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整理活动是运动员准确地掌握运动技能，加速机体与心理疲劳的恢复，提高训练效果，提升竞技能力的关键一环，也是训练课的重要组成部分。现代运动训练实践过程中，大部分教练员与运动员对于整理活动的意义及重要性认识不足，将整理活动与准备活动混为一谈。以体能训练课为例，从力量训练、速度训练、耐力训练与最大力量训练四个方面出发，以训练实践与要求为依据，总结适合不同训练课内容的整理活动原则，并针对不同训练内容提出合理的整理活动方法与手段，以期为现代运动训练的发展与运动效率的提高提供理论支撑。