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悬身运动就是用两手握住比自己高的单杠或门框，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。由于老年人两臂不如“当年”，两脚不可能完全离地，但两脚后跟提起来，用脚尖着地亦可。这种方法每天坚持锻炼2～3次，每次3～5分钟即可。
常做悬身运动防治椎间盘病变
【摘 要】
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悬身运动就是用两手握住比自己高的单杠或门框，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。由于老年人两臂不如“当年”，两脚不可能完全离地，但两脚后跟提起来，用脚尖着
【出 处】
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养生大世界
【发表日期】
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2006年01A期
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