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摘 要：“收腹跳”是中小学体育教师常用的素质练习手段之一。通过“收腹跳”练习，不仅可以提高学生的弹跳能力，而且还能发展学生全身协调、腰部、手臂等方面的素质。然而在初中生中、尤其是初中低年级学生完成“收腹跳”动作的能力较差，这会直接影响某些运动项目的运动效果和成绩。通过分析造成完成动作差的原因，结合学生这个年龄阶段特点，提出有针对性、多样性的练习方法，以便为广大同仁在教学时提供参考。
关键词：初中低年级学生；收腹跳；成因；教学策略
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.02.002
一、初中低年级学生特征
初中低年级学生年龄一般为12—13岁，这是一个人由儿童期向成人期过渡的关键时段，生理上正值人生发育的关键期，身体外形、内部机制的急剧变化，同时具有模仿能力强、独立性和依赖性、自觉性和幼稚性并存的特点，并且有很大的可塑性和发展性。
二、造成“收腹跳能力差”原因分析
1、学生对自己所做动作认知度不强
为什么这么讲？记得有次在上初一年级体育课时，让学生做“收腹跳”练习。学生很认真的练习，但很少有同学能把动作做到位。我随即叫了两个同学进行示范，其中一个身体素质较好、另一个是做的非常认真的同学，当他们示范完后，我指出存在的问题，让他们根据我所指出问题进行纠错练习。身体素质好的同学能根据我所讲的要点把动作做到位，而做的非常认真的非但没有把动作纠正过来，反而反问我一句“老师难道我做的动作不好吗？在小学时候我可是经常被老师叫到前面专门给大家做示范的啊！”针对其疑问首先我做了两下收腹跳的动作让其观看，同时让其同伴指出她所做动作与老师所做动作的异同，并结合动作方法指出其不足。这才让其认识到自己动作的不足。课后我进行反思，学生为什么会出现上课这样的问题？原因在于我们教育者在学生学习某项动作开始阶段没有对动作形成正确的概念，面对低年级学生运用形象的肢体语言进行教学胜过其他任何教学手段。当学生动作还没有形成但出现问题时我们应及时指出并加以纠正，而不能大概做到就行，切记还让其在其他学生面前做示范，这样不仅对学生自己不负责，使其不能正确认识自身问题，而且还影响到其他孩子，因为在孩子心目中被老师喊出来做示范的一定是正确的动作。学生模仿力很强，这样久而久之就会出现大部分学生做不好动作的现象。
2、教师对完成“收腹跳”动作教学手段不正确引导
作为老师的我们应对“收腹跳”正确动作非常明确，然而我们有很多老师在学生完成不好收腹跳的情况下，让学生做抱膝跳练习，认为这样就能使学生的腿向上收。但实践证明练习效果并不理想，有很多学生为了抱膝而抱膝，没有把注意力放在收大腿上面，最后把抱膝跳做成踢屁股跳，这对学生练习立定跳远动作会造成很大影响（学生只知道往后发力，没有注重先向下再向后发力，直接影响就是腾空腾不起来）。
3、学生完成动作所需要的体能达不到要求
经常运动的人就会有这种感觉——在完成动作时体力跟不上来，或者是想做某种动作没有能够完成会感叹自己以前完成这动作是个小儿科，怎么现在做不了啦！不管是体力跟不上，还是以前能完成的动作现在完成不了啦。折射出一点就是完成技术动作是要靠一定的体能来支撑的，而且同一动作要完成的标准不一样对所需要的体能也不同。所以我们在平时教学中教某种动作练习遇到学生完成不了的情况，我们应考虑完成这种动作学生的体能有没有达到要求。像收腹跳的练习对学生腰腹肌、大腿前群肌要求比较高，我们不能忽视这方面体能的练习。
三、提高“收腹跳能力”的手段与教学方法
1、增强学生对“收腹跳”动作的认识与感觉
1）学生体会收腹的感觉。方法一、学生自然躺在体操垫上，两腿伸直，做收腿、伸腿练习。要求：两大腿至少收到与地面垂直位置，两脚尖勾起来。方法二、学生成俯卧撑预备姿势，做两腿同时收同时伸的练习。要求：在做收腿时两大腿尽可能靠近腹部。
2）学生认识自我所做动作质量的好与差。方法一、学生面对镜子做收腹跳练习。要求：上体正直、头正、两眼平视前方。方法二：学生找一同伴进行练习，相互观察，相互纠错，共同提高完成动作的质量。
2、通过同伴合作、设置障碍等形式的练习提高学生的“收腹跳”能力
1） 双人合作提高收腹跳的能力练习。方法：两人一组，面对面站立中间间隔1米左右。协助练习的同伴把双手分别置于腰部、腹部、胸前等位置，让练习者通过做收腹跳练习来达到不同要求。要求练习者必须膝关节碰到双手才可以进入下一高度的练习，当练习者进行8—10次收腹跳后交换两人角色进行练习。
2）设置障碍提高学生收腹跳能力。方法：把障碍设置成同等高度或者不同等高度让练习者进行行进间的收腹跳练习。设计障碍高度一般在膝关节以上、腰部以下，障碍的个数不超过10个，设置障碍的器械一般采用橡皮带。
3、发展收腹跳所需要的体能
体能是各项运动的基础，要想完成某项运动技术，必须要有相应的体能作为保证，那么完成收腹跳需要哪些方面的体能呢？笔者认为任何技术动作完成都需要全身各部肌肉的协调组织来完成，只是相对来说某个部位的体能要求需要比较高。
1）腰背部肌肉力量。练习方法：仰卧起坐、背后起练习，负重转体、上体前压练习等。不管哪种练习都需要学生完成的幅度要大、动作速度要快。
2）大腿前、后群的肌肉力量。练习方法：仰卧举腿练习、躺在地上做手碰脚的动作练习。也可以让学生挂在肋木上做举腿练习。要求在做举腿、手碰脚动作时动作要快，而这些动作还原成原动作时动作要慢。
3）上肢与踝关节的素质。练习方法：通过徒手、负重的提踵跳来提高踝关节的力量，而上肢力量为了与收腹跳动作用力方向一致我们可以采用双手同时握小杠铃片、哑铃来反复做前后摆臂练习，也可以双手拉橡皮带来进行练习（橡皮带固定在练习者后方，固定端高度应低于膝关节）。
四、在进行收腹跳教学与练习时需要注意的事项
1、 在教技术动作时首先让学生建立正确的动作概念，对学生出现的问题需及时指出并加以纠正；
2、抱膝跳动作的练习是在收腹跳动作完成基础上进行的一种素质练习动作；
3、完成某项技术动作需要有相应的体能来支撑，切不可用反复的练习来提高学生运动技能，我们可以通过与技术动作相应的辅助练习来完成；
4、技术教学时所做的辅助练习，必须与技术动作的用力方向一致。比如：我们所教学的技术动作都具有向前、向上性，所以不利于向前向上的辅助练习我们在教学中应该避免采用 。
（江苏省南通市第三中学 226001）
关键词：初中低年级学生；收腹跳；成因；教学策略
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.02.002
一、初中低年级学生特征
初中低年级学生年龄一般为12—13岁，这是一个人由儿童期向成人期过渡的关键时段，生理上正值人生发育的关键期，身体外形、内部机制的急剧变化，同时具有模仿能力强、独立性和依赖性、自觉性和幼稚性并存的特点，并且有很大的可塑性和发展性。
二、造成“收腹跳能力差”原因分析
1、学生对自己所做动作认知度不强
为什么这么讲？记得有次在上初一年级体育课时，让学生做“收腹跳”练习。学生很认真的练习，但很少有同学能把动作做到位。我随即叫了两个同学进行示范，其中一个身体素质较好、另一个是做的非常认真的同学，当他们示范完后，我指出存在的问题，让他们根据我所指出问题进行纠错练习。身体素质好的同学能根据我所讲的要点把动作做到位，而做的非常认真的非但没有把动作纠正过来，反而反问我一句“老师难道我做的动作不好吗？在小学时候我可是经常被老师叫到前面专门给大家做示范的啊！”针对其疑问首先我做了两下收腹跳的动作让其观看，同时让其同伴指出她所做动作与老师所做动作的异同，并结合动作方法指出其不足。这才让其认识到自己动作的不足。课后我进行反思，学生为什么会出现上课这样的问题？原因在于我们教育者在学生学习某项动作开始阶段没有对动作形成正确的概念，面对低年级学生运用形象的肢体语言进行教学胜过其他任何教学手段。当学生动作还没有形成但出现问题时我们应及时指出并加以纠正，而不能大概做到就行，切记还让其在其他学生面前做示范，这样不仅对学生自己不负责，使其不能正确认识自身问题，而且还影响到其他孩子，因为在孩子心目中被老师喊出来做示范的一定是正确的动作。学生模仿力很强，这样久而久之就会出现大部分学生做不好动作的现象。
2、教师对完成“收腹跳”动作教学手段不正确引导
作为老师的我们应对“收腹跳”正确动作非常明确，然而我们有很多老师在学生完成不好收腹跳的情况下，让学生做抱膝跳练习，认为这样就能使学生的腿向上收。但实践证明练习效果并不理想，有很多学生为了抱膝而抱膝，没有把注意力放在收大腿上面，最后把抱膝跳做成踢屁股跳，这对学生练习立定跳远动作会造成很大影响（学生只知道往后发力，没有注重先向下再向后发力，直接影响就是腾空腾不起来）。
3、学生完成动作所需要的体能达不到要求
经常运动的人就会有这种感觉——在完成动作时体力跟不上来，或者是想做某种动作没有能够完成会感叹自己以前完成这动作是个小儿科，怎么现在做不了啦！不管是体力跟不上，还是以前能完成的动作现在完成不了啦。折射出一点就是完成技术动作是要靠一定的体能来支撑的，而且同一动作要完成的标准不一样对所需要的体能也不同。所以我们在平时教学中教某种动作练习遇到学生完成不了的情况，我们应考虑完成这种动作学生的体能有没有达到要求。像收腹跳的练习对学生腰腹肌、大腿前群肌要求比较高，我们不能忽视这方面体能的练习。
三、提高“收腹跳能力”的手段与教学方法
1、增强学生对“收腹跳”动作的认识与感觉
1）学生体会收腹的感觉。方法一、学生自然躺在体操垫上，两腿伸直，做收腿、伸腿练习。要求：两大腿至少收到与地面垂直位置，两脚尖勾起来。方法二、学生成俯卧撑预备姿势，做两腿同时收同时伸的练习。要求：在做收腿时两大腿尽可能靠近腹部。
2）学生认识自我所做动作质量的好与差。方法一、学生面对镜子做收腹跳练习。要求：上体正直、头正、两眼平视前方。方法二：学生找一同伴进行练习，相互观察，相互纠错，共同提高完成动作的质量。
2、通过同伴合作、设置障碍等形式的练习提高学生的“收腹跳”能力
1） 双人合作提高收腹跳的能力练习。方法：两人一组，面对面站立中间间隔1米左右。协助练习的同伴把双手分别置于腰部、腹部、胸前等位置，让练习者通过做收腹跳练习来达到不同要求。要求练习者必须膝关节碰到双手才可以进入下一高度的练习，当练习者进行8—10次收腹跳后交换两人角色进行练习。
2）设置障碍提高学生收腹跳能力。方法：把障碍设置成同等高度或者不同等高度让练习者进行行进间的收腹跳练习。设计障碍高度一般在膝关节以上、腰部以下，障碍的个数不超过10个，设置障碍的器械一般采用橡皮带。
3、发展收腹跳所需要的体能
体能是各项运动的基础，要想完成某项运动技术，必须要有相应的体能作为保证，那么完成收腹跳需要哪些方面的体能呢？笔者认为任何技术动作完成都需要全身各部肌肉的协调组织来完成，只是相对来说某个部位的体能要求需要比较高。
1）腰背部肌肉力量。练习方法：仰卧起坐、背后起练习，负重转体、上体前压练习等。不管哪种练习都需要学生完成的幅度要大、动作速度要快。
2）大腿前、后群的肌肉力量。练习方法：仰卧举腿练习、躺在地上做手碰脚的动作练习。也可以让学生挂在肋木上做举腿练习。要求在做举腿、手碰脚动作时动作要快，而这些动作还原成原动作时动作要慢。
3）上肢与踝关节的素质。练习方法：通过徒手、负重的提踵跳来提高踝关节的力量，而上肢力量为了与收腹跳动作用力方向一致我们可以采用双手同时握小杠铃片、哑铃来反复做前后摆臂练习，也可以双手拉橡皮带来进行练习（橡皮带固定在练习者后方，固定端高度应低于膝关节）。
四、在进行收腹跳教学与练习时需要注意的事项
1、 在教技术动作时首先让学生建立正确的动作概念，对学生出现的问题需及时指出并加以纠正；
2、抱膝跳动作的练习是在收腹跳动作完成基础上进行的一种素质练习动作；
3、完成某项技术动作需要有相应的体能来支撑，切不可用反复的练习来提高学生运动技能，我们可以通过与技术动作相应的辅助练习来完成；
4、技术教学时所做的辅助练习，必须与技术动作的用力方向一致。比如：我们所教学的技术动作都具有向前、向上性，所以不利于向前向上的辅助练习我们在教学中应该避免采用 。
（江苏省南通市第三中学 226001）