前列腺增生的保健体操

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一种方法是取仰卧位,两手臂上举向后枕于头下,两腿伸直并稍分开,同时用力收缩臀部肌肉,肛门紧缩上提,深呼吸3~6次,然后放松肌肉。重复数次即可。另一种方法是同样取仰卧位,两手枕头,膝关节弯曲,脚掌着床面,两脚分开。然后用力将背、腰、臀部向上挺起,并收缩会阴及肛门部位肌肉,深呼吸数次。
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