队员们，最近，我们遭遇了一种特殊的天气现象。知道它叫什么名字吗？对，叫雾霾。你对雾霾有些什么了解呢？雾霾，它是雾和霾的统称。但其实雾是雾，霾是霾，雾和霾的区别十分大。雾是由大量悬浮在空气中的微小水滴或冰晶组成的，多出现于秋冬季节。雾看起来呈乳白色或青白色和灰色。
　　霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、可吸入颗粒物等组成，其中的颗粒物是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。霾看起来呈黄色或橙灰色。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属等有毒物质的载体。霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，长期吸入严重者会导致死亡。雾霾天对身体健康不利，但也不要过于恐慌。那么，如果遭遇了雾霾天气，我们该注意些什么呢？
　　1.雾霾天气少开窗，最好等太阳出来再开窗通风。
　　2.外出戴口罩。这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的皮肤。
　　3.适量补充维生素D。
　　4.饮食清淡多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品。
　　5.最好不出门或晨练。
　　队员们，让我们正确认识雾霾，号召周围的人一起保护环境吧！这样，我们才可以呼吸到新鲜健康的空气，与雾霾绝交。