春节长假，很多人嗨了几天之后，发现自己吃不香、睡不着了，更有甚者还感到焦虑、抑郁。其实，这就是节后综合症的表现。下面，小编梳理了几种常见的症状及攻克大招，帮助大家在新年伊始“满血复活”。
　　“节后综合症”来袭你中招了吗
　　据统计，在假期过后，越来越多的人会出现节后综合症，具体有哪些表现呢？
　　神经性厌食 长假里的聚会都离不开吃喝，菜肴也难免过于油腻，再加上聚餐次数频繁，很容易使人体摄入过量的脂肪、糖分、盐分，给肠胃和肝脏等脏器造成很大负担，导致出现消化不良、厌食等症状。


　　焦虑、抑郁 假期里，身心得到了放松，回到单位，各种工作又扑面而来。有的人忙碌一整天，却进入不了工作状态，情绪焦虑的同时，对上班产生了恐惧心理。此外，还要面对同事、上级、客户等人际关系和工作压力，因此陷入抑郁情绪。
　　嗜睡 长假里熬夜喝酒、打牌、K歌、游戏是常事，晚上睡不着，白天醒不了，不仅打乱了生物钟，还造成内分泌紊乱。美国睡眠专家研究证明，持续睡眠不足会让人反应迟钝。补觉后，虽然头脑清醒一些，但行动仍然迟缓，补觉并不能完全改善长期缺觉对认知功能造成的影响。
　　有病就有方 燕麦来助力
　　想解决以上症状，可以先从调整饮食结构开始。
　　燕麦被美国FDA（食品药品监督管理局）认证为有保健功效的谷物，是心血管疾病、糖尿病和三高人群的健康主粮。它含有丰富的膳食纤维以及维生素B1、B2、泛酸、叶酸、钙、铁等微量元素，其中，维生素B1、B2有利于舒缓情绪、缓解焦虑，泛酸能消除疲劳、对抗压力。多喝燕麦粥，补充人体微量元素的同时，还能促进胃肠蠕动、降低胆固醇、防治便秘。
　　此外，上班前一天，不要参加太热闹的活动，可以看看书、听听音乐，做些能让自己沉静下来的事。调整作息时间，保证每天睡够8小时。睡前可以泡个燕麦浴，将200克燕麦米加入2升水中煮开，出现黏稠的精华液时，将其倒入浴缸，再加入500克牛奶，让燕麦精华助你缓解疲劳。
　　全方位教你慧眼识“英才”
　　燕麦产品琳琅满目，我们该如何甄选呢？
　　首先，看配料表。100%纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而添加了植脂末、麦芽糊精、食品添加剂等成分的燕麦产品，在营养上远不如纯天然的燕麦产品好。其次，尽可能选择通过熬煮食用的燕麦产品。通过熬煮，可以让燕麦中的水溶性纤维β-葡聚糖更好的溶解出来，以发挥保健作用。通过燕麦的黏稠情况来判断，越黏稠的燕麦，说明其β-葡聚糖含量越高，营养保健效果越好，口感也更好。最后，看产地。不要过于迷信进口货，应选择世界优良燕麦产地的产品。在我国，最好的燕麦产地是内蒙古阴山北麓东经113°，北纬42°的世界黄金燕麦产区。
　　阴山优麦燕麦香米完全能达到上述标准。海拔2000米的内蒙古高原上，燕麦香米在没有雾霾、没有污染、只靠雨水灌溉的环境中生长。收获后，经过多道碾磨工艺，使燕麦原粮蜕变为燕麦香米，从根本上改善了燕麦片和燕麦原粮未经去皮、食用时可能损伤肠胃的缺点。阴山优麦燕麦香米是100%的燕麦产品，绝无任何添加剂，更天然、更纯粹。在食用方法上，它口感顺滑、粘稠、有嚼劲，是更适合中国人口味的燕麦产品。
　　在紧张忙碌的节后，你不妨来上一碗燕麦香米饭，既舒缓身心，又营养美味。
　　（编辑/李宁校对/张砚梁）