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摘要：高校足球代表队的体能训练在整个训练体系中起着基础性作用，是技战术水平发挥好坏的关键性因素，其训练水平的高低直接影响着足球代表队的整体水平。
关键词:体能训练高校足球运动能力
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1673-9795(2011)01(a)-0000-00
高校足球代表队的体能训练在整个训练体系中起着基础性作用，是技战术水平发挥好坏的关键性因素，其训练水平的高低直接影响着足球代表队的整体水平。近些年来，大部分高校教练员都是照搬照抄职业运动队的训练计划对高校足球代表队进行训练，而不是根据高校足球代表队自身的特点和参加比赛的特殊情况来进行体能训练计划的制定。从历届全国大学生足球赛的情况来看，没有体能作保证，很难善始善终。因为每一届全国大学生足球赛都是比赛时间较短而比赛场次较多，一般一周内连续打5，6场球。例如，09年江苏省高校足球赛的比赛时间是7天，苏州大学足球代表队一周内打了5场比赛，多场比赛之间的休息时间不足24小时。如果一个队不具备良好的体能状态，在后几场比赛中就难以正常发挥水平，最后形成被动挨打的局面。反之，不仅能信心十足的打完整个比赛，还能弥补一些技战术的不足。所以，高校足球代表队应高度重视代表队的体能训练。
1足球运动员体能的概念和内容
运动员的体能即运动员机体的基本运动能力（又称身体素质），英文为“physical fitness”，在足球专项中又可将其直接称为“soccer fitness”，即足球运动员的体能。运动员的体能由身体形态，身体机能和运动素质3部分组成。身体形态是指机体的内外部形状；身体机能是指机体各器官系统的功能；运动素质是指机体在运动活动时所表现的运动能力，通常包括力量，耐力，速度，柔韧和灵敏等。3个构成因素中，运动素质是体能的外在表现，所以在运动训练中多以发展各种运动素质为体能训练的基本内容。
体能训练即运用各种有效训练手段和方法，改造运动员的身体形态，提高机體的机能水平，增强健康和运动素质。其一般分为：一般身体训练，专项身体训练和专项能力训练。
2 高校足球代表队体能训练的开展
2.1 一般身体训练（基础）
一般体能训练，是指在运动员的训练过程中，运用各种各样的非专项的身体训练手段，以增进运动员健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促进运动员身体素质全面发展，为专项身体训练打好基础。其目的是全面协调、发展人体各肌肉群的力量素质，并按照运动专项的特点的需要，在运动员的训练过程中，有计划、有组织、有目的、按比例发展不同代谢、功能的各种身体素质，以改善运动员机体的协调能力、运动速度，为形成专项运动技术创造有利条件。
高校足球代表队员在进入大学前一般都进行过较为系统的训练，有一定的技术基础，但从年龄结构一看，大多数运动员都已经过了青少年发育期的较好阶段，协调性、爆发力、柔韧性和灵敏性这些素质训练都不会得到太大的发展，所以，教练员在进行体能训练时应把较多的时间放在有氧、无氧耐力，力量素质上来。
2.2 专项体能训练（重点）
专项体能训练，是在运动员的训练过程中，采用与专项密切相关的专门的身体训练手段，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在竞赛中的有效运用。
专项体能训练是整个体能训练的重中之重，高校教师在进行专项体能训练时要在充分了解队员机能水平的情况下逐步加强度，也就是说要在一般体能训练完成后进行专项体能训练，如果操之过急必将对运动员的机体造成伤害。因为个体差异，有些运动员在完成教练员制定的一般体能训练计划后仍然没有达到进行专项体能训练的要求，这就要求教练员根据运动员的机体水平制定一份针对机能水平较低运动员的体能训练计划。充分了解运动员体能、机能水平是制定体能训练计划的关键，教练员要在日常训练过程中多加注意运动员的训练状态，及时调整训练计划，以便保证运动员机体健康和训练目标的完成。
2.3 专项能力训练（核心）
专项能力训练，是指人体参与运动的各个因素的运动机能水平、身体素质水平、运动技术和战术水平、智能控制水平、比赛心理状态等因素的整体运动能力。专项运动能力的改善和提高，是运动员训练的最终目的。
由于高校足球代表队的训练时间有限，过多的无球训练会造成运动员的球感较弱，对比赛的感知程度较低，所以我们高校教练员在此阶段的训练要多加要求运动员进行一些有球练习，提高对球的感觉。一些球队内的对抗赛也能很好的提高球员的体能水平，而且有利于他们更好的感知比赛。
2 高校足球代表队体能训练的注意事项
（1）科学的运用人体的生理生化指标。在高校足球代表队训练过程中教练员由于客观条件的限制，很少采用人体生理生化指标来进行科学化指导，这样很难了解运动员的机体状况。但是有些生理生化指标还是很便于操作的。
（2）训练周期前教练员要对运动员的身体状况有一个初步的了解。在体能训练过程中教练员要根据训练周期前获得信息对运动员进行科学化指导，如，有些运动员的基础心率较低，在进行高强度训练时教练员要求心率达到180次，训练后这些运动员达不到，这并不代表这些运动员偷懒，只是教练员的训练计划强度没有达到这些运动员的体能要求，这就需要区别对待。
（3）充分利用学校的各种客观条件，采用多种多样的训练手段、方法以便提高运动员的训练积极性。高校足球代表队的运动员都是在校大学生，在日常生活中既要学习又要训练，心理较为疲惫，积极性较低，反复不变的训练形式很难调动学生的积极性，从而造成训练质量的低下。在体能训练过程中如果运动员训练积极性较低很容易造成运动损伤，教练应加以注意。
（4）在进行体能训练过程中教练员应不断加强运动员意志品质的训练。在比赛中运动员的不断奔跑、拼抢很容易出现“极点”，这需要坚强的意志品质坚持到“第二次呼吸”的出现，如果运动员意志较差，再好的体能水平也很难在比赛中表现出来。
（5）因材施教、区别对待，根据运动员的自身运动特点安排球队中的位置，从而较早的进行针对性训练。教练员在进行专项体能训练和专项能力训练时就应该根据运动员特点为其安排相应位置进行针对训练。
参考文献
[1]杨则宜，王启荣．足球运动的体能与营养[M]．北京：北京体育大学出版社，2004．
[2]李吉慧，侯会生，兰保森．现代足球训练理论与实践[M]．北京：人民体育出版社，2008．
[3] 朱贺来,虞勇．对中国成年男子足球体能训练问题的分析和研究[J]．浙江体育科学, 2009,(03) .
[4] 蔡晓峰，汪蓉．足球运动员专项体能及其对策探讨[J]．体育科技文献通报，2009，(03) .
[5] 张权．试论国内外竞技足球体能训练原则之异同[J]．科技信息(学术研究)，2008，(02) .
①作者简介：李毅（1981--）男，江苏南通， 苏州大学体育学院09级体育教育训练学硕士，研究方向为足球。
关键词:体能训练高校足球运动能力
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1673-9795(2011)01(a)-0000-00
高校足球代表队的体能训练在整个训练体系中起着基础性作用，是技战术水平发挥好坏的关键性因素，其训练水平的高低直接影响着足球代表队的整体水平。近些年来，大部分高校教练员都是照搬照抄职业运动队的训练计划对高校足球代表队进行训练，而不是根据高校足球代表队自身的特点和参加比赛的特殊情况来进行体能训练计划的制定。从历届全国大学生足球赛的情况来看，没有体能作保证，很难善始善终。因为每一届全国大学生足球赛都是比赛时间较短而比赛场次较多，一般一周内连续打5，6场球。例如，09年江苏省高校足球赛的比赛时间是7天，苏州大学足球代表队一周内打了5场比赛，多场比赛之间的休息时间不足24小时。如果一个队不具备良好的体能状态，在后几场比赛中就难以正常发挥水平，最后形成被动挨打的局面。反之，不仅能信心十足的打完整个比赛，还能弥补一些技战术的不足。所以，高校足球代表队应高度重视代表队的体能训练。
1足球运动员体能的概念和内容
运动员的体能即运动员机体的基本运动能力（又称身体素质），英文为“physical fitness”，在足球专项中又可将其直接称为“soccer fitness”，即足球运动员的体能。运动员的体能由身体形态，身体机能和运动素质3部分组成。身体形态是指机体的内外部形状；身体机能是指机体各器官系统的功能；运动素质是指机体在运动活动时所表现的运动能力，通常包括力量，耐力，速度，柔韧和灵敏等。3个构成因素中，运动素质是体能的外在表现，所以在运动训练中多以发展各种运动素质为体能训练的基本内容。
体能训练即运用各种有效训练手段和方法，改造运动员的身体形态，提高机體的机能水平，增强健康和运动素质。其一般分为：一般身体训练，专项身体训练和专项能力训练。
2 高校足球代表队体能训练的开展
2.1 一般身体训练（基础）
一般体能训练，是指在运动员的训练过程中，运用各种各样的非专项的身体训练手段，以增进运动员健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促进运动员身体素质全面发展，为专项身体训练打好基础。其目的是全面协调、发展人体各肌肉群的力量素质，并按照运动专项的特点的需要，在运动员的训练过程中，有计划、有组织、有目的、按比例发展不同代谢、功能的各种身体素质，以改善运动员机体的协调能力、运动速度，为形成专项运动技术创造有利条件。
高校足球代表队员在进入大学前一般都进行过较为系统的训练，有一定的技术基础，但从年龄结构一看，大多数运动员都已经过了青少年发育期的较好阶段，协调性、爆发力、柔韧性和灵敏性这些素质训练都不会得到太大的发展，所以，教练员在进行体能训练时应把较多的时间放在有氧、无氧耐力，力量素质上来。
2.2 专项体能训练（重点）
专项体能训练，是在运动员的训练过程中，采用与专项密切相关的专门的身体训练手段，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在竞赛中的有效运用。
专项体能训练是整个体能训练的重中之重，高校教师在进行专项体能训练时要在充分了解队员机能水平的情况下逐步加强度，也就是说要在一般体能训练完成后进行专项体能训练，如果操之过急必将对运动员的机体造成伤害。因为个体差异，有些运动员在完成教练员制定的一般体能训练计划后仍然没有达到进行专项体能训练的要求，这就要求教练员根据运动员的机体水平制定一份针对机能水平较低运动员的体能训练计划。充分了解运动员体能、机能水平是制定体能训练计划的关键，教练员要在日常训练过程中多加注意运动员的训练状态，及时调整训练计划，以便保证运动员机体健康和训练目标的完成。
2.3 专项能力训练（核心）
专项能力训练，是指人体参与运动的各个因素的运动机能水平、身体素质水平、运动技术和战术水平、智能控制水平、比赛心理状态等因素的整体运动能力。专项运动能力的改善和提高，是运动员训练的最终目的。
由于高校足球代表队的训练时间有限，过多的无球训练会造成运动员的球感较弱，对比赛的感知程度较低，所以我们高校教练员在此阶段的训练要多加要求运动员进行一些有球练习，提高对球的感觉。一些球队内的对抗赛也能很好的提高球员的体能水平，而且有利于他们更好的感知比赛。
2 高校足球代表队体能训练的注意事项
（1）科学的运用人体的生理生化指标。在高校足球代表队训练过程中教练员由于客观条件的限制，很少采用人体生理生化指标来进行科学化指导，这样很难了解运动员的机体状况。但是有些生理生化指标还是很便于操作的。
（2）训练周期前教练员要对运动员的身体状况有一个初步的了解。在体能训练过程中教练员要根据训练周期前获得信息对运动员进行科学化指导，如，有些运动员的基础心率较低，在进行高强度训练时教练员要求心率达到180次，训练后这些运动员达不到，这并不代表这些运动员偷懒，只是教练员的训练计划强度没有达到这些运动员的体能要求，这就需要区别对待。
（3）充分利用学校的各种客观条件，采用多种多样的训练手段、方法以便提高运动员的训练积极性。高校足球代表队的运动员都是在校大学生，在日常生活中既要学习又要训练，心理较为疲惫，积极性较低，反复不变的训练形式很难调动学生的积极性，从而造成训练质量的低下。在体能训练过程中如果运动员训练积极性较低很容易造成运动损伤，教练应加以注意。
（4）在进行体能训练过程中教练员应不断加强运动员意志品质的训练。在比赛中运动员的不断奔跑、拼抢很容易出现“极点”，这需要坚强的意志品质坚持到“第二次呼吸”的出现，如果运动员意志较差，再好的体能水平也很难在比赛中表现出来。
（5）因材施教、区别对待，根据运动员的自身运动特点安排球队中的位置，从而较早的进行针对性训练。教练员在进行专项体能训练和专项能力训练时就应该根据运动员特点为其安排相应位置进行针对训练。
参考文献
[1]杨则宜，王启荣．足球运动的体能与营养[M]．北京：北京体育大学出版社，2004．
[2]李吉慧，侯会生，兰保森．现代足球训练理论与实践[M]．北京：人民体育出版社，2008．
[3] 朱贺来,虞勇．对中国成年男子足球体能训练问题的分析和研究[J]．浙江体育科学, 2009,(03) .
[4] 蔡晓峰，汪蓉．足球运动员专项体能及其对策探讨[J]．体育科技文献通报，2009，(03) .
[5] 张权．试论国内外竞技足球体能训练原则之异同[J]．科技信息(学术研究)，2008，(02) .
①作者简介：李毅（1981--）男，江苏南通， 苏州大学体育学院09级体育教育训练学硕士，研究方向为足球。