【摘 要】
：
近日，英国健康专家推出了一些新观点： 周末不要睡懒觉 偏头痛常常于周末早晨发病。突然改变睡眠习惯，会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而導致激素失衡，引发头痛。睡懒觉还会错过早餐，造成饮食紊乱。 每天吃七彩食物 每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。 刷牙时金鸡独立 刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿
论文部分内容阅读
近日，英国健康专家推出了一些新观点：
周末不要睡懒觉
偏头痛常常于周末早晨发病。突然改变睡眠习惯，会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而導致激素失衡，引发头痛。睡懒觉还会错过早餐，造成饮食紊乱。
每天吃七彩食物
每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。
刷牙时金鸡独立
刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。
有跟鞋天天穿
天天穿不高的高跟鞋并无大碍。很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4～5.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。平底鞋反而会使压力转移到脊椎。
刷牙后别喝水
刷牙后最好不要用水使劲漱口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。
像婴儿一样呼吸
像婴儿一样呼吸（腹式呼吸）有助于释放压力。方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸56秒，慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时，重复该动作10-20次。这组动作会让你压力大减，精神焕发。
（摘自《中国妇女报》2013.1.7）B⑦
其他文献
韩国总统朴槿惠的“闺蜜门”仍在持续发酵。最新的动态主要是： 1、朴槿惠的闺蜜崔顺实回国接受调查； 2、韩国总统朴槿惠2016年12月6日表示，愿意接受下一年4月提前下台的方案，在野党则决意推动国会9日就总统弹劾案的表决，朝野弹劾大决战已近在眼前； 3、2016年12月9日，韩国国会通过弹劾动议案，朴槿惠即日起被停职，由国务总理代行总统职权。 上任伊始被韩国民众寄予厚望的朴槿惠，如今落得这个
1946年3月17日，“军统”头子戴笠坠机身亡。当时，很多人都认为这不是一起意外的事故。那么谁是谋杀戴笠的幕后主使？ 戴笠是“军统”的灵魂，也是蒋介石的左膀右臂，但随着“军统”尾大不掉的局面的形成，蒋介石也不得不对戴笠小心提防。因此，戴笠即使再能干，也永远无法摆脱他背后的那个巨大的阴影…… 不甘削权，“斗法”老蒋 1946年1月，由于戴笠日益扩大的势力引起了蒋介石的恐慌，以及戴笠与其他势力的
自上而下和自下而上 民意评官的源头当是汉魏时代的乡议选士制度，从最初的选拔官员要听取群众评议，逐渐发展到考核官员时也要参考群众评议。 官员要掌握民意，需要通过怎样的方式呢？大体有自上而下和自下而上两种。 自上而下，就是上起中央，下至州郡，都要定期派遣使臣、风宪官员等，分级分区巡行视察，听取群众对各级政府吏治官风的评价。 西汉时，刺史巡行郡国，每到一地，必定先去官立学校，就当局施政得失等问题
回顾中国早期核军控政策，反对超级大国的核垄断是贯穿其中的核心内容。起初，反对的重点是美国，但在1969年中苏边界冲突之后，中国在核军控领域主要是揭露苏联的“假裁军、真扩军”，对美国的批评有所减弱。事实上，从70年代初调整国家安全战略开始，中国对国际核军控机制的态度就悄然发生了变化，开始从理想主义向现实主义转变，而这种变化正是从中美接触开始的…… 珍寶岛事件引起毛泽东警觉 新中国成立之后，美国在
清朝是少数民族入主中原，源出女真人的满洲，其男性传统发型是“辫发”，即将大半个头皮的头发剃光刮净，只留后脑勺的头发打成发辫。把头发规整成这样，叫做“薙发”，当年清军入关，强迫中原汉民薙发，为此不惜采用血腥手段，以至于闹到“留发不留头，留头不留发”的地步，折腾了几十年才算消停下来。可以说，蓄不蓄长发，留不留辫子，终清朝一世都绝不是个生活小节问题，而是大是大非、甚至人命关天的原则问题、立场问题、政治问
吴宓是我国近现代著名的国学大师、诗人、教授、教育家、红学家、报刊编辑家、外国文学专家，我国比较文学的先驱者和开拓者。吴宓的一生充满理想主义、浪漫主义、唯美主义，然而由于种种原因，吴宓的一生也是失意的一生、凄凉的一生、悲剧的一生。纵观吴宓一生颇类似于孔子，摩拳擦掌、志向远大、孜孜以求、诲人不倦，然囿于时代局限加之个人性格因素，终其一生都壮志难酬，“栖栖遑遑如丧家之犬”。但即便如此，他依然是“虽千万人
萧军讲，“我看你如果不是从事政治，倒很可以成为一个文艺作家”，毛泽东笑着回答，“我是很喜欢文学的”。 延安时期，毛泽东与作家萧军接触不浅。萧军不是党员，其特立独行的个性，又远非一般作家可比，再加上他对延安的一些现象深为不满，如何与之相处，如何化解其牢骚，确属棘手之事…… 毛、萧两人第一次见面，就有点特别。1938年3月22日，毛泽东听说萧军到了延安，想见又担心造次，就派秘书和培元先行到招待所探
室内空气质量与人们的身心健康息息相关。相关调查显示，人类约有六成的疾病与室内空气污染有关。因此，减少室内空气污染不可小视。我们可从以下几个方面入手： 1.勤通风换气。不管住宅里是否有人，应尽可能地多通风，一方面它有利于室内空气污染与治理，另一方面可以使装修材料中的有毒有害气体尽早释放出来。 2.保持室内环境一定的湿度和温度。湿度和温度过高，装修材料中的大多数污染物都散发得快，同时湿度过高有利于
2012年10月份，有关奥巴马为求连任炮制飓风“桑迪”的“阴谋论”被炒作得沸沸扬扬。美国多家网站称飓风“桑迪”其实是奥巴马利用美国空军和海军资助的高频主动式极光研究的气象武器一手炮制出来的，从而借救灾为自己树立领袖形象，为连任加分。 “桑迪”飓风是否是“美军造”？难有答案，但数十年来美军一直在研制气象武器，却是不争的事实。 历史上的气象战 自有战争以来，气象就经常成为影响战争进程和结局的重要
她身穿藏蓝色大衣、长发在脑后盘起，挽着丈夫的胳膊，面露微笑地缓步走下舷梯，定格了一份温情。3月22日中午，在莫斯科伏努科沃机场，中国第一夫人彭丽媛首次公开亮相，立刻吸引了全球媒体的目光。 中国国家主席习近平履新后首次出访俄罗斯、坦桑尼亚、南非和刚果共和国，夫人彭丽媛陪同访问。访问期间，彭丽媛在各地出席了一系列元首夫人活动。 在俄罗斯的两天行程里，彭丽媛的言谈举止和着装风格赢得了舆论的普遍赞许。