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中老年人是心脏病的高发人群,在日常生活中,很多习惯都可能是触发心脏病的源头,需格外注意。
1.动作幅度过大
心脏病患者,避免做动作幅度过大的事情。包括起床幅度过大、解便过猛、过度忧虑、过度生气等等,这些带有刺激性的动作幅度过大行为,都应避免。人在睡了一夜后,心率一直保持相对平稳,但是,假如这时快速起身,心脏就会快速跳动,尤其是有心脏病的人,绝对不能这么做。心脏病伴有高血压的人,起床过猛血压也会相应升高许多;此外,闹钟不要设置太响,可尽量不用闹钟。
2.大力解便
解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性就会增加,容易脱落。
3.劳累过度
每晚睡足7小时,可以避免动脉硬化或心脏病的复发。反之,如果经常熬夜,晚于晚上12点睡覺的人,患上动脉硬化或者心脏病的概率就会增加。另外,比如上夜班、过劳、开夜车等行为,也是诱发心脏病的主要原因。自身为动脉硬化、高血压病史的人,千万记住不可以劳累。因为劳累可引起心脏机能紊乱,诱发猝死。
4.不戒烟酒
酒精也就是乙醇,对心脏的负面影响很大。特别是可以让心肌收缩能力下降。长期喝酒就等于丧失心脑血管功能,容易导致心律失常。如果自身为高血脂、动脉硬化的冠心病患者,再喝酒,还会加重原发病病情。吸烟过程中,烟碱可以升血压,加速心率。同时,吸烟会引起心脏耗氧量增多,产生血流异常、血管痉挛等负面影响。
5.心情抑郁
坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有困难多和家人朋友沟通,避免发怒或大悲大喜。
6.暴饮暴食
人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。
7.体重失控
研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%。有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人,冠心病患病率增加1倍。所以,控制体重非常重要。
(责编:辛娅)
1.动作幅度过大
心脏病患者,避免做动作幅度过大的事情。包括起床幅度过大、解便过猛、过度忧虑、过度生气等等,这些带有刺激性的动作幅度过大行为,都应避免。人在睡了一夜后,心率一直保持相对平稳,但是,假如这时快速起身,心脏就会快速跳动,尤其是有心脏病的人,绝对不能这么做。心脏病伴有高血压的人,起床过猛血压也会相应升高许多;此外,闹钟不要设置太响,可尽量不用闹钟。
2.大力解便
解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性就会增加,容易脱落。
3.劳累过度
每晚睡足7小时,可以避免动脉硬化或心脏病的复发。反之,如果经常熬夜,晚于晚上12点睡覺的人,患上动脉硬化或者心脏病的概率就会增加。另外,比如上夜班、过劳、开夜车等行为,也是诱发心脏病的主要原因。自身为动脉硬化、高血压病史的人,千万记住不可以劳累。因为劳累可引起心脏机能紊乱,诱发猝死。
4.不戒烟酒
酒精也就是乙醇,对心脏的负面影响很大。特别是可以让心肌收缩能力下降。长期喝酒就等于丧失心脑血管功能,容易导致心律失常。如果自身为高血脂、动脉硬化的冠心病患者,再喝酒,还会加重原发病病情。吸烟过程中,烟碱可以升血压,加速心率。同时,吸烟会引起心脏耗氧量增多,产生血流异常、血管痉挛等负面影响。
5.心情抑郁
坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有困难多和家人朋友沟通,避免发怒或大悲大喜。
6.暴饮暴食
人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。
7.体重失控
研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%。有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人,冠心病患病率增加1倍。所以,控制体重非常重要。
(责编:辛娅)