如果你在去年看过搏击比赛时，也许你还记得丽莎·金。金于2007年3月17日在拉斯维加斯的比赛中获得冠军，当时黑带对她进行跟踪访问并请她透露获胜的秘诀，以下的内容就是她在比赛中的策略。
　　
　　确立时间作息表
　　
　　比较理想的状态是，在比赛前12周开始训练，用8周的时间将每个环节安排好。如果时间允许的话，每天训练3小时，每周训练6天，我自己的时间安排是：在体育馆进行1小时的仰卧起坐，2小时拳击，每天跑3英里，每周跑6天。跑的距离可以根据自己的情况进行相应的变化。
　　在比赛前，要获得与对手较量的图片，并且要反复观看录像。如果你不知道自己的对手是谁的话，也不要紧，那你应该对自己有价值的录像反复观看，也许从中能得到启示。
　　如果是一个水平的比赛的话，你就会知道你的对手是谁，那么在比赛前获得他的录像资料。如果做不到这一点，但是时间还允许的话，那么应该派教练或同事去观看他的准备过程。在这样的基础之上，我们才能做到有的放矢。
　　
　　出乎意料的情况
　　
　　即使在比赛前考虑的再怎么周全，也不可能面面俱到，在比赛中也会出现意料之外的情况。金清楚地记得两件事情：在出场的时候，才发现自己的对手是个左撇子，如果是这样的话，需要花费一轮的比赛时间去适应。她又补充了一句，在某些程度上，当你进入比赛的时候，总有一些不确定因素在里面。从哲学角度抽象出的理论是：要学会总结对手并且思考怎样对付她。你尽量做到识破她的策略。
　　


　　在训练中要注意进行多方面的内容。我有一个同事，他在和我的训练过程中，只是不停地做一些颈部扭打的动作。在和他的训练过程中，我学会了很多颈部扭转技巧，当我在泰国比赛的时候，对手将我的颈部抓住并且扭转，这时我很熟练地应付了对手。
　　


　　信任
　　
　　金的最宝贵的经历是和同伴之间建立信任和真诚交流。因为他们共同分享胜利的喜悦和总结失败时的教训。金说，在比赛的时候，最想听到的就是熟悉声音的鼓励和指点，那就是信任的力量，因为有了信任就像是多了一双眼睛一样珍贵。
　　
　　完善自己
　　
　　训练时不仅仅是力量的较量，更重要的是对自己技巧和策略的完善，金认为，同样身高和体重的五个格斗者都有自己的优点。有的人手快，有的人翻转臀部很快等等。一个很好的训练者能够将自己的优点更好地发挥出来，使自己的缺点转变成优点。
　　在比赛中脑子一定要清楚，一定要信心十足，因为有了上述两点意味着成功了70%，金认为，只要自己将训练水平完全发挥，完全能赢得这场比赛，但是如果中间出现了差错的话，也不要着急，还应该冷静思考，继续格斗。
　　尽管技术和毅力是必要的，但是自信是更重要的。不要怀疑自己，一定要坚信自己。
　　当谈到技术的时候，金认为，力量是主要的。她所擅长的技巧是踢，她踢的技术很高，但是如果遇上对方也是踢的话，那么整场比赛都是脚尖对脚尖的对踢，那么自己有可能就被动了，所以，如果是上述情况的话，那么我就要让脚尖来回摆动而不是踢了。
　　为了确保上述情况不要发生，金给自己准备备用的武器。她备用的武器是肘部击打。肘部击打也是她的强项之一。在扭打时，可以将手贴近身体，用肘部来回快速击打。
　　
　　预防损伤
　　
　　在搏击这种职业中，损伤是免不了的，经常会出现身体的损伤。但是，金认为，要尽量避免损伤。充足的睡眠是很重要的，这个道理人人都知道，但是有时现实是不允许的，你有孩子、工作还要进行训练，每天得把这些事情安排好。金认为，损伤发生主要的原因是压力，当你有压力的情况下，做颈部扭打时会导致颈部肌肉拉伤，这样的话，损伤修复大概需要1周甚至2周，那就是为什么经常做按摩的原因，如果没时间的话，哪怕是20分钟也可以将体内的毒素排出去，每天要饮用大量的水，并配以合理的饮食。
　　损伤的另一些主要因素来自训练的伙伴。金建议，如果对方在训练过程中，踢得狠的话，那么就不要和他继续训练了，可以找其他人来训练。也有一些人认为在训练前应该进行比较难的训练，但是金不认同这一观点，她认为在比赛前，一定不要让自己受伤，哪怕是一点点皮外伤都会影响到比赛。
　　
　　勇于挑战
　　
　　要积极地对待生活中的每一件事情，因为生活中有很多事情是不可预测的，正是这种不可预测性，给予了生活很多刺激与挑战，也激励我们继续向前走。搏击也是如此。有一些搏击者在比赛时经常用欺骗的手段来对付对手，而金不赞成这种做法，你可以一直在耍把戏，但是你一定要集中注意力观察对手，判断对手，这个很重要。因为人的生物本性都有一个习惯问题，如果你及时地观察对手，并且及时地总结，你会发现对方有很多动作是重复的，这样的话，你就有机会进攻了，如果对方再次出现重复动作时，你应该比他快两秒钟，提前对其进行进攻。
　　金认为，智力训练很重要，这一点是关键。同时，她也坚持认为，在训练时要找一个很好的伙伴，这样的话，自己会在与对方反复训练的过程中发现很多问题，并指出自己的缺点，尽量避免比赛中容易出现的一些问题。
　　


　　
　　图示：
　　
　　丽莎·金面对布朗（图1），布朗用右手向金击打，同时金用左手将布朗的右手压下去（图2）。金上前一步，用左肘击打布朗的下巴（图3），在此之后，她曲左臂挥拳向布朗击打（图4），接下来，她又曲右臂挥拳向布朗击打（图5），同时旋转右肘向头部击打（图6）。
　　金和布朗摆出自卫或进攻的架势（图7）。正当对手靠近并进行扭打的时候，金确定了自己的胳膊在对手的内侧（图8），然后她使用最大的力量使自己的身体位置降低（图9），同时提起右膝顶向对方的腹部（图10），她立即换成左膝顶向对方的腹部（图11），在此之后，她尽量将对手推向远处（图12），同时用右脚踢向对方的身体（图13）。
　　金在注视着对方并且找计划进行进攻（图14）。她用左手猛打（图15），然后用右手猛打（图16），然后曲左臂挥拳打向上下巴（图17），然后右脚踢向大腿（图18）。
　　金靠近她的对手（图19），对方用右拳进行攻击，金通过移动到对方的右侧来躲避这一拳（图20），相应地，她用右脚踢向对方的大腿内侧（图21），然后抓住左肩同时使自己的脚固定，并用膝向前进攻（图22）。金用左膝挤向对手的腹部（图23），然后挥起左臂向对手胸部打去（图24），然后右肘打向脸部（图25 ）。
　　金准备向布朗进攻（图26），布朗用左拳进攻，同时金转移到布朗的左侧并且向他的大腿内侧踢去（图27），然后她将右脚收回准备下次进攻（图28），然后转过身来左脚向对方的腹腔神经丛踢去（图29）。
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