淡定之中，防身之外，叹多少门派随时间灰飞，犹太极拳被历史劫持至今。宗师大侠们的文章实难以超越，唯有亲身体会或可借贵宝地作一汇报，仅供参考。
　　选择和式太极拳的一个原因是因为贪图便宜：一项运动就可以达到健身、防身、养身三重功效。
　　先报告一下练和式太极拳后身心的变化吧，前几个月特别能吃，后来逐渐回到正常，再后来食量减小，有点“气饱不思食”的意思。不敢说“神足不思睡”，因为末学是吃纯素的，所以睡眠也减少了，精力比较充沛，头脑更加清醒。眼镜度数降低50度，据调查我是减得最少的。这段时间的运动时间是每天3－5小时。
　　学拳两年后征询师父，回答说已经入门了，初入门时控制不好劲路，隔三岔五的“败家”，如生活中电瓶车后架、碗盘、保温瓶盖、豆浆机量杯等都被无意中败坏，但砸夏威夷果比较容易，用冷脆劲一锤一个。
　　非常感谢我的恩师戴忠铭，以下如果有什么您认为精彩的见解，都得自先生的口传身授。
　　
　　一、兵器不在轻重，太极拳不在快慢
　　
　　某晚，拳友执一棍：“我这根棍有点轻嘞!”
　　师父：“兵器不在轻重，你看东方不败……”
　　内家器械比较重，能较长时间地玩，靠的是内力。
　　有人看和式太极拳打得飞快，以为不是太极拳。太极拳毕竟是武术，慢练、快练都是太极拳。
　　
　　二、强度不在喘气，场地不在大小
　　
　　据和有禄先生讲座，太极拳是剧烈有氧运动，特别之处在于能练出一身大汗却不会气喘如牛。和式太极拳“拳打卧牛之地”，一头牛的地盘即可习练，打一趟拳所用场地大小可以随心所欲。
　　三、练拳不在老幼，出门无需十年
　　郑悟清前辈三十岁才学拳，成为一代名师。和庆喜宗师学拳未满三年的弟子1931年参加省会开封的国术擂台赛，赢得“拳艺高水平称号”。如果能得遇明师，自己又勤奋，应该是一年即可看门户，与人交手可求自保，三年一小成，五年一大成。
　　关于和式太极拳的技击之道，可能是最为人所关注的。“真道万难吐尽，真决断难成书”，真不知该从何下笔。
　　太极拳文化讲的是不去主动打人(当然有主动进攻的招式)，只有在自身受到威胁时才去打人。和式太极拳更是喜欢“绝处逢生”，在看似极其劣势的情况下反转局面、发挥出最大威力，所以又称“挨打架”。
　　现代非专业人士往往没有太多时间修炼，但贵在坚持，只要坚持，哪怕只有几分钟，长此以往，也必有所得。稍微勤奋一点，玩耍当中也能出东西。
　　我没有什么能耐，有幸得以亲见师兄们“打人如蒿草，发人如放箭”，师父就更不用说了。在体力上，我并不占优势，只是区区一弱女子，所以师父让我走轻灵路线。任来力再猛，打不到人，也是白搭。师父常鼓励我说：“最高的境界，也是轻灵。”在实战中，耗费来敌的体力，以最小的代价一击制胜。忌讳纠缠，就是身体长时间接触，像我这种轻量级的主要在走化中找对方的劲，即破绽，引净落空的时间差化打合一让对手无还击之力。
　　说一些题外话，心性至关重要。师父有时表扬我的劲很纯，我内心知道，那是心性的自然流露，有段时间有点燥，结果师父和师兄马上发现怎么不像以前了呢。心性包括不执着这是我的手，这是我的脚……敢于舍，胳膊被拿了，不要了，其它地方反击来了，即“要啥给啥”，“要啥给啥”是预备着“差米填豆”呢，对方一粒米的破绽，给它填一颗豆去，“心意一动鸟难飞”，就看你心狠不狠了，拳友交流当然应避免伤害。定功也是由内而外的，中定功夫好了，是不怕对方快的，再快也快不过人心啊。
　　重要的其次就是基本功了，有师兄三年来只练单势的，师父说那是“磨刀不误砍柴功”。记个套路是轻而易举的事，关键在于理法，最高阶段真的不在于什么招式了，套路也是单势依一定的顺序连起来而已。所以师父对初学者讲单势的时间总多过于教套路的时间。每个单势都可以拿出来用，基本功越扎实，技击的水平就越高。依据每个人的练习情况就可以逐渐对练了，然后到推手到散手。很感激拳友不嫌弃我脚上有伤，算陈旧性的老伤了吧，曾经以为不适合练武术的。师父也受过重伤，还是通过坚持练拳养好了，只要得理得法，当时有些动作做不出来，并不耽误将来的成绩。
　　每日在外练功，最常听到的一句话就是：“等我老了，也要来学太极拳!”先赞叹一下。话说，这意思不是“等我生病了，再来保养身体”?“等我走不动了，再去旅游”?
　　同道相携仙天路，师门云开处处明。一万年太久，只争朝夕。