要想上好一节体育课，处理好准备部分是前提。准备部分组织的成败，直接影响到教学与训练课的质量。必须认真对待体育课的准备部分。
　　准备活动分一般性准备活动和专门性准备活动。
　　在一般准备活动中，应循序渐进地增加强度，通过提高中枢神经系统的机能，提高机体的工作能力，加快代谢过程。准备活动中，最常用的手段是肌肉活动。它要求学员在教师的指导下，根据身体各部分的顺序，循序渐进地进行。准备活动通常是从慢跑开始。慢跑可以加快血液循环，从而提高整个人体的肌肉温度。完成了几分钟的慢跑后，可进行自上而下的徒手操练习。然后便可以进行较大强度的练习。最后进行几次短距离跑便可结束一般性准备活动。肌肉的伸展练习应安排在准备活动的后期。否则，过于强烈的伸展练习易拉伤肌肉。
　　专门性准备活动的目的是将机体转变到即将来临的课的基本部分的工作状态。准备活动的这个转折阶段并不仅仅指精神上的准备或某些练习方式的变化，而且包括中枢神经系统的准备以及随之产生的机体工作能力的提高。专门性准备活动的练习要接近基本部分的形式，这样可以帮助学生很快过渡到基本部分的练习中，并能适应基本部分的练习。
　　综上所述，准备部分在体育教学与训练中占有重要的地位。它能使学生更快的摆脱安静状态下的机能惰性，为课的主要部分做好心理、身体各方面的准备，防止运动创伤，更好地过渡到课的基本部分，为完成教学与训练任务奠定基础。
　　建议：
　　1.认识准备部分的重要性。教师必须使学员明确准备活动的意义。在准备部分的练习中，既要让学员明确练习的方法、步骤，还要使他们明确其目的，以及对基本部分产生的影响等。在思想上引起足够的重视，预防一般性运动创伤，培养良好的体育锻炼习惯。
　　2.教师认真备课，精选活动内容。教师在备课时，要认真钻研教材，精心组织准备活动。在活动中，诱导学员学习的积极性和兴趣并有机地同基本部分结合起来。
　　3.更新认识，抛弃传统观念。在过去，存在着这样一种错觉：“只要一出汗，就做好了准备活动。”这是错误的，准备活动是全身乃至神经系统的全面活动，并不是一出汗就好。
　　4.过于激烈的活动不可取。在实际的教学与训练中。有些学员只要一做准备活动就进行竞争激烈的球类活动，其实是违背人体机能活动规律的。
　　5.根据气候特点合理安排准备活动。教师要根据学员的年龄特点、训练水平以及外界环境的气候变化来科学安排课的准备部分。
　　（作者单位：河南省濮阳职业技术学院）