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在自然的永恒面前，人只是世界的过客。渺小的人类在独自探索无穷的自然界时收获着屹立于天地间的存在感。
徒步时，人回归到形而下的最纯真的自然之中，心在被四周的景物接纳的同时身体得到本来的舒展，徒步同旅游一样都是追求自由的一种人生行动。
大自然以其壮丽多姿、神奇壮阔的美吸引着人们去涉足、探索，众多的徒步者秉着对自然的热情，基于对生命的热爱，以人的有限性挑战着自然的无限和深邃。
《旅游新报》2018 年3 月刊再次以徒步为主题，用中国10 种徒步类型的路线展现10 个充满吸引力的故事。并且提供详实的徒步攻略，供徒步爱好者出行参考。
跟随徒步者的脚步踏上徒步之路，在徒步中寻找真我，实现自己的另一种价值。
徒步鞋
也被称作健行鞋或远足鞋。通常用于徒步、雪线以下登山活动。根据地形及使用情况，又可分为三个等级。
普通环境下应该准备的鞋子装备
轻型徒步鞋：
通常轻型徒步鞋的鞋面由皮革与尼龙混合制作， 中、低鞋帮。适合单日远足和短途旅行，轻便、柔软，注重舒适性、透气性。相对而言，支撑保护比较少，耐用性也稍差一些。
中量徒步鞋：
用于背包徒步旅行，适用于相对简单的山路。通常为中、高帮，保护脚踝。使用全皮或拼皮面料，更结实耐用。鞋底通常为橡胶硬底，对脚部有更好的支撑。因此也牺牲了一定的舒适性。
长途徒步鞋：
用于长途负重和复杂地形的徒步，也可以在一些较低海拔的登山活动中使用。一般为全皮面料，结实耐用。高帮，加强对脚踝的保护。坚固的硬底，支撑脚底，减轻长途旅行的疲劳。
特殊环境下应该准备的鞋子装备
涉水鞋：
如果徒步线路中有涉水的部分应提前准备好溯溪鞋，溯溪鞋有较好的排水性，而且如果泥沙进入鞋中也能随水一同排出，能减少对脚部的磨损。当然鞋底较好的摩擦性可以使涉入溪水或攀登瀑布岩石时具有防滑作用。
沙漠徒步鞋：
在沙漠里徒步，最令徒步者苦恼的事情是沙子会进入鞋中，如果是在戈壁滩上行走，进入鞋子的沙粒会很粗，极易割伤脚。但无论沙子是否是细沙，只要进入到鞋中都会让人不舒服，所以沙漠徒步要备好高帮的徒步鞋，还要准备防沙鞋套。
雪山徒步鞋：
登雪山要穿高山靴。高山靴和一般的徒步鞋比较，更加坚硬、保暖。高山靴都有非常坚硬的鞋底，配合各种冰爪，便于应对高山的冰雪路线，如在雪原上跋涉、在覆冰的岩石上行走、在陡峭的冰壁上奋力攀爬等。所有的高山靴都以保护和攀登功能为目标，侧重“登”而不是“走”的性能。
衣物
贴身的衣物：
徒步期间所穿的贴身衣服建议最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，很快就会湿透。在高寒地带由于内衣湿透会让人觉得寒冷，所以建议穿有速干功能的运动内衣。有的运动内衣的纤维纺织布料还具有防异味的功能，这能让徒步者在几天内不用换内衣，在条件允许的情况下要及时晾晒内衣。夜晚穿着干爽的内衣入眠是一件非常惬意的事情，内衣的种类有很多，均有各种厚度，适用于室外湿度的变化。
防寒功能衣物：
防寒绒衣采用聚酯纤维纺织而成，除了重量轻之外，还具有防水性，易晾干。与运动内衣一样，防寒绒衣也具有排汗的功能。这种面料的厚度可以变换，具有良好的保暖效果。其产品还有长裤、紧身裤、软帽、手套等。
避免侵害衣物：
冲锋衣是所有户外爱好者的首选外衣，所谓专业防水，是指无论坐在潮湿的地方，还是行走在风雨交加的环境中，都能够有效地阻挡雨水和霜雪的入侵，令水不能渗透入衣服内让人感到潮湿和寒冷；所谓透气，是指当你进行大运动量的户外运动时身体自然流汗，皮肤呼出大量湿气，冲锋衣有良好的透气功能排出湿气；所谓防风，是指冲锋衣能百分之百的防止风冷效应。冲锋衣有超轻型、轻型功能外衣和中量级功能外衣，以及远征探险专用功能外衣可供选择。
背包
一日短途徒步背包：
这一类背包可容纳30 至50 升的物品。一般来说背包后部填充了垫料，具有透气性，背带和腰带都配有软垫。背包里能携带药盒、水壶、衣物、食物、地图、指南针、定位仪，还需要携带一些工具，例如绳索、铁钩、观测器材。背包外的帆布带，可悬挂手杖、雪鞋、冰镐等。
多日徒步背包：
此类背包的容量最大，容积不小于70 升，腰带和背带非常舒适，便于调节。背包中可以放下多日徒步需要的物品，除此之外，还可以携带睡袋、地垫、洗漱用品、更换衣物、可供几日食用的食物，以及炊具，甚至还能装一顶帐篷。
如何调整背包：
背包如果背得正确，承重点应该是肩膀部位。背包架应在臀部上沿的位置；背包的整体位置不应该低于臀部，为此首先应该调节背包背部的高度，调节背带扣，使背包适合徒步者的身材。如果徒步中有放下背包的情况，再次背起时必须重新调节背带和腰带。
帐篷
高山帐：
高山帐的功能性体现在抗风，抗风主要靠支架来体现，采用多杆交叉结构居多，形成杆与杆的辅助受力来达到最好的抗风效果，当然这种结构的弊端就是比其他类型的帐篷要重很多，所以这类装备针对性很强，一般是针对专业探险人士。高山帐还有一个主功能是保暖，现在的保暖型内帐的面料是刮了一層树脂类的浆，这种面料既保暖又有一定的透气性。所以高山徒步、雪山徒步时选择这一类帐篷是比较好的。
四季帐：
四季帐顾名思义是为那些对露营极其热爱的消费者设计的，与高山帐不同的是它未必有很强的抗风性，但是有很好的通风透气功能，相对高山帐，它具有较轻的重量，能兼顾春夏秋冬，一般这类产品都有双层的大型门，一层是采用了网布用来三季通风，另一层是采用透气布用来冬季保暖，这种结构是四季帐最大的特点。 三季帐：
针对春、夏、秋季而设计的，是占据全球帐篷市场的主导的产品。在我国的南方地区，一顶好的三季帐甚至能应对一个基础山友一年的基本露营需求，这种功能的帐篷主要是通风性较好，南方地区尤其夜间宿营时，人体自身会释放出很多热量和呼吸气体，在阴雨天气，大气气压又很低的情况下，这些人体释放的气体遇到外帐的温差，形成冷凝水附在外帐上面。所以外帐的空间流通就很重要了。三季帐的外帐布料一般防水指数1500mm—2000mm 之间，这种布料对于一般性降水是绰绰有余了。
徒步必知技术
石板路面
这种路面主要出现在石质崖壁或是石质断层，山体的基岩出露地带，或由整块石面形成，或由多块石面形成，也有人为铺就的石板路面。若是路面平滑且多青苔，则故易打滑，一旦遇到雨雪容易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。
经验技巧：
雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，行走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。两个人之间一点要拉开距离，避免一个人跌倒后铲倒其他队友。
跳石路面
所谓的跳石就是没有明显的路，主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成，或有路但周边是农地，农户在耕作时将地中石块分拣抛出堆积于路面上，长此以往便让一条路成为大小不一的石块路，在这种路面上行走，需要在石头上跳来跳去地前進，细纱、小溪、巨石参差交错，“杀机”四伏。
经验技巧：
克服对跳石的恐惧心理是最主要的，这就要求注意力集中。雨季，大雨来临之前、大雨刚过时不要去峡谷跳石，小心山洪暴发。在跳石之前要先检查鞋带是否系紧，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。行走在跳石路面时眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。
泥土路面
这种路面是最常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的地面经过人们的长时间踩踏而形成。也许这样的路会让人觉得最好走，但是在雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常容易跌倒。
经验技巧：
大雨后经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实际上已经吸足了水分，这个时候上下山时很容易出现险，走这种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免稍有不慎一脚踩进很深的烂泥里。
灌木丛
灌木丛包括很多种，大致可以划分为自然灌木丛和人工造林灌木丛。自然灌木丛主要分布于茂密丛林中，灌木种类较多且较为低矮，一般土质湿滑松软，可能会有沼泽，险性较大； 人工造林灌木丛主要分布气候较为干燥的山麓坡地，是人为栽种防风固土用的，一般土质干燥、含石沙较多、貌似坚硬，其实一踩就滑。
经验技巧：
走灌木丛要带上眼镜、帽子、拉上冲锋衣的拉锁，队员之间至少要保持1.5 米的距离，防有队友摔倒，树枝反弹回来误伤其他的队友。要注意灌木多带短刺、蚊虫较多，建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴，要穿长袖、长裤，注意脸部的保护。人工造林灌木丛较自然灌木丛的灌木高且多刺，建议准备手套（最好皮质）、长袖高领防刮衣裤和防滑抓地能力好的登山鞋，在此类灌木丛徒步时尽量走土质不滑、较宽的路，最好扶着可以支撑手力的活树枝，落脚要稳要慢。
【雪地穿越】
雪地路面由积雪形成，由于积雪覆盖，无法判断地形及路面情况，情况会很复杂。积雪导致湿滑，阻力较大，行走不便。
经验技巧：
在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步调，靠自己的步伐有节奏地走。在积雪上行进，要拣雪硬的地方走。在松软的雪地上长时间行走时，要跨大步，缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后稍退一点，再向上抬脚大步向前方。脚后退是使雪鞋前有活动余地，向前出时还可以起到拂去附雪的作用。
1. 如果积雪仅到埋过鞋子的程度，几乎不影响步伐，可如履平地般的行走，（ 日积雪高过膝盖时，仅仅是举步就相当耗费体力，疲劳困倦就更不用说了）。
2. 若积雪深及腰部，就得用自己的脚和腰推开摆在眼前的雪，采取步步为营的走法即所谓“除雪前进的方法”，以尽量减轻疲劳。除雪前进的要诀是，将自己的身体（ 尤其是上半身） 倾向前行方向，靠自己的重心和自己的体重推开雪往前进。
3. 若数人结队行走于膝盖以下程度积雪的雪地，脚步需与领头队员的脚重叠前进，如此比三三两两凌乱地走，疲劳程度要来得低。走在柔软或积雪深的雪地上，穿上雪地鞋就不怕脚会陷人雪中，且能轻松自在地行走。
山地行走
山地往往由起伏不定的山丘或沟岭组成，间有小溪、山崖或林丛。路面往往较复杂，可能会出现前面的石板路、泥路、跳石、灌丛等，需要综合应用各种徒步穿越技巧。
经验技巧：
上山时，上体放松并前倾，两膝天然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动；下山时，上体稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
徒步必知急救
01/流血
处理方法：当流血十分严重时，让伤者躺下，用乾净的布垫按伤口。用绷带或其他乾净的布把布垫包扎在伤口上。若血液浸透了绷带，不要拆去绷带，只须在伤口上加上另一个布垫及扎上新绷带即可。注意若伤口未能止血或流血更多的时候，应立即打急救电话或自行到急症室求医。
02/怀疑骨折 处理方法：假如伤者严重流血，可以尝试止血。若骨骼已经外露，可以厚的东西包裹伤口，减少伤口受外界感染的风险。把骨折部位固定，断脚可以固定在另一只脚上，断手可以固定在胸部、放在下部坚硬的木板上等。若怀疑是脊骨受伤，则切勿移动伤者，拨打救援电话。
03/昏迷
处理方法：首先呼唤伤者的名字及弄痛他，确定伤者是否神智清醒。假如伤者有反应，情况就不算严重，可以送伤者到医院；假如伤者没有反应，检查伤者有没有心跳及呼吸，若没有心跳的话则要施行心肺复苏法，这种方式仅限于有过急救训练的人才可采用。
04/溺水
处理方法：首先
要把遇溺者带到地面。假如遇溺者没有呼吸但仍有脉搏，用口对口人工呼吸进行急救；假如没有呼吸及脉搏，便要用心肺复苏法，这种方式也仅限于有过急救训练的人才可采用；假如呼吸正常，可以按复原卧式让伤者伏在地
上，并通知救援。
05/中毒
处理方法：处理中毒者的方法因应中毒者的神智及毒药种类而有所不同，但一般而言，
急救步骤可按下而行：
1. 带中毒者到附近的医院就医，若要乘车的话，尽量把中毒者按复原卧式伏下。
2. 打电话通知医院接中毒病人就医，并在电话中告知中毒者服食了哪种疑似令其中毒的食物、服了多少、病症及服毒的时间等信息。把盛载毒药的容器或残余的毒药一并带到医院，有助医生找出解毒剂。伤者还未被送院前，可以因应伤者的情况，并用不同的方法帮助伤者。
06/不清醒的伤者
处理方法：
1. 不要让他服用任何东西。
2. 不要令伤者呕吐，这可能使他吸入自己的呕吐物，导致窒息。若有呕吐情况，让伤者侧卧，以防吸入呕吐物导致窒息。
什么是徒步？
徒步是指有目的性的在一个地方进行走路锻炼，是户外运动中最為典型和常见的一种。通常根据徒步距离的不同，可将15 公里内的称为短距离徒步，15—30 公里的称为中距离徒步，30 公里以上的称为长距离徒步，还可根据徒步所穿越区域的不同，将徒步分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠、雪原冰川、峡谷、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多类型的徒步。
徒步旅行的人通常被称为“背包客”或者“驴友”，近年来，越来越多的人喜欢上了徒步旅行，因为徒步旅行的成本低，既能看到更美的风景和得到更深的感悟，还能锻炼耐力和毅力，达到挑战自我的目的。
徒步穿越虽然看似简单，但一次安全的徒步一定要精心制定好穿越计划，对徒步穿越区域的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等方面进行全面的了解，还应掌握相关野外生存的知识与技能，去应对千变万化的野外情况才行。
山地 徒步
山地往往由起伏不定的山丘或沟岭组成，间有小溪、山崖或林丛。
路面较复杂，可能会出现石板路、泥路、跳石、灌丛等，需要综合应用各种徒步穿越技巧。
于是山地徒步在徒步类型中也是最为常见的。
徒步时，人回归到形而下的最纯真的自然之中，心在被四周的景物接纳的同时身体得到本来的舒展，徒步同旅游一样都是追求自由的一种人生行动。
大自然以其壮丽多姿、神奇壮阔的美吸引着人们去涉足、探索，众多的徒步者秉着对自然的热情，基于对生命的热爱，以人的有限性挑战着自然的无限和深邃。
《旅游新报》2018 年3 月刊再次以徒步为主题，用中国10 种徒步类型的路线展现10 个充满吸引力的故事。并且提供详实的徒步攻略，供徒步爱好者出行参考。
跟随徒步者的脚步踏上徒步之路，在徒步中寻找真我，实现自己的另一种价值。
徒步鞋
也被称作健行鞋或远足鞋。通常用于徒步、雪线以下登山活动。根据地形及使用情况，又可分为三个等级。
普通环境下应该准备的鞋子装备
轻型徒步鞋：
通常轻型徒步鞋的鞋面由皮革与尼龙混合制作， 中、低鞋帮。适合单日远足和短途旅行，轻便、柔软，注重舒适性、透气性。相对而言，支撑保护比较少，耐用性也稍差一些。
中量徒步鞋：
用于背包徒步旅行，适用于相对简单的山路。通常为中、高帮，保护脚踝。使用全皮或拼皮面料，更结实耐用。鞋底通常为橡胶硬底，对脚部有更好的支撑。因此也牺牲了一定的舒适性。
长途徒步鞋：
用于长途负重和复杂地形的徒步，也可以在一些较低海拔的登山活动中使用。一般为全皮面料，结实耐用。高帮，加强对脚踝的保护。坚固的硬底，支撑脚底，减轻长途旅行的疲劳。
特殊环境下应该准备的鞋子装备
涉水鞋：
如果徒步线路中有涉水的部分应提前准备好溯溪鞋，溯溪鞋有较好的排水性，而且如果泥沙进入鞋中也能随水一同排出，能减少对脚部的磨损。当然鞋底较好的摩擦性可以使涉入溪水或攀登瀑布岩石时具有防滑作用。
沙漠徒步鞋：
在沙漠里徒步，最令徒步者苦恼的事情是沙子会进入鞋中，如果是在戈壁滩上行走，进入鞋子的沙粒会很粗，极易割伤脚。但无论沙子是否是细沙，只要进入到鞋中都会让人不舒服，所以沙漠徒步要备好高帮的徒步鞋，还要准备防沙鞋套。
雪山徒步鞋：
登雪山要穿高山靴。高山靴和一般的徒步鞋比较，更加坚硬、保暖。高山靴都有非常坚硬的鞋底，配合各种冰爪，便于应对高山的冰雪路线，如在雪原上跋涉、在覆冰的岩石上行走、在陡峭的冰壁上奋力攀爬等。所有的高山靴都以保护和攀登功能为目标，侧重“登”而不是“走”的性能。
衣物
贴身的衣物：
徒步期间所穿的贴身衣服建议最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，很快就会湿透。在高寒地带由于内衣湿透会让人觉得寒冷，所以建议穿有速干功能的运动内衣。有的运动内衣的纤维纺织布料还具有防异味的功能，这能让徒步者在几天内不用换内衣，在条件允许的情况下要及时晾晒内衣。夜晚穿着干爽的内衣入眠是一件非常惬意的事情，内衣的种类有很多，均有各种厚度，适用于室外湿度的变化。
防寒功能衣物：
防寒绒衣采用聚酯纤维纺织而成，除了重量轻之外，还具有防水性，易晾干。与运动内衣一样，防寒绒衣也具有排汗的功能。这种面料的厚度可以变换，具有良好的保暖效果。其产品还有长裤、紧身裤、软帽、手套等。
避免侵害衣物：
冲锋衣是所有户外爱好者的首选外衣，所谓专业防水，是指无论坐在潮湿的地方，还是行走在风雨交加的环境中，都能够有效地阻挡雨水和霜雪的入侵，令水不能渗透入衣服内让人感到潮湿和寒冷；所谓透气，是指当你进行大运动量的户外运动时身体自然流汗，皮肤呼出大量湿气，冲锋衣有良好的透气功能排出湿气；所谓防风，是指冲锋衣能百分之百的防止风冷效应。冲锋衣有超轻型、轻型功能外衣和中量级功能外衣，以及远征探险专用功能外衣可供选择。
背包
一日短途徒步背包：
这一类背包可容纳30 至50 升的物品。一般来说背包后部填充了垫料，具有透气性，背带和腰带都配有软垫。背包里能携带药盒、水壶、衣物、食物、地图、指南针、定位仪，还需要携带一些工具，例如绳索、铁钩、观测器材。背包外的帆布带，可悬挂手杖、雪鞋、冰镐等。
多日徒步背包：
此类背包的容量最大，容积不小于70 升，腰带和背带非常舒适，便于调节。背包中可以放下多日徒步需要的物品，除此之外，还可以携带睡袋、地垫、洗漱用品、更换衣物、可供几日食用的食物，以及炊具，甚至还能装一顶帐篷。
如何调整背包：
背包如果背得正确，承重点应该是肩膀部位。背包架应在臀部上沿的位置；背包的整体位置不应该低于臀部，为此首先应该调节背包背部的高度，调节背带扣，使背包适合徒步者的身材。如果徒步中有放下背包的情况，再次背起时必须重新调节背带和腰带。
帐篷
高山帐：
高山帐的功能性体现在抗风，抗风主要靠支架来体现，采用多杆交叉结构居多，形成杆与杆的辅助受力来达到最好的抗风效果，当然这种结构的弊端就是比其他类型的帐篷要重很多，所以这类装备针对性很强，一般是针对专业探险人士。高山帐还有一个主功能是保暖，现在的保暖型内帐的面料是刮了一層树脂类的浆，这种面料既保暖又有一定的透气性。所以高山徒步、雪山徒步时选择这一类帐篷是比较好的。
四季帐：
四季帐顾名思义是为那些对露营极其热爱的消费者设计的，与高山帐不同的是它未必有很强的抗风性，但是有很好的通风透气功能，相对高山帐，它具有较轻的重量，能兼顾春夏秋冬，一般这类产品都有双层的大型门，一层是采用了网布用来三季通风，另一层是采用透气布用来冬季保暖，这种结构是四季帐最大的特点。 三季帐：
针对春、夏、秋季而设计的，是占据全球帐篷市场的主导的产品。在我国的南方地区，一顶好的三季帐甚至能应对一个基础山友一年的基本露营需求，这种功能的帐篷主要是通风性较好，南方地区尤其夜间宿营时，人体自身会释放出很多热量和呼吸气体，在阴雨天气，大气气压又很低的情况下，这些人体释放的气体遇到外帐的温差，形成冷凝水附在外帐上面。所以外帐的空间流通就很重要了。三季帐的外帐布料一般防水指数1500mm—2000mm 之间，这种布料对于一般性降水是绰绰有余了。
徒步必知技术
石板路面
这种路面主要出现在石质崖壁或是石质断层，山体的基岩出露地带，或由整块石面形成，或由多块石面形成，也有人为铺就的石板路面。若是路面平滑且多青苔，则故易打滑，一旦遇到雨雪容易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。
经验技巧：
雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，行走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。两个人之间一点要拉开距离，避免一个人跌倒后铲倒其他队友。
跳石路面
所谓的跳石就是没有明显的路，主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成，或有路但周边是农地，农户在耕作时将地中石块分拣抛出堆积于路面上，长此以往便让一条路成为大小不一的石块路，在这种路面上行走，需要在石头上跳来跳去地前進，细纱、小溪、巨石参差交错，“杀机”四伏。
经验技巧：
克服对跳石的恐惧心理是最主要的，这就要求注意力集中。雨季，大雨来临之前、大雨刚过时不要去峡谷跳石，小心山洪暴发。在跳石之前要先检查鞋带是否系紧，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。行走在跳石路面时眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。
泥土路面
这种路面是最常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的地面经过人们的长时间踩踏而形成。也许这样的路会让人觉得最好走，但是在雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常容易跌倒。
经验技巧：
大雨后经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实际上已经吸足了水分，这个时候上下山时很容易出现险，走这种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免稍有不慎一脚踩进很深的烂泥里。
灌木丛
灌木丛包括很多种，大致可以划分为自然灌木丛和人工造林灌木丛。自然灌木丛主要分布于茂密丛林中，灌木种类较多且较为低矮，一般土质湿滑松软，可能会有沼泽，险性较大； 人工造林灌木丛主要分布气候较为干燥的山麓坡地，是人为栽种防风固土用的，一般土质干燥、含石沙较多、貌似坚硬，其实一踩就滑。
经验技巧：
走灌木丛要带上眼镜、帽子、拉上冲锋衣的拉锁，队员之间至少要保持1.5 米的距离，防有队友摔倒，树枝反弹回来误伤其他的队友。要注意灌木多带短刺、蚊虫较多，建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴，要穿长袖、长裤，注意脸部的保护。人工造林灌木丛较自然灌木丛的灌木高且多刺，建议准备手套（最好皮质）、长袖高领防刮衣裤和防滑抓地能力好的登山鞋，在此类灌木丛徒步时尽量走土质不滑、较宽的路，最好扶着可以支撑手力的活树枝，落脚要稳要慢。
【雪地穿越】
雪地路面由积雪形成，由于积雪覆盖，无法判断地形及路面情况，情况会很复杂。积雪导致湿滑，阻力较大，行走不便。
经验技巧：
在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步调，靠自己的步伐有节奏地走。在积雪上行进，要拣雪硬的地方走。在松软的雪地上长时间行走时，要跨大步，缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后稍退一点，再向上抬脚大步向前方。脚后退是使雪鞋前有活动余地，向前出时还可以起到拂去附雪的作用。
1. 如果积雪仅到埋过鞋子的程度，几乎不影响步伐，可如履平地般的行走，（ 日积雪高过膝盖时，仅仅是举步就相当耗费体力，疲劳困倦就更不用说了）。
2. 若积雪深及腰部，就得用自己的脚和腰推开摆在眼前的雪，采取步步为营的走法即所谓“除雪前进的方法”，以尽量减轻疲劳。除雪前进的要诀是，将自己的身体（ 尤其是上半身） 倾向前行方向，靠自己的重心和自己的体重推开雪往前进。
3. 若数人结队行走于膝盖以下程度积雪的雪地，脚步需与领头队员的脚重叠前进，如此比三三两两凌乱地走，疲劳程度要来得低。走在柔软或积雪深的雪地上，穿上雪地鞋就不怕脚会陷人雪中，且能轻松自在地行走。
山地行走
山地往往由起伏不定的山丘或沟岭组成，间有小溪、山崖或林丛。路面往往较复杂，可能会出现前面的石板路、泥路、跳石、灌丛等，需要综合应用各种徒步穿越技巧。
经验技巧：
上山时，上体放松并前倾，两膝天然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动；下山时，上体稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
徒步必知急救
01/流血
处理方法：当流血十分严重时，让伤者躺下，用乾净的布垫按伤口。用绷带或其他乾净的布把布垫包扎在伤口上。若血液浸透了绷带，不要拆去绷带，只须在伤口上加上另一个布垫及扎上新绷带即可。注意若伤口未能止血或流血更多的时候，应立即打急救电话或自行到急症室求医。
02/怀疑骨折 处理方法：假如伤者严重流血，可以尝试止血。若骨骼已经外露，可以厚的东西包裹伤口，减少伤口受外界感染的风险。把骨折部位固定，断脚可以固定在另一只脚上，断手可以固定在胸部、放在下部坚硬的木板上等。若怀疑是脊骨受伤，则切勿移动伤者，拨打救援电话。
03/昏迷
处理方法：首先呼唤伤者的名字及弄痛他，确定伤者是否神智清醒。假如伤者有反应，情况就不算严重，可以送伤者到医院；假如伤者没有反应，检查伤者有没有心跳及呼吸，若没有心跳的话则要施行心肺复苏法，这种方式仅限于有过急救训练的人才可采用。
04/溺水
处理方法：首先
要把遇溺者带到地面。假如遇溺者没有呼吸但仍有脉搏，用口对口人工呼吸进行急救；假如没有呼吸及脉搏，便要用心肺复苏法，这种方式也仅限于有过急救训练的人才可采用；假如呼吸正常，可以按复原卧式让伤者伏在地
上，并通知救援。
05/中毒
处理方法：处理中毒者的方法因应中毒者的神智及毒药种类而有所不同，但一般而言，
急救步骤可按下而行：
1. 带中毒者到附近的医院就医，若要乘车的话，尽量把中毒者按复原卧式伏下。
2. 打电话通知医院接中毒病人就医，并在电话中告知中毒者服食了哪种疑似令其中毒的食物、服了多少、病症及服毒的时间等信息。把盛载毒药的容器或残余的毒药一并带到医院，有助医生找出解毒剂。伤者还未被送院前，可以因应伤者的情况，并用不同的方法帮助伤者。
06/不清醒的伤者
处理方法：
1. 不要让他服用任何东西。
2. 不要令伤者呕吐，这可能使他吸入自己的呕吐物，导致窒息。若有呕吐情况，让伤者侧卧，以防吸入呕吐物导致窒息。
什么是徒步？
徒步是指有目的性的在一个地方进行走路锻炼，是户外运动中最為典型和常见的一种。通常根据徒步距离的不同，可将15 公里内的称为短距离徒步，15—30 公里的称为中距离徒步，30 公里以上的称为长距离徒步，还可根据徒步所穿越区域的不同，将徒步分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠、雪原冰川、峡谷、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多类型的徒步。
徒步旅行的人通常被称为“背包客”或者“驴友”，近年来，越来越多的人喜欢上了徒步旅行，因为徒步旅行的成本低，既能看到更美的风景和得到更深的感悟，还能锻炼耐力和毅力，达到挑战自我的目的。
徒步穿越虽然看似简单，但一次安全的徒步一定要精心制定好穿越计划，对徒步穿越区域的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等方面进行全面的了解，还应掌握相关野外生存的知识与技能，去应对千变万化的野外情况才行。
山地 徒步
山地往往由起伏不定的山丘或沟岭组成，间有小溪、山崖或林丛。
路面较复杂，可能会出现石板路、泥路、跳石、灌丛等，需要综合应用各种徒步穿越技巧。
于是山地徒步在徒步类型中也是最为常见的。