跨栏，是田径运动的一个赛项。据说是牧羊人因偷懒抄捷径，相互比试跨越羊圈而形成的一种游戏，后来被奥运会确立为世界性的赛项。其中110米的跨栏，我国运动员被世界体育界讥笑为“一枪”运动员。何谓“一枪”？凡举行世界性大赛，都得经过选拔赛、初赛、复赛、决赛四个程序，每次比赛都在发令枪响后才开始，能坚持到决赛的运动员，才能听到四声枪响。而我们中国110米跨栏运动员，都在国内称雄。一出国门，在选拔赛上听了一声发令枪响，就打道回府，被淘汰了，由此背上了这“一枪”的耻辱。但飞人刘翔改写了这段历史！他是怎样改写的？说来，还带有点浪漫！
　　刘翔的父母为了让孩子身强体健，送他去少体校学跳高，刘翔学了一个阶段，没多大出息，但被另一位专业跨栏教练孙海平看中，便拉他来训练跨栏。通过训练，孙教练发现刘翔的三步节奏感特强，是跨栏的好苗子，他有心要收刘翔为徒，因急于去备战世锦赛，暂离少体校。没想到刘翔父母见刘翔在少体校没多大起色，担心他耽误了文化课程的学习，这不是驼子跌跟斗，两头不着地吗？于是就让刘翔回宜川中学，埋头读书。等世锦赛结束，孙海平回来了，发现刘翔不见了，急得他连夜找上门去，说服他父母，第二天，连人带铺盖把刘翔拖回跨栏训练基地。此后，这一对师徒在跨栏这个赛项中，闹出了一系列惊天动地的大事！
　　首先，孙教练看好刘翔的三步节奏感强，反应非常敏捷，孙教练大胆改革，一扫过去专找运动员的短处，缺啥补啥的那种训练。原想提高运动员的短处来扩展其的长处，结果精力消耗在短处上，长处的训练反被耽误了。他与刘翔制订了训练计划，每周训练18小时，每天只训练3小时。这很投刘翔的心意，却在体育界掀起了轩然大波，很多同行都质疑孙教练的训练计划。可是一年半后，刘翔第一次参加全国大赛就得了第三名，这是其他新队员得练上好几年才能取得的。两年后，刘翔成了一匹“小黑马”，两次战胜已经稳坐了8年冠军位置的师兄陈雁浩。
　　2000年10月，他第一次出国，来到智利参加世界青年锦标赛。这里的一切他都感到陌生、新鲜，尤其比赛场地，跑道红得热烈，周围又绿得养眼，这让他想起了牧羊人相互追逐的喜悦，所以当发令枪响后，刘翔眼前只看到一只白羊逃出了羊圈，他作为新牧羊人，一定要把它追捕到手。到了终点，他以13秒75成绩取得了第四名，洗刷了“一枪”的耻辱，又打破了全国纪录。这时候刘翔才感觉到，比赛大可不必把自己搞得那么紧张！2001年，世界大学生运动会110米栏，他获冠军。2002年瑞士洛桑国际田联一级大奖赛，刘翔以13秒12成绩打破了110米栏世界青年纪录、亚洲纪录，被世界田联排名第四。2004年，大阪田径大奖赛，刘翔战胜美国名将阿兰·约翰逊，并以13秒06成绩再次刷新亚洲纪录。但是刘翔却没有忘记约翰逊所创造的12秒97的成绩，自己13秒06与他还有很大的距离。2004年举办雅典奥运会，出征前记者采访刘翔：“你在大阪的表现，大家对你的雅典之行期望值更大，你准备得怎么样？”刘翔说：“如果进不了前8名，有人会把我咔——”他举手非常幽默地做了个抹脖子的动作，然后说：“如果不想拿奖牌，去奥运会干什么？”
　　2004年雅典奥运会，刘翔以12秒91夺得金牌，创造了中国人在这个赛项上的奇迹！