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1、心率区间的划分
心率因其简单易测常用来表示运动强度，一般用最大心率百分比来确定。目前，最为常用的最大心率计算方法为HRmax=220-实际年龄，因此不同年龄的运动员最大心率不相同，训练时的负荷强度也不相同。有氧锻炼的最适宜心率区间为最大心率的60～80%，最适宜心率=最大心率*（60%～80%） +静止心率（运动训练学）。静止心率又为基础心率，是指在清晨起床前空腹心率，如果基础心率次R早晨突然加快或减慢，表明有过度的疲劳或患病，所以基础心率也可以反映运动强度的合理性。
为了便于对北京体育大学校女排运动员负荷特点进行评价，根据对相关文献资料的査阅，参照国家体委科研所的研究结果，根据身体的不同反应，将运动中的心率变化，以心率为标准划分五种运动强度等级。如表所示。
2、赛前训练阶段部分专位运动员的安静心率情况
为了更好的分析运动员在赛前训练阶段安静心率的变化和训练课前后身体训练状态变化，从赛前一个月对校女排场上主力队员进行每次训练课前安静心率的记录，以便更好的分析运动员训练屮有无疲劳积累或者是否已经恢复。一个月的赛前训练中北京体育学校女排的平均安静心率如下表所示：运动员与普通人的安静心率相比比较低，这是机体长时间进行运动适应的结果。有研究表明，我国优秀男运动员安静心率平均58. 95次/分，女运动员59. 02次/分。由表可知：北京体育大学校女排运动员赛前训练的平均安静心率数值。部分不同专位安静心率的平均值各不相同，最低为二传手60次/分，其次是接应，平均安静心率为66次/分；再次是副攻为64.4次/分；再次是主攻为71次/分，最后为自由人72次/分。通过一个月的调查显示，校女排的安静心率每天起伏为5±3次/分，安静心率变化平稳，无疲劳积累。
3、赛前训练运动员整个心率分析
在近一个月的赛前训练中，不同位置和不同队员的心率变化也尽不相同。通过上述分析不难看出，在北京体育大学校女排运动员在整个赛前训练中平均心率主要集中在140-159次/分和160-176次/分以下，分占总体的90%和10%。因为赛前一个月练习每天会进行大量的进攻扣球练习和高强强度的对攻对抗练习，所以运动员总体的心率处于中等强度和大强度。
4、赛前训练准备部分心率分析
准备部分是一节课的开始部分，主要是为了让学生在从事某一种体育项目时动员身体、减少肌肉的粘滞性，克服生理和心理上由于准备活动不充分造成的损伤。北京体育大学校女排训练课时长180分钟，准备部分一般为40分钟左右，主要进行慢跑、初带拉伸、徒手操、教学游戏、传垫、打防等练习，通过一个月的实时监控，对训练课准备部分的心率（最低心率、平均心率、最高心率）进行统计分析，北京体育大学校女排队员们在赛前训练的准备部分时，平均心率均处于正常水平，并无较大的差异。
根据本文查阅的文献心率区间划分表的划分最大心率的50%-59%、60%-69%、70%-79%、80%-89%、90%以上分别为一般活动，小强度、中等强度、大强度、极限强度，对北京体育大学校女排运动员赛前训练准备部分平均心率的分布情况统计如下：
校女排在赛前训练准备部分的平均心率主要分布在两个区间内：小于140-159次/分和120—139次/分之间，分为中等强度区间和小强度训练区间，其中处于120—139之间的人最多，占总数的90%。准备部分的活动运动量虽属于小强度，但足以调动训练的积极性，减少肌肉的粘滞性，这与运动时心率保持在120-140之间证明运动达到理想的强度是相似的。
5、北京体育大学校女排赛前训练基本部分心率统计
基本部分是训练课中最重要的一部分，主要为达到教学的或训练目的而服务。为了此次研究数据的准确性，教练员在制定计划中，配合测试。赛前训练的十天训练计划，统一为：准备活动，打防，扣球练习，战术配合扣球，分组对攻对抗练习。训练时基本部分时长大约为110分钟，通过一个月的实时监控，对7人次训练课基本部分的心率（最低心率、平均心率、最高心率）进行统计分析，其心率变化情况如表8所示：
北京体育大学校女排在赛前训练基本部分的平均心率主要集中在140-159次/分、160-179次/分、180以上之间，分别占总体的40%和40%，而心率在160-179次/分以下的只有一人，占20%。通过上述分析不难看出，在北京体育大学校女排赛前训练基本部分的练习中，总体的心率处于中等强度极限强度之间。基本训练过程中由于各运动员练习内容、练习次数、各练习项目之间都有一定差别。赛前训练课中都会进行扣球技练习，和高强度对攻对抗练习。在扣球训练的这一环节中，从上述两个表中可以看出，主攻和副攻平均心率最高，因个人能力而异，五次完成任务的队员比十次完成任务的队员心率稍微低一点，副攻的心率比主攻高，在于副攻在对攻中除了實扣次数以外，还有较多的跑动掩护。这些因素都会影响心率指标的范围。所以在基本训练中心率最高的为副攻其次是主攻，二传与自由人的心率较低。建议训练后对二传和自由人给于适当的加量，弥补训练强度不均衡的现象。
因此心率的不同，于各专位进行的训练项目和训练次数不同有关，需要根据专位区别对待每一位运动员。
6、北京体育大学校女排赛前训练结束部分心率统计
结束部分的作用不能忽视，只要有益于身心放松的活动都可以釆用。校女排训练课时间长，更应该重视放松练习。北京体育大学校女排赛前训练时结束部分时长大约为25分钟左右，主要发球、放松肌肉等练习，通过一个月的实时监控，对7人次训练课结束部分的心率（最低心率、平均心率、最高心率）进行统计分析，其心率变化情况如表10所示：
北京体育大学校女排在赛前训练结束部分的平均心率主要集中在120-139次/分和140-159次/分以下，占总体的90%和10%。通过上述分析不难看出，在北京体育大学校女排赛前训练结束部分的练习中，总体的心率处于小强度和中等强度。大部分队员的心率都能恢复到运动前5分钟的心率，说明机体能较快的恢复。
在整体赛前训练的过程中，副攻的心率增加幅度是最大的，其次分别为主攻、接应二传和二传，自由人的心率增加幅度是最小的。总体的心率处于中强度和大强度，能够达到赛前强度训练的目的。
教练员可以通过运动员的心率来监测运动的强度和生理负荷。心率监控作为一项辅助训练监控的手段，已经广泛应用于各种运动项目中。
心率因其简单易测常用来表示运动强度，一般用最大心率百分比来确定。目前，最为常用的最大心率计算方法为HRmax=220-实际年龄，因此不同年龄的运动员最大心率不相同，训练时的负荷强度也不相同。有氧锻炼的最适宜心率区间为最大心率的60～80%，最适宜心率=最大心率*（60%～80%） +静止心率（运动训练学）。静止心率又为基础心率，是指在清晨起床前空腹心率，如果基础心率次R早晨突然加快或减慢，表明有过度的疲劳或患病，所以基础心率也可以反映运动强度的合理性。
为了便于对北京体育大学校女排运动员负荷特点进行评价，根据对相关文献资料的査阅，参照国家体委科研所的研究结果，根据身体的不同反应，将运动中的心率变化，以心率为标准划分五种运动强度等级。如表所示。
2、赛前训练阶段部分专位运动员的安静心率情况
为了更好的分析运动员在赛前训练阶段安静心率的变化和训练课前后身体训练状态变化，从赛前一个月对校女排场上主力队员进行每次训练课前安静心率的记录，以便更好的分析运动员训练屮有无疲劳积累或者是否已经恢复。一个月的赛前训练中北京体育学校女排的平均安静心率如下表所示：运动员与普通人的安静心率相比比较低，这是机体长时间进行运动适应的结果。有研究表明，我国优秀男运动员安静心率平均58. 95次/分，女运动员59. 02次/分。由表可知：北京体育大学校女排运动员赛前训练的平均安静心率数值。部分不同专位安静心率的平均值各不相同，最低为二传手60次/分，其次是接应，平均安静心率为66次/分；再次是副攻为64.4次/分；再次是主攻为71次/分，最后为自由人72次/分。通过一个月的调查显示，校女排的安静心率每天起伏为5±3次/分，安静心率变化平稳，无疲劳积累。
3、赛前训练运动员整个心率分析
在近一个月的赛前训练中，不同位置和不同队员的心率变化也尽不相同。通过上述分析不难看出，在北京体育大学校女排运动员在整个赛前训练中平均心率主要集中在140-159次/分和160-176次/分以下，分占总体的90%和10%。因为赛前一个月练习每天会进行大量的进攻扣球练习和高强强度的对攻对抗练习，所以运动员总体的心率处于中等强度和大强度。
4、赛前训练准备部分心率分析
准备部分是一节课的开始部分，主要是为了让学生在从事某一种体育项目时动员身体、减少肌肉的粘滞性，克服生理和心理上由于准备活动不充分造成的损伤。北京体育大学校女排训练课时长180分钟，准备部分一般为40分钟左右，主要进行慢跑、初带拉伸、徒手操、教学游戏、传垫、打防等练习，通过一个月的实时监控，对训练课准备部分的心率（最低心率、平均心率、最高心率）进行统计分析，北京体育大学校女排队员们在赛前训练的准备部分时，平均心率均处于正常水平，并无较大的差异。
根据本文查阅的文献心率区间划分表的划分最大心率的50%-59%、60%-69%、70%-79%、80%-89%、90%以上分别为一般活动，小强度、中等强度、大强度、极限强度，对北京体育大学校女排运动员赛前训练准备部分平均心率的分布情况统计如下：
校女排在赛前训练准备部分的平均心率主要分布在两个区间内：小于140-159次/分和120—139次/分之间，分为中等强度区间和小强度训练区间，其中处于120—139之间的人最多，占总数的90%。准备部分的活动运动量虽属于小强度，但足以调动训练的积极性，减少肌肉的粘滞性，这与运动时心率保持在120-140之间证明运动达到理想的强度是相似的。
5、北京体育大学校女排赛前训练基本部分心率统计
基本部分是训练课中最重要的一部分，主要为达到教学的或训练目的而服务。为了此次研究数据的准确性，教练员在制定计划中，配合测试。赛前训练的十天训练计划，统一为：准备活动，打防，扣球练习，战术配合扣球，分组对攻对抗练习。训练时基本部分时长大约为110分钟，通过一个月的实时监控，对7人次训练课基本部分的心率（最低心率、平均心率、最高心率）进行统计分析，其心率变化情况如表8所示：
北京体育大学校女排在赛前训练基本部分的平均心率主要集中在140-159次/分、160-179次/分、180以上之间，分别占总体的40%和40%，而心率在160-179次/分以下的只有一人，占20%。通过上述分析不难看出，在北京体育大学校女排赛前训练基本部分的练习中，总体的心率处于中等强度极限强度之间。基本训练过程中由于各运动员练习内容、练习次数、各练习项目之间都有一定差别。赛前训练课中都会进行扣球技练习，和高强度对攻对抗练习。在扣球训练的这一环节中，从上述两个表中可以看出，主攻和副攻平均心率最高，因个人能力而异，五次完成任务的队员比十次完成任务的队员心率稍微低一点，副攻的心率比主攻高，在于副攻在对攻中除了實扣次数以外，还有较多的跑动掩护。这些因素都会影响心率指标的范围。所以在基本训练中心率最高的为副攻其次是主攻，二传与自由人的心率较低。建议训练后对二传和自由人给于适当的加量，弥补训练强度不均衡的现象。
因此心率的不同，于各专位进行的训练项目和训练次数不同有关，需要根据专位区别对待每一位运动员。
6、北京体育大学校女排赛前训练结束部分心率统计
结束部分的作用不能忽视，只要有益于身心放松的活动都可以釆用。校女排训练课时间长，更应该重视放松练习。北京体育大学校女排赛前训练时结束部分时长大约为25分钟左右，主要发球、放松肌肉等练习，通过一个月的实时监控，对7人次训练课结束部分的心率（最低心率、平均心率、最高心率）进行统计分析，其心率变化情况如表10所示：
北京体育大学校女排在赛前训练结束部分的平均心率主要集中在120-139次/分和140-159次/分以下，占总体的90%和10%。通过上述分析不难看出，在北京体育大学校女排赛前训练结束部分的练习中，总体的心率处于小强度和中等强度。大部分队员的心率都能恢复到运动前5分钟的心率，说明机体能较快的恢复。
在整体赛前训练的过程中，副攻的心率增加幅度是最大的，其次分别为主攻、接应二传和二传，自由人的心率增加幅度是最小的。总体的心率处于中强度和大强度，能够达到赛前强度训练的目的。
教练员可以通过运动员的心率来监测运动的强度和生理负荷。心率监控作为一项辅助训练监控的手段，已经广泛应用于各种运动项目中。