【摘 要】
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手指抽筋：握紧拳头再用力伸张，迅速重复数次；手掌抽筋：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯；脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌；大腿抽筋：弯曲膝盖置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直。
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手指抽筋：握紧拳头再用力伸张，迅速重复数次；手掌抽筋：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯；脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌；大腿抽筋：弯曲膝盖置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直。
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