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第一招控制温度和光线人体在入睡时,温度要比熟睡之后低个两度,人体一旦处于适宜的温度,也比较容易睡着。此外,要睡个好觉,绝对不能受到光线的干扰。除了使用遮光帘外,影响人体睡眠的褪黑激素容易在黑暗的环境中释放出来,有失眠困扰的人,最好在睡前一小时就把灯光调昏暗。
五招让你睡得香
【摘 要】
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第一招控制温度和光线人体在入睡时,温度要比熟睡之后低个两度,人体一旦处于适宜的温度,也比较容易睡着。此外,要睡个好觉,绝对不能受到光线的干扰。除了使用遮光帘外,影响人
【出 处】
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现代班组
【发表日期】
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2007年4期
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