燥热的天气里，除了使用空调制冷外，在床上、枕上用凉席来消暑也成了人们必用的经典防暑降温法。市面上的凉席种类繁多，只有挑选得当才能既享受凉爽，又不会损害健康。下面介绍几种凉席的特点、挑选和使用注意事项，以供参考。
　　草席采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低，多受老人以及体质虚弱的人喜爱。专家称，婴幼儿最好睡草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。睡觉时，最好盖上小被子，再穿上薄长裤。但草席的一大缺点是容易长螨虫。新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘。然后在阴凉处晾干。第二年重新使用旧草席时，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉点。每天使用过的草席会沾上汗水或灰尘，睡觉前应用温水擦拭。市面上的草席多为机织的，带有草的清香。它是经过高温蒸煮成草浆、去除杂质压成细条状再织成的，有多种图案选择，其做工不仅更加精细和柔软，还能够折叠储藏。
　　竹席竹席的原料以水竹、毛竹、油竹等居多，可分为竹板席(麻将席)、竹条席、竹丝席。席梦思床适合用竹板席。硬质床适合用竹条席、竹丝席。竹席以水竹、毛竹、油竹等为原料，将竹皮劈成篾丝，经蒸煮、浸泡等工艺后以手工经纬编织而成。应选竹节长而平、纤维细、质地柔软坚韧的“头青席”。头青即头道篾，最为凉爽柔韧。但是，竹席凉性大，老人、小孩及体质弱的人不宜用。因此，这类凉席更适合中青年人。竹席若是铺垫不平或大于床铺，容易折损，因此垫竹席时要保持床板的平整，以免破损。此外，竹席不宜暴晒，否则会变脆。每天睡前最好用温开水擦拭，这样能使竹席更加凉爽。
　　亚麻席亚麻是天然的束纤维，具有天然的纺锤形结构和独特的果胶质斜边孔，与皮肤接触会产生毛细孔现象，它遇热张开，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，遇冷则关闭，保存热量，具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“天然植物空调”之美誉，凉度适中，适宜于老人和儿童。此外。亚麻凉席还具有卫生性好的优点，能抑制真菌和微生物的生长。挑选时可从以下方面鉴别真伪：从外观上看。正品的麻织品略发乳白色，且织物纹路清晰，次品颜色则略发黄，纹路不清；从手感上看，正品厚实而挺括，有一定的硬度，捏在手里放开后褶皱少，次品摸起来有些柔软，捏过后褶皱多，且不易恢复，从触感上讲，正品麻织物贴在皮肤上刺激感小，次品接触后会有毛扎感。
　　牛皮席属于高档凉席，具有透气、散热、吸汗、防潮四大功能，除了令人感觉清爽外，对一些较难治的风湿病、关节炎也有特效。以整张水牛皮制作的为好。其散热、防潮功能优良，凉度适中，且越用越光亮。但价格较高。牛皮席使用期间，应定期用略湿的毛巾清洗席面，但不宜在阳光下直晒或用明火烘烤，也不要用水冲洗。如有污迹只要用湿毛巾轻轻抹擦即可。牛皮席上出现的毛孔及皮纹属自然形成，无需特别保养。
　　藤席藤席是高档的凉席，柔软滑爽，为席中之珍。以云南腾冲所产为上品。多经过精细的编织呈不同的图案。看起来自然大气，而且藤席相对于竹席来说轻便柔软，使用寿命可达几十年。藤席适用于软床和硬板床。降温程度不及竹席。但藤性暖，有吸汗、透气、防虫蛀的特点，对身体有利。同时质软耐磨、弹性好，感觉非常清凉舒适，适合各种人群。
　　纯棉凉席纯棉凉席为纯天然环保产品。采用100％棉为原料，综合现代科技，经特殊印染工艺精制而成，天然、环保、耐磨损。纯棉凉席利用原棉这种对人体无任何刺激的材料，使其具有保护皮肤、关节及防螨抗菌之功效，可缓解腰酸背痛，具有良好的保健功能，适合不同年龄段的人使用，达到舒服睡眠的目的。纯棉凉席可充分吸收人体所排汗液，触感更好，充分达到透气爽身之功效，因为加上了特殊工艺，使这种凉席具有天然纯净、透气爽身、抗污消尘、吸潮排湿、凉爽宜人等特点。特别是在有空调的居住条件下。纯棉凉席温度不因空调的作用而改变，符合人们对于绿色环保、养生保健的消费取向。
　　专家提醒说，无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，“凉上加凉”，对身体没有好处，对体弱的人来说更是如此。患过脊椎病、肩周炎等的人则很可能因为低温下睡凉席而导致“一夜病发”。因此，夜间睡觉最好盖条毯子或薄被，尤其是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。