中医将“风邪”列为外感病因之首。《黄帝内经》曰：“风者，万病之始也”，“风为百病之长”。祖国医学认为：“春主风”，把春风称为“风邪”。老人晨练，稍有不慎，就可能受风寒、风湿等侵袭，罹患疾病。
　　专家告诫：冬春老人晨练，防风如防刀!
　　春天是冬寒向夏热的过渡季节，正处于阴退阳长、寒去暑来的转折期。特别是早春，阴寒仍盛，气候多变，常有大风，对老年人是一大威胁。
　　春天气象的一大特点是：风大。正所谓：“春风料峭，乍暖还寒。”
　　民间俗语说得好：“春天孩儿脸，一天变三变。”说的是，春天的天气很不稳定，气候变化最为反复无常，时冷时热，乍暖还寒，有时会大风呼啸，阴雨连绵，寒气袭人。老人应加倍防范寒风的侵袭，俗称“防风如防刀”。
　　大风可影响老人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。特别是早春呼啸的寒风，可使老人体表降温，体内热量大量散失，导致老人的抗病能力下降，过度寒冷可使体表皮肤血管收缩，诱发多种疾病，特别是老年性心脑血管病(如高血压危象、中风)；如受强冷的寒风吹袭时间过长，可致面瘫、肩周炎等。
　　老人如迎风运动，或在大风中运动，会使正常的主动呼吸产生困难，由于呼吸不畅，致使体内缺氧，且体内的二氧化碳不能及时排出，加剧呼吸困难，严重者可致胸闷、憋气，诱发多种老年疾病，甚至昏厥。
　　为在晨练中防“风邪”的侵袭，老人应做到以下几点：
　　1.不要过早外出，最好要等日出之后。
　　2.晨练要避开雾天，特别是冬春季的浓雾。因浓雾对呼吸系统的损害特别严重，会影响人体肺内气体的正常交换，使机体内氧供不足，产生胸闷憋感、压迫感，继而影响脑部供血，使人产生晕眩和乏力等症。长期大量吸入浓雾也是诱发癌症的一大因素。
　　3.晨练应选择背风之处，不要在山口、弄堂口、胡同口等“风口”处运动，也不要迎风运动。
　　4.晨练时要适当“春捂”。这也是春季养生的一大诀窍。特别是早春，不要过早脱冬衣，因春天的风“硬”，且风速大，气旋不稳而风向多变，使刚脱冬装的老人热量散失更快而受寒生病。
　　5.冬春晨练要控制运动强度和运动量，千万不可练到大汗淋漓。如某一运动会出汗过多，可在运动时换上透气性好的衣裤，不要穿背心、短裤，不要让皮肤过多暴露在大风中，否则极易受寒生病。