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【摘要】随着我国经济的快速发展和大学生毕业就业制度改革的不断深化，在传统的大学生毕业包分配制度全面消除的状况下，使得多数大学生在毕业后面临就业市场上的激烈竞争而产生心理压力。在心理压力不断产生的同时，多少会给大学生带来心理上的问题。对此，本文就结合当下大学生在就业择业过程中可能会出现的一些心理方面的问题及因素进行分析和探讨，并提出一些可以针对相关问题进行调适的措施。仅供参考。
【关键词】求职择业；心理问题；调适方法
现在，我国在大学生毕业后的择业制度方面选择的是一些可以双向选择和自主择业的制度。也就是说，高校大学生在毕业之后就可以直接面对市场就业选择。但是，近些年来在我国高校不断扩招和国内外经济快速发展的环境下，大学生在择业的过程中提出了更高的标准和要求。因此，大学生在进行择业的过程中，势必会给自身就业带来很大的内心压力和影响。也正是由于这些空前增大的心里压力，才给择业中的大学生带来很多的心理问题。而对于大学生择业行业来说，往往择业的心理会起到非常重要的影响，甚至可能是决定性的影响。也就是说，大学生在进行择业的同时，如果能拥有一个健康良好的心理素质，就可以帮助其在择业期间保持良好的状态和及时调整自身的处事行为，促使其择业顺利。另外还可以帮助大学生在顺利的进行择业后很快的适应岗位上的环境，并尽快的投入到实际工作当中，尽可能的发挥自身的才能。因此，健康的求职择业心理是能够帮助学生走出心理的困惑，以此来促使学生可以更好的求职择業。
1、当下大学生在进行择业的过程中出现的心理问题
1.1缺乏严重的自信心
现在很多大学生虽然在高校内有着非常优秀的成绩，但是缺乏对自身一些优点和缺点的审视，并不清楚自身有什么潜能，而且还愿意低估自身的能力，严重的缺乏自信心。这样的心理问题很容易使学生产生一些消极的想法，如此就会直接造成在择业过程中自己根本拿不定主意，出现退缩、胆怯、不敢对于这份工作说我是可以胜任的，而永远只是我可以试试看的态度。尤其是还有的学生在经过几次求职失败之后，就出现了严重的自闭状态。
1.2在进行择业的过程中出现焦虑
由于我国的毕业分配制度在不断进行深化改革，使大学生在求职过程中总的职业选择性得以拓宽。也正是这样的选择性宽的环境，给大多数学生在职业选择方面带来了压力。很多学生的内心都害怕一时选择错误，将会造成终生的遗憾，还有的同学在面对用人单位非常严格的录用程序时就会感到内心胆怯，导致他不能很好的发挥和展示自己身上的才能。还存在部分大学生由于自身性格软弱和学历层次低等方面的因素，致使学生不敢向心仪的求职单位大胆的进行求职。然而现在还存在部分的学生认为用人单位只是片面的注重学习成绩，还会因为在学校学习成绩不好而感到烦恼。这些种种因素烦恼的产生都会给大学生的心理造成焦虑，直接给求职过程带来麻烦和困难。
1.3会出现择业嫉妒的心理
由于每个大学生的家庭背景和特长方面都是不同的，所以进行选择求职的过程中就会有很大程度的不同，就直接导致部分学生出现羡慕和嫉妒他人的心理情绪，将别的同学身上的优点当做自身求职的威胁，导致内心深处出现不平衡的心理，甚至还有的同学出现愤怒和恐惧的心理。于是促使学生只有用贬低或诽谤的形式来攻击其他同学，来摆脱心理上的不平衡和恐惧。
1.4出现依赖的消极心理
现在，高校的大学生多数都是家庭中的独生子女，部分学生在家从小就是娇生惯养，使其独立意识非常薄弱，还有个别学生从入学一直到毕业就是父母在一手包办。如此导致部分大学生真正在择业的时候，面对用人单位所提供的就业机会畏首畏尾，只是在消极等待，不能积极主动的参与到求职的竞争之中，不能像用人单位很好的展示自己、推销自己，不能用自身的才能来征服用人企业主动抛出橄榄枝，而只是一味的将希望依托在高校当中。
2、心理调适方法
2.1转移注意力法
有些时候，想要直接控制一种不良情绪是很难的。这时可以采取迂回的办法，通过学习一种新知识、新技能，参加自己感兴趣的文体活动或者利用假期去旅游等，把自己的情感和精力转移到其他活动中去，把自己的业余时间充实起来，使自己没有时间沉浸在不良情绪中，以求得心理平衡，保护自己。
2.2自我适度宣泄
一种不良情绪隐藏的越久，使人受到的伤害就越大。当因挫折造成焦虑和紧张的情绪已经带来巨大心理压力，而又一时难以克服困难化解压力时，就可以主动地通过适当方式发泄出来。比较好的办法是向朋友等自己信任的人倾诉，一吐为快，甚至可以痛哭一场，把痛苦全部宣泄出来；也可以去打球、爬山、参加大运动量的活动。但是在宣泄时一定要注意场合、身份、气氛以及注意适度，应是无破坏性的。
2.3自我慰藉法
毕业生择业中遇到困难和挫折，在经过最大努力仍无法改变状况时，要说服自己，自己安慰自己，做出适当让步，“退一步海阔天空”，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这样，就能缓解因心理矛盾而引起的悲观失望等不良情绪，重新找回自信，树立继续努力的信心。
2.4放松练习法
放松练习是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法。放松训练可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、心理冲突、入睡困难、血压增高、头痛等症状，且见效迅速。大学生在择业时如遇类似心理反应，可在有关人员指导下利用某一物件来发挥自我想象的能力，尝试进行放松练习。
2.5自我心理暗示
自我心理暗示是利用语言或非语言的手段，对自己施加影响，从而达到心理治疗的一种方法。通过自我心理暗示，大学生可以调整自己的不良情绪。在择业中大学生可以经常用一些诸如："沉着、冷静"、"谦虚"、"我一定能行"等简短而积极的自我心。
参考文献
[1]李晓东，大学生择业中常见的心理障碍极其调适.安徽技术师范学院学报，2004
[2]刘颖，大学生择业不良心理浅议.思想政治教育研究，2004.4
[3]梁光霞，大学生求职择业心理调适方法探讨.九江学院学报，2004.4
[4]肖红，侯云.大学生心理健康状况调查分析.临床心身疾病杂志，2004.10
【关键词】求职择业；心理问题；调适方法
现在，我国在大学生毕业后的择业制度方面选择的是一些可以双向选择和自主择业的制度。也就是说，高校大学生在毕业之后就可以直接面对市场就业选择。但是，近些年来在我国高校不断扩招和国内外经济快速发展的环境下，大学生在择业的过程中提出了更高的标准和要求。因此，大学生在进行择业的过程中，势必会给自身就业带来很大的内心压力和影响。也正是由于这些空前增大的心里压力，才给择业中的大学生带来很多的心理问题。而对于大学生择业行业来说，往往择业的心理会起到非常重要的影响，甚至可能是决定性的影响。也就是说，大学生在进行择业的同时，如果能拥有一个健康良好的心理素质，就可以帮助其在择业期间保持良好的状态和及时调整自身的处事行为，促使其择业顺利。另外还可以帮助大学生在顺利的进行择业后很快的适应岗位上的环境，并尽快的投入到实际工作当中，尽可能的发挥自身的才能。因此，健康的求职择业心理是能够帮助学生走出心理的困惑，以此来促使学生可以更好的求职择業。
1、当下大学生在进行择业的过程中出现的心理问题
1.1缺乏严重的自信心
现在很多大学生虽然在高校内有着非常优秀的成绩，但是缺乏对自身一些优点和缺点的审视，并不清楚自身有什么潜能，而且还愿意低估自身的能力，严重的缺乏自信心。这样的心理问题很容易使学生产生一些消极的想法，如此就会直接造成在择业过程中自己根本拿不定主意，出现退缩、胆怯、不敢对于这份工作说我是可以胜任的，而永远只是我可以试试看的态度。尤其是还有的学生在经过几次求职失败之后，就出现了严重的自闭状态。
1.2在进行择业的过程中出现焦虑
由于我国的毕业分配制度在不断进行深化改革，使大学生在求职过程中总的职业选择性得以拓宽。也正是这样的选择性宽的环境，给大多数学生在职业选择方面带来了压力。很多学生的内心都害怕一时选择错误，将会造成终生的遗憾，还有的同学在面对用人单位非常严格的录用程序时就会感到内心胆怯，导致他不能很好的发挥和展示自己身上的才能。还存在部分大学生由于自身性格软弱和学历层次低等方面的因素，致使学生不敢向心仪的求职单位大胆的进行求职。然而现在还存在部分的学生认为用人单位只是片面的注重学习成绩，还会因为在学校学习成绩不好而感到烦恼。这些种种因素烦恼的产生都会给大学生的心理造成焦虑，直接给求职过程带来麻烦和困难。
1.3会出现择业嫉妒的心理
由于每个大学生的家庭背景和特长方面都是不同的，所以进行选择求职的过程中就会有很大程度的不同，就直接导致部分学生出现羡慕和嫉妒他人的心理情绪，将别的同学身上的优点当做自身求职的威胁，导致内心深处出现不平衡的心理，甚至还有的同学出现愤怒和恐惧的心理。于是促使学生只有用贬低或诽谤的形式来攻击其他同学，来摆脱心理上的不平衡和恐惧。
1.4出现依赖的消极心理
现在，高校的大学生多数都是家庭中的独生子女，部分学生在家从小就是娇生惯养，使其独立意识非常薄弱，还有个别学生从入学一直到毕业就是父母在一手包办。如此导致部分大学生真正在择业的时候，面对用人单位所提供的就业机会畏首畏尾，只是在消极等待，不能积极主动的参与到求职的竞争之中，不能像用人单位很好的展示自己、推销自己，不能用自身的才能来征服用人企业主动抛出橄榄枝，而只是一味的将希望依托在高校当中。
2、心理调适方法
2.1转移注意力法
有些时候，想要直接控制一种不良情绪是很难的。这时可以采取迂回的办法，通过学习一种新知识、新技能，参加自己感兴趣的文体活动或者利用假期去旅游等，把自己的情感和精力转移到其他活动中去，把自己的业余时间充实起来，使自己没有时间沉浸在不良情绪中，以求得心理平衡，保护自己。
2.2自我适度宣泄
一种不良情绪隐藏的越久，使人受到的伤害就越大。当因挫折造成焦虑和紧张的情绪已经带来巨大心理压力，而又一时难以克服困难化解压力时，就可以主动地通过适当方式发泄出来。比较好的办法是向朋友等自己信任的人倾诉，一吐为快，甚至可以痛哭一场，把痛苦全部宣泄出来；也可以去打球、爬山、参加大运动量的活动。但是在宣泄时一定要注意场合、身份、气氛以及注意适度，应是无破坏性的。
2.3自我慰藉法
毕业生择业中遇到困难和挫折，在经过最大努力仍无法改变状况时，要说服自己，自己安慰自己，做出适当让步，“退一步海阔天空”，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这样，就能缓解因心理矛盾而引起的悲观失望等不良情绪，重新找回自信，树立继续努力的信心。
2.4放松练习法
放松练习是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法。放松训练可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、心理冲突、入睡困难、血压增高、头痛等症状，且见效迅速。大学生在择业时如遇类似心理反应，可在有关人员指导下利用某一物件来发挥自我想象的能力，尝试进行放松练习。
2.5自我心理暗示
自我心理暗示是利用语言或非语言的手段，对自己施加影响，从而达到心理治疗的一种方法。通过自我心理暗示，大学生可以调整自己的不良情绪。在择业中大学生可以经常用一些诸如："沉着、冷静"、"谦虚"、"我一定能行"等简短而积极的自我心。
参考文献
[1]李晓东，大学生择业中常见的心理障碍极其调适.安徽技术师范学院学报，2004
[2]刘颖，大学生择业不良心理浅议.思想政治教育研究，2004.4
[3]梁光霞，大学生求职择业心理调适方法探讨.九江学院学报，2004.4
[4]肖红，侯云.大学生心理健康状况调查分析.临床心身疾病杂志，2004.10