编者按：近读当代中国武林泰斗、薯名武术大师蔡龙云先生的《琴剑搂：武术文集》，喜获先生早在7997午发表的《我的健康之遣》一文，深感其当代意义。现摘录部分内容，呈献给广火读者，为当代人的健康生活提供有益的导向。
　　
　　蔡云龙　1928年出生于山东济宁。原中国武术研究院副院长，原中国武术协会副主席，中国武术九段，著名武术家，中国武术大师。上海体育学院教授，中国武术研宄院专家委员会委员。
　　
　　一是运动
　　
　　人到老年，如果不运动，各部关节，特别是颈、肩、腰、髋、膝，极易生“锈”，转动不灵，日子一长，关节处的软组织就会变硬，出现所谓的“骨质增生”，酸痛不已，给人带来痛苦。“流水不腐”，经常运动可以保持关节的灵活，更可以使气血周身流畅，气血流畅不仅有益于内脏器官，而且也给关节供应了养料，保持关节的松软和弹性。我是从小练武术的，这给我的健康带来了莫大的益处，现在年纪大了，我还是坚持运动，一些蹿跌扑的动作不能练了，可我每天练习太极拳、八段锦以及踢腿活腰等活动，早晚各一次，练的微微出汗稍觉有点吃力为止。练过后感到气流遍体、周身轻松，精神振奋。
　　
　　二是食肉
　　
　　大多数人都强调老年人应以素食为主，多吃肉会引起胆固醇、血脂等等这样那样的疾病。而我却不以为然。“人老无肉不食”，我是每餐必须有肉吃的，没有肉不行。两天不吃肉就感到不爽，头痛脑胀、胸腹气闷。在这里无妨说个小故事：1986年我调任国家体委武术研究院副院长期间，一开始我们在首都体育馆职工食堂搭伙，那里的伙食几乎见不到肉，一碗烧茄子有两三片肉在里面就算是荤菜了，这真可以说是以素食为主了。可是在1987年我突然出现了严重黄疸症状，眼睛都黄了，胆囊炎、胰腺炎一起发作，痛不可忍。在医院里医生还是劝我少吃肉多吃素。我对医生说：“没调来北京之前我是三餐都吃肉，从来没有得过什么胆囊炎、胰腺炎，到北京之后我吃了一年多的素了，却偏偏得了这炎那炎。”说得医生们都笑了。看来对我来说少吃肉还是不行，我总认为人与人的气质和体质各有不同，饮食各有所宜，不能一律强求素食为主而少吃肉。我给劝我少吃肉多吃素的朋友打了个比喻：大象和老虎都是强壮有力的动物，大象是素食的而老虎是吃肉的，没见大象因素食而体弱，也没见老虎因吃肉而早亡。然而反过来要使大象吃肉、老虎吃素，这恐怕将会导致它们衰弱和死亡。所以我认为吃肉吃素应以人而宜，你能吃肉，何妨以肉为主。
　　
　　三是早睡
　　
　　睡眠是绝好的休息，对老年人来说，更需要有足够的睡眠来调整各部器官的机能。应早睡、睡足。上海人有句话唤作：“吃得落，睡得着，身体哪能会勿好?”我是既能吃又能睡的，所以身体很健康。我晚上要睡足9个小时，午后还要睡上1个多小时，而且坚持早睡早起。除了有社会活动特殊情况之外，每晚九点半钟一定入睡，再好的电视节目也吸引不了我，第二天早晨六点半钟一定起床，这已形成了一种规律，常年不变。老年人不易入睡，常常睡不着，怎么办?我的经验是：既不练默念数字，也不练禅功入静，更不能吃安眠药，而是晚间运动练练太极拳。当然不练太极拳也可以，但必须做一种适合自己轻松的运动，哪怕是散步半小时也好。
　　
　　
　　四是愉快
　　
　　老年人要保持愉快的情绪，不能有所忧伤、有所悲观。遇到不愉快的事情，要看得开、想得开、解得开，不必去自寻烦恼。无忧无虑，情绪愉快，能使人得到健康长寿。我就是这样。比如在患严重黄疸住院治疗时，我偷阅病例得知黄疸病因有二，一是胆囊结石，一是肝癌。怪不得在反复检查了胆内无结石的情况下，医生仍坚持要为我动手术开刀，但他们不愿告诉我。有些气功师预测我不出3个月就要去见马克思，而他们也不敢告诉我。当时的病情是严重的，滴水不沾，粒米不进。而我并不惊慌也不害怕。我想怕是那么回事，不怕也是那么回事，最坏的结果无非是呜呼哀哉，能好就好，不好拉倒，何必想这想那自寻烦恼，听其自然就是了。于是在医生治疗之外，我还是每天自己在体内行气。由于思想无忧虑，情绪很愉快，结果我硬是没有让医生动手术，至今9年的时间过去了，并没有任何异样产生，我仍然很健康。再如1992年我从武术研究院副院长的岗位上退下来了，一些朋友怕我心情不愉快，怕我有失落感，想安慰安慰我。我对他们说：“得与失是辩证的，有得必有失，即使不退下来，所得的一切迟早有一天也是要失去的。“而我并无所得(不正当的所得)，何来所失?我怎么会有失落感呢?另外，也确实有那么少教几个人，我在位时常来走动，等退下来之后便不来往了.使人感到不快，朋友也，为此不平。但是当我记忆起了《史记·廉颇；蔺相如列传》中的那段记载：“廉颇……失势之时，故客尽去。及复用将，客又复至……客曰：‘吁!君何见之晚也?夫天下以市道交，君有势，我则从君，君无势则去，此固其理也，有伺怨乎?……’”顿时使我不快之意释然而解，这是人之常情，有什么值得埋怨的呢?总之，我遇到不愉快的事，总是看得开、想得开、解得开，使自己保持着愉快的心情。