我已年过七旬，退休后参加合唱团学习声乐和歌唱，之后又兼学越剧、程派京剧。虽然说不上达到什么水平，但切身体会到，常常唱唱，确实有利健康。
　　音乐作为治疗手段古已有之。国外上世纪50年代就创立了“国际音乐疗法协会”，我国于1989年成立了“中国音乐治疗学会”。音乐养生理论正广泛传承，并逐步形成一门医学方面的边缘学科。我感到，音乐对我生理和心理的调节作用表现在很多方面。
　　(1)陶冶心志，调节情绪。歌曲和戏曲有不同的旋律、调式和节奏。我经常根据自己的心态和病况，选择适合的曲子，宣泄情感，陶冶性情，缓解病痛。遇到烦心的事情，情绪低落以至郁闷时。引吭高歌一曲，顿时感到轻松不少。在做家务时随心所欲地哼上几句，就感到锅碗瓢盆的撞击声也仿佛成了美妙的伴奏。
　　(2)吐故纳新，改善生理机能。我在唱歌和唱戏时，按照老师的指点，练习气入丹田，然后存于胸腹腔随唱徐徐吐出，感觉这一过程犹如在做气功。唱歌和唱戏的同时还会产生胃肠、心肺、咽喉、声带、头腔等各器官的共震和共鸣，相当于全身运动。据说这样能改善生理机能，使呼吸系统、消化系统、内分泌系统等进入良性循环。我在1999年查出萎缩性胃炎，食欲不振，经常饱胀。刚得病时天天跑医院，后来服药结合练唱。现在练唱之后，会感到饥肠辘辘，食欲明显增强，气色大有好转。
　　(3)增强记忆，防脑老化。进入老年，若不动脑子，极易退化，甚至痴呆。自从我开始学习音乐，不仅注意吸收乐曲、唱词、戏剧故事及其产生的背景等各方面的知识，而且为了能唱得自如，要求自己熟背唱词和曲谱，这样就习惯了背诵，锻炼了我的记忆力。
　　(4)融入社会，广交朋友。我退休后，脱离了原来的工作岗位，有时会产生失落感、孤寂感。自从开始唱歌、学戏。就经常去老年大学或社团学习，在集体活动中通过共同歌唱既达到心旷神怡的效果，又交了朋友可以互相倾吐心声。有时参加一些社区或市里的演出活动。也算是参加了社会活动。做到了老有所为。老有所乐。