文怀沙，斋名燕堂，号燕叟，笔名王耳、司空无忌。除有“国学大师”“新中国楚辞研究第一人”称号之外，他也是著名红学家、书画家、金石家、中医学家和吟咏大师。文老在致力于传统文化研究和艺术创作的同时，在养生保健方面也有很多新颖独特的奇思妙招。
　　 多才又痴美，浪漫年轻态
　　 说起文怀沙的才艺和痴美，想必大家再也熟悉不过了。作为著名的国学大师，无论楚辞、红学，还是金石、书画，乃至中医，他都有广泛深入的研究，并且见解独到、成果丰硕。在热衷传统文化的同时，文怀沙对美的追求和欣赏，也可谓达到了痴迷的程度。身为传统文人的他，直言自己喜欢美女。 生活中，有美相伴、有爱相随，又怎能不浪漫滋润，永葆青春呢？
　　 一日“两粒药”，常吃寿自高
　　 晚年之际，当谈及自己养生之道时，文老说，自己之所以健康长寿，得益于每天都吃“两粒药”：早上一粒叫“知足”，晚上一粒叫“感恩”。这样一来，不管遇到什么事、什么人，都能想得开、过得去，从而达到无忧无虑、坦然自得的境界。由于每天都在开心愉悦之中轻松度过，天长日久，自然便滋生忘却时光、忘却年龄，甚至忘却自我的感觉。现实生活中，大家之所以会感到苦恼烦闷，归根结底，都是欲望惹的祸。
　　 烦恼少计较，病魔自不扰
　　 文怀沙一生坎坷， 但对不顺心之事，他从来不计较。按照他的观点，“烦躁、愤怒、忧伤都是催人老的”，要“戒忧虑，毋怒躁”。因此，人们眼中的他，永远笑口常开、和蔼可亲。即使偶遭不快，他也有自己与众不同的处理方法。一种是冷处理，将一切抛于脑后，不去想它，日子久了自然会慢慢淡忘;另一种是热处理，找小孩玩，在童真童趣之中，返璞归真，寻求解脱。
　　 生命在运动，锻炼不放松
　　 生命在于运动，文怀沙对此有自己独到的领悟：“人要天天活动，天天学习和做事。”从小，参加体育锻炼，就是其最大的喜好之一。奔跑跳跃、打球练拳，无不在行。60岁之前，坚持长跑;到了70岁，改为走步;直至80岁，出外办事，还是喜欢以步当车。百岁之时，由于体力原因，不得不改为在家做甩手运动，或围绕餐桌行走。另外，他还每天坚持通过写字实现锻炼身心的目的。他认为：书法也同文体活动一样，适度进行，有利于健康。
　　 生活习惯好，幽默不服老
　　 平时，良好的生活习惯和幽默诙谐的个性在很大程度上奠定了文怀沙健康长寿的基础。每天的时间表，文老都安排得既紧凑又合理，除非有特殊情况，否则很少变动。早上六点准时起床，洗漱完毕吃早餐，接着练字、会客、散步。午饭后休息2小时，醒来之后看报、练字、写作。晚上九点，准时就寝。年轻时的文怀沙，也曾一度喜欢吸烟。后来，逐渐意识到吸烟对健康有很大危害之后，他痛下决心，成功戒烟。饮食方面，习惯良好，搭配合理。一日三餐，定时定量，以清淡为主，确保顿顿不离汤。既不偏食，又有节制，即使碰到非常喜欢的食物，也能做到适可而止。在对待药补的问题上，他并不轻信盲从，而是有自己的主张：“有病则用，用则细心;无病则去，勿信滋补。”谈到年龄，文怀沙从不服老。为此，他还发明了一套风趣幽默的“改制論”。即人过七十，要以公岁来计，即两岁折合一岁，如此一来，就算活一百，也只有五十。