大脑：改习惯延缓脑衰
　　大脑约有1000亿个细胞，各有分工，有的长期“休眠”。如果有意锻炼这些不经常用的脑领域，就能让大脑变年轻。北京大学第三医院神经科主任医师李小刚举例说，与各种各样的人说话就能锻炼大脑，如与朋友联系传达近况，教别人做菜，给别人指路等等。
　　北京医院神经内科主任陈海波教授还总结了大脑减龄“三字诀”——笑一笑、做计算、吃核桃、改习惯（如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换用左手；如果你习惯了走一条路，不妨偶尔换条路回家）、学新歌、记路线（如旅游时多记路）。
　　眼睛：常打乒乓球不老视
　　眼睛负责的工作量太多，衰老较快。人有70%～80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。
　　从名字上看，老花眼似乎是老人才会出现的问题，但事实上老花眼出现的年龄阶段是45岁前后，部分人可能发生得更早。广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌建议，老人看电视、看书一次最好不要超过40分钟。日常活动可以增加打乒乓球这一项，因为打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老视、预防近视。经常让眼睛上下左右转动，也可以鍛炼眼部肌肉，起到相同的作用。
　　膝盖：换双鞋减少磨损
　　很多人不太注意保养膝盖，到上下楼梯膝盖疼时才后悔。南方医院关节与骨病外科主任史占军建议，老年人应该改掉穿平底布鞋的习惯，鞋底太薄，运动对膝盖的冲击加大，会加速膝盖磨损，鞋跟应以2～3厘米高为宜。
　　日常锻炼可以经常练习抬腿动作，端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟；然后自然着地，换另一条腿抬起。
　　耳朵：窗台摆绿植护听力
　　耳朵的衰老时间更早，人到30岁听力就会走下坡路。卫生部北京医院耳鼻咽喉科主任医师宋海涛说，很多人只知道听力下降、重听、耳鸣等是耳朵衰老的体现，殊不知走路不稳、平衡能力变差也是它衰老的信号。平时，应该远离嘈杂的地方，因为噪音污染会对听力造成很大损害。家中电器尽量不要集中摆放。临街的窗台最好多摆绿植，能起到很好的降噪作用。日常锻炼，可以练习单腿站立，刺激人体平衡反应。