【摘 要】
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天津体育学院为大家带来一套垫上拉伸操。这套练习既能消耗多余脂肪，又能缓解身体肌肉酸痛，活动身体关节，提高身体免疫力。 坐姿带臂 坐在瑜伽垫上，腰背挺直，双臂位于身体两侧，手掌贴地，双腿伸直向正前方，绷紧脚尖。然后双臂经体前上举至头顶上方，停顿2秒后，经体侧回落至初始位置。动作过程中，手臂上举、下落的动作要干脆。做8～10次。 坐姿体前屈 坐姿同上，双臂上举至头顶部位，掌心相对。然后身体前屈，双
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天津体育学院为大家带来一套垫上拉伸操。这套练习既能消耗多余脂肪，又能缓解身体肌肉酸痛，活动身体关节，提高身体免疫力。
坐姿带臂 坐在瑜伽垫上，腰背挺直，双臂位于身体两侧，手掌贴地，双腿伸直向正前方，绷紧脚尖。然后双臂经体前上举至头顶上方，停顿2秒后，经体侧回落至初始位置。动作过程中，手臂上举、下落的动作要干脆。做8～10次。
坐姿体前屈 坐姿同上，双臂上举至头顶部位，掌心相对。然后身体前屈，双手尽量去够双脚位置，保持最大幅度3～5秒，起身恢复至初始位置，双臂在头顶停顿2秒后，再重复做体前屈练习。在身体前屈过程中，要保证双腿伸直，双手尽可能够到更远的地方，做8～10次。
仰卧弯曲腿 身體仰卧，双臂上举过头顶，贴紧地面，掌心向上。双腿并拢，上举至与地面垂直位置。然后屈膝，小腿开始下落，至最低处停顿2秒后，抬起回到初始位置，然后重复做10～12次。注意，在弯曲腿时，身体其他部位保持不动，同时小腿避免触碰到地面，脚面绷直。
摘自《北京晚报》
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2018年11月10日著名历史学家、社会学家、美国问题研究专家、武大教授刘绪贻先生不幸因病逝世，享年105岁。回顾刘老充实而漫长的一生，他不仅在历史、社会等多个社科领域取得了丰硕的研究成果，而且更以常人难以企及的罕见高寿，为我们树立了养生保健的典范和榜样。 人生莫当闲 思考永不停 谈及养生，刘老最为感慨、最深有体会的，恐怕就是“人生莫当闲”这几个字了吧。刘老早年毕业于西南联大，后又留学美国。回
父母的生活习惯不仅影响到自身健康，而且会影响到下一代，甚至两代人的健康。国外不少专业期刊近期刊登了多项研究，从多角度科学分析了父母的一些生活习惯对后代的具体影响。 父亲肥胖，女儿易患乳腺癌 多项研究表明，准妈妈肥胖会增加女儿患乳腺癌的风险。然而，美国乔治城大学研究员索尼娅·阿西斯博士及其研究小组完成的一项新研究发现，备孕期，父亲体重超标会导致女儿日后患乳腺癌的风险增加30%。 男性肥胖，遗传几
周三午后，为赶写一篇论文，我到市内的图书馆去查阅资料。当我手捧一摞报刊、埋头整理好所需的资料时，时间已经很晚了。休息时，我发现今天来图书馆看书的人不多，除了书架旁的一对中年夫妇外，散坐各处的几乎是清一色的银发老人。 凝神近處，我的目光落在邻座的一位老伯身上。老伯看上去年岁很大了，低矮的鸭舌帽下，几丝花发俏皮地从鬓角处显露出来。他的面前并排放着几本杂志，均是养生保健类的，旁边还有一个手柄放大镜和一
我今年72岁，前两年检查出患有脑积水。请问，这是什么病？应该如何治疗呢？ 陕西咸阳 姜智生 脑积水是由疾病引起脑脊液分泌过多和（或）循環、吸收障碍而致颅内脑脊液量增加，脑室系统扩大和（或）蛛网膜下隙扩大的一种病症，通常以脑脊液循环通路梗阻和吸收不良较为多见，而分泌过多者较为少见。颅内炎症、脑外伤、缺氧、水和电解质平衡紊乱、酸中毒、肝肾衰竭等都可通过不同机制造成液体在脑组织内积聚。其中脑脊液循环
疼痛是人们在日常生活中常会遭遇的一种病理现象，如牙周疾病出现的牙痛，痛风导致的关节痛，创伤后出现的肌肉痛，等等。很多时候，疼痛会持续存在较长的时间，影响人的正常生活和工作，需要服用镇痛药物来暂时缓解症状。市面上镇痛药物有很多种，是不是随便买一种来服用就行了呢？ 常用的镇痛药物有非甾体抗炎药和阿片类镇痛药两大类。非甾体抗炎药适用于轻中度疼痛，阿片类镇痛药物适用于中重度疼痛。 在药店中经常见到的止
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著名画家黄永玉是一个打猎好手，他也写了一些文章记述打猎的趣事。他对打猎的理解真是妙不可言。 在生活困难时，黄永玉需要到京郊一带打猎，以补充自己和家人的营养，可是他打猎的目的不仅于此，有时候甚至忘了猎物，空手而返。 由于工作繁忙，黄永玉只能在星期天外出打猎，尤其喜欢在冬天去郊外打猎。在出发前的晚上，爱人会给他的猎袋里装满食物，因为不知道他什么时候会凯旋而归；孩子们则团团围着他，认为父亲是武松般的
門诊来了一位患者，腰痛3年多了，就诊于多个科室，治疗效果不佳。后到脑病科门诊，通过进一步详细检查，被诊断为帕金森病。 因为帕金森病的早期临床症状与腰椎间盘突出症十分相似，所以常被误诊为腰椎间盘突出症。 此外，有的患者因早期表现为颈部和手部活动不灵活而被误诊为颈椎病。脊髓型颈椎病患者表现为手足无力、下肢发紧、步态不稳、手握力差、持物易坠落，有时感觉四肢麻木，重者可出现行走困难，甚至卧床不起。但脊