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1.起床后、下地前,做伸展运动。无论晚上睡眠多么让人放松,醒来后身体的有些部位肌肉还是会处于紧绷状态。起床后下地前做伸展运动,能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所专家认为,短短5分钟伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习后,会让人平安无恙地度过一天。