30岁。对于这个年龄的大多数女性来说，都会经历怀孕生子的过程。这时，一种叫做松弛肽的荷尔蒙会影响脚的韧带，使脚掌“拱形”弧度下降，从而导致筋膜炎。要少穿平底人字拖、平底鞋等。每次洗完澡后，观察一下湿脚在地板上留下的印记：扁平足的人接触面积比较大。此年龄段女性的鞋跟不要高于3.5厘米，鞋跟对足部要有足够的支持；拱形弧度较大的脚，中间几乎不着地，最好买一双有缓冲垫的鞋子。
　　40岁。此年龄段的人脚底的脂肪垫逐渐变薄，脚后跟经常疼痛。可以把高跟鞋换成坡跟鞋、带有后跟缓冲垫的平跟鞋；或者穿运动鞋或休闲鞋。橡胶底、具备减震和脚底支撑功能的鞋子能很好地保护足部健康。
　　该年龄段女性经常穿跟高、头尖的鞋子，容易诱发拇囊炎（大脚趾关节内侧出现疼痛肿块，使得大脚趾向里歪）、锤状趾（脚趾畸形）和神经瘤（神经性肿胀，通常出现在第三个和第四个脚趾根部）。如果脚部受过伤，更容易出现上述症状。
　　50岁。更年期的人荷尔蒙水平变化较大，脚后跟皮肤变得很粗糙。可在晚上睡觉前厚厚地涂一层含尿素、尿酸或乳酸的保湿乳膏。
　　过了50岁。脚关节会变僵硬。可采用下面的方法保持灵活性：坐在地板上，双膝紧贴在一起。双脚同时移动，先向右，再向左。也可多做做爬行运动。