时间就是最好的礼物。
女：还能这样啊。
母：首先，时间的长短是固定的，按照它们的分布，可以分成完整的时间和零散的时间。我们要学会找出完整的时间，完成最重要的事。你觉得你近期有什么重要的事情？
女：英语演讲视频。
母：对，写演讲稿，拍摄演讲视频，后期制作。要保证思维的流畅性和创意的呈现，确实需要完整的时间去做。当然，如果工作量巨大，我们也可以把任务切开去做，比如写演讲稿和拍摄视频分选两段完整的时间去做。在具体做的过程中切记排除一切干扰，专心致志。
女：嗯，我在心里设定一个隐形闹钟：在几点几分之前，我要完成这件事情，其他的事情别来打岔，以后再说。
母：对，这样的潜台词不错。当我们学会将重要的事早一点做、分成阶段性任务来做，总有一天你会发现，曾经被你视为艰难挑战的高峰，也只不过是你生命里的小山丘而已。
女：妈妈，用完整的时间做重要的事情，那么零散的时间呢？
母：很多零散时间的分布是固定的，比如你每天上午网课结束后到吃中饭的这段时间，下午网课结束后到晚饭的这段时间等。这段时间可以做一些你想要做的事情。你最近对什么感兴趣？
女：嗯，上次好朋友可可在弹手指琴，我也想学。
母：可以呀，这种技能需要不断练习，很适合利用固定的零散时间来做。每天花一点时间，做同样一件事情，不知不覺，你就会走得很远，这就是累积时间的力量。
女：那我明天就要买手指琴。
母：好的，马上淘宝下单。
母：辰辰，你有没有发现当你真心想要做一件事情时，就一定会挤出时间来。
女：是的，妈妈。
母：一天24小时，你的内心之中，永远有优先级，而你一定会为其排序。
女：我会把我最喜欢做的事情排在第一位。
母：不一定。事情大致可以分成必须做的和喜欢做的。必须做的里面很可能包括你不喜欢做的事情，而这件事情有可能还很紧急，你必须先做。那么该怎么办呢？
女：比如我爸规定我每天下课后要跳绳500下。
母：呵呵！妈妈建议，你可以给自己一个积极的心理暗示：“这件事情是我自愿做的，它会让我长高，会让我更健康”。
女：嗯，我平时的方法是，心里默念：忍一忍，先跳完绳，就可以很快去干我想干的事情了，这也是对我跳绳的奖励。
母：这样也可以，算是建立了“心理协调机制”吧。日常生活中我们会同时遇到很多事情，我们要学会根据事情的轻重缓急进行分类处理。时间管理理论将所有的事情按照重要性和紧迫感分为四类。第一类就是重要且紧迫的事情，例如各科的小测验、期中期末考试。第二类就是重要但不紧迫的事情，例如你的创新能力、思维能力、阅读能力、语言表达能力的提升等。第三类是不重要但很紧迫的事情，例如好朋友突然来做客等。第四类是不重要也不紧迫的事情，例如看看电视、打打游戏等。 女：哦，按照这个给事情排序，那么重要且紧迫的事情都要排在第一位喽。
母：也不全是。如果你总是把重要且紧迫的事情都排在第一位，就会长期处于疲于奔命的状态，看起来很忙碌，学习效果却不尽如人意。很多学霸会长期关注第二类重要且不紧迫事情，也就是各种能力的培养。既提高学习效率，又变得很自信。
女：我知道，妈妈。第二类事情做得好，能够帮助你更好地做好第一类事情。
母：说得好！很多人都错误地把第二类事情拖拖拖，拖延成第一类事情，再选择临时抱佛脚，陷入一个死循环，越学越被动，越学越没有信心。
女：我明白了。
叮——（手机信息声）
母：你笑啥呢？
女：我同学林晓馨刚才发了一条信息，说“我要知道一个月之前是最后一次出门吃东西，我绝不会只喝一杯奶茶草草了事”。
母：看来她挺后悔的。
女：是的。
母：知道对付后悔最好的方法是什么嗎？
女：什么？
母：学会珍惜。珍惜机会，珍惜友情，珍惜生命……
女：还有珍惜时间。妈妈，你前面说的都是规划时间的方法，但前提是要先有一颗珍惜时间的心。
母：说得好！心动才有行动。
【微课评析】
1.主题应势所需，切入点小而精辟。对于疫情期间宅家的学生而言，面临的最大问题就是如何进行自我管理，尤其是面临从未有过的大把的“自由时间”，如何实现高效学习和自我成长。关于时间管理的理论和说法有很多，笔者对其中涉及中小学生生活学习实际的内容进行梳理，并结合目前宅家学习的特殊情况，选出“如何处理完整的时间和零散的时间”“如何区分想要做的和必须做的”“时间管理的四象限法则”三块知识点，贯穿到一个对话情境中进行微课设计，篇幅不大，内容精辟，符合微课“小而精”的基本原则。
2.形式新颖独特，突破单向信息传送局限。整个微课采用“背景独白—亲子对话—知识点梳理”的设计路线，其中的亲子对话采用平实的生活化语言进行，遵循生活情境发展规律，有问有答，弥补了传统微课单向信息传送的局限。这里孩子的问话承接了受众学习过程中的好奇与疑问，将话题不断推向深入，让受众在释疑解惑的过程中进行思维的递进。创建情境亲子对话形式，拓宽了微课的受众群体。很多受众留言，自己先看了一遍，又带孩子一起再看了一遍，无形中为家长们提供了亲子互动的示范。
3.呈现简洁明了，受众看得清听得懂。本微课由教学课件和对话语音两部分构成，课件播放服务于对话重点内容的可视化呈现。每页画面只放了区区几个关键词，当其与画外音相配合时，可以帮助受众快速地捕捉到作者想要突出强调的内容，既不会剥夺对话语音在课程中的主体地位，也不会增加受众思考识记的额外负担。
4.技术够用就行，手段服务于内容而不喧宾夺主。本微课的制作是用录屏软件记录下同步播放的课件和对话语音，再进行简单的编辑处理。课件画面构图合理，内容出示简洁明快，声音符合人物特点，口齿清晰。这些要求基本的录课软件都可以达成，不需要运用高深繁杂的技术手段，也不必追求过高的视听体验，一切都要服务于教学内容和目标。
5.有待拓展延伸，形成系列化微课程。此类微课可以做成系列微课程，内容可以涉及中小学生心理发展过程中遇到的各种困惑或他们普遍关注的话题，对话双方可以拓展至母子、父子、祖孙、好友，乃至师生之间，对话形式可以是一方承担话题引领或指导，另一方质疑推进，也可以是平等对话，观点碰撞。
（作者单位：安徽省蚌埠市教育科学研究所，蚌埠，233000）
编辑/于 洪 终校/纪 悦