让快乐成为习惯
　　在别人眼里，我是个过得比较好的人：自己算是事业有成，儿女也都成家立业。可我心里还是有很多不如意和让人心烦的事。我也知道，人应该活得快乐些。可生活就是这样，你不想烦恼，烦恼偏会找你。请问怎样才能做到超脱些，不为小事所烦恼？
　　贵阳闻化
　　闻化读者:
　　生活中有得有失。由于人们的认知方式是：得到的是应该的，失去的是不应该的。因而，得到的并不在意，失去的格外伤心。所以，人们就会经常感到不如意而为之心烦，心烦就成了一种习惯。我告诉你一个方法，换一种认知方式，让快乐成为习惯，或许你就会成为一个比较超脱不为小事而烦恼的人。方法是：每天睡觉前用一点时间，想想自己今天有什么值得高兴的事，一件一件地记下来。从而，让自己学会发现快乐与感受快乐，日久就会让快乐成为一种习惯，快乐自然就会多于烦恼。
　　“巢”空“心”不空
　　半年前，我老伴突然生病离我而去，儿子又在外地工作成了家，我一下子成了孤老头子。儿子怕我孤独，接我去他那里住，可到了那里我一个人都不认识，他们很忙，我几乎连个说话的人都没有，很不习惯，我又回来了。面对着空空的家，我感到好孤独，好多次我都梦见老伴来接我了。请问我怎样才能消除孤独感，平安快乐的生活？
　　南昌林山
　　林山读者：
　　你这种情况叫“空巢综合征”。从来信中看出你有明显的焦虑、抑郁等负面情绪，建议你首先到当地心理卫生专科医院去做心理咨询，在专业技术人员的指导下进行正确的心理与药物治疗，或许会事半功倍。记得几年前有个与你情况基本一样的男当事人找我做咨询，我在心理治疗的同时，用了小剂量的抗焦虑、抑郁的药，他的病情得到了改善，很快适应了新的生活；其次是找到生活的支点，让心安稳下来。可根据自己的兴趣爱好，去老年大学学习或到社区参加一些文体活动，一方面可充实生活，转移注意力，减轻孤独感；另一方面还可以认识更多的人，结交朋友甚至是知己。亦可用自己的能力特长去找点能做的事情去做，发挥余热，感受到生活的价值与意义。总之，“巢”空了“心”不能空，日子才能照样过下去。
　　焦虑抑郁症需要心理与药物同时治疗
　　一年多前，我无缘无故出现失眠恐惧，觉得自己变了样，很容易往坏处想，活着很累，觉得没有什么意思，甚至想死了更好。后来到医院看病，医生说是患了抑郁症，要我吃药，甚至住院治疗。我想不通，抑郁症不是心理病吗？心病心药医，为何要吃药呢？我更担心吃药会伤害身体与大脑，怕自己会吃傻了。所以，无论是在家还是住院，我都不敢吃药，把药都扔了。可是，我的病情越来越严重，而且父母、老公、儿子都被我搞烦了。请问我该怎么办，是不是一定要吃药才会好？
　　九江刘秋秋
　　刘秋秋读者：
　　肯定地告诉你，抑郁症、焦虑症等心理疾病的治疗，都是需要药物与心理治疗同时进行的。这是因为，抑郁症与焦虑症等心理疾病是真实的、严重的疾病，除了情绪方面的症状外，大脑还有生化代谢的改变，因而必须服用药物来调整大脑的生化代谢，从而改善情绪，治愈疾病。你之所以与许多人一样，认为心病只需心药医，是因为把抑郁、焦虑情绪和抑郁症、焦虑症混为一谈了。抑郁症、焦虑症必定有抑郁和焦虑情绪，但有抑郁和焦虑情绪的人，则不一定是患上了抑郁症和焦虑症。如果一个人有抑郁和焦虑情绪，没有构成抑郁症和焦虑症的话，那么就是老百姓说的“心病”，此时单纯进行心理治疗与自我心理调整是有效的。还有一点是，抗抑郁、抗焦虑药不会伤害人的大脑，更不会使人变笨，在专业医师指导下应用，通常是安全的。希望你能改变这些认识上的偏差，早日接受正规的药物治疗，早日康复。
　　湖南怀化市第四人民医院心理咨询师杨司佼