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虽然身处现代的父母亲，早已经告别了早些年物质匮乏、精神世界单调的时代，但是扑面而来的竞争环境和信息大战却让每一位家长都不约而同地深陷其中。焦虑无处不在，充斥着我们生活的每个角落。对于家长而言，焦虑的种类繁多，有对孩子教育的焦虑、身体健康的焦虑、社会安全环境的焦虑，甚至还有产生在特定情况下的焦虑，比如孕期焦虑、产前焦虑、入托焦虑、入学焦虑、学校社交焦虑、成绩焦虑等。如何把这些焦虑恰当地进行释放呢？
故事分享
曾经有一个故事，讲的是一些焦虑的父母亲，组团去拜见一位生活在寺庙的老者，他们见到智慧的长者，就把各自的焦虑纷纷说出来，并心怀虔诚地期待智者给出灵丹妙药。结果，智者笑而不语，最后终于告诉家长们，“可怜啊，你们的孩子都在你们的焦虑中日益枯萎了，你们的担心对于孩子的成长毫无益处，只是徒增烦恼罢了。孩子们终是要走向世界的，你们除了祝福，什么都给不了。回去多祝福孩子，少些无谓的担心和焦虑吧！”
这则小故事告诉我们，与其担心和焦虑，不如坦然面对和祝福。智慧的父母，一定会把精力放在积极的生活体验中，而不是努力去想象孩子面对的困难和挑战。从来没有人怀疑现代父母的努力，但是，我们要在努力中更加智慧地处理自己的焦虑情绪，放下包袱，陪孩子好好地过平常的日子。孩子就像农民播下的种子，一定会在阳光、风雨的洗礼中破土而出，历经冬夏，最终长成一棵挺拔的大树。
找出焦虑根源，有针对性地面对和解决
不可否认，现代父母的焦虑与我们身处的大环境有关，但是，我们并不孤单，每个人带着时代的烙印生活在真实的情境当中。你有的焦虑不单单是你独有的情绪，重要的是我们怎样在焦虑情绪中识别复杂的情绪反应，找出焦虑的根源，从而有针对性地面对和疗愈。
事实上，焦虑本身并不可怕，可怕的是我们不知道自己的焦虑，甚至发展成为焦虑症而浑然不觉。必须承认，某种程度上，家长都会焦虑，只是焦虑的侧重点与轻重不同而已。焦虑很容易引起我们的心理失衡和短期的负面情绪的爆发，这会直接影响到我们的亲子关系。
作为一种群体的心理状态，焦虑广泛地存在于每一个家长的心里。主要原因是每个家长对自己的孩子都有“过度期待”。有的家长甚至在孩子未出生时，就给孩子设计了宏伟的人生蓝图。为了实现这个蓝图，家长们可谓是倾其所有，绞尽脑汁，不断地付出。无论财力和精力，都以我们前人可望而不可即的目标不断追求。然而，问题来了，付出越多，心理期待越大；期望越大，失望也就越多。要知道，孩子不是为我们的期望而生的，他们有自己的人生路线和发展规律。于是，每个孩子的成长并不是都会尽如人意的，一旦偏离了家长的预期，焦虑就排山倒海般盘踞心头，家长们的懊恼和失望随之而来。
一个曾经有着优越的工作的职场妈妈，为了照顾和陪伴两个孩子，毅然决然地辞职回家。所有的注意力和焦点都放在了孩子身上，平时的作业督导，周末的辅导课程，期末的成绩关注，自然而然地，孩子的优点和缺点都被放大了。久而久之，这位妈妈的世界里仿佛只有孩子。成绩答了89分，她开始焦虑孩子是不是上课不注意听讲了；小提琴考级没有取得好成绩，她开始焦虑孩子是不是给孩子选错方向了；跟小朋友有点小冲突，她开始焦虑如果这样下去，孩子继续受欺负怎么办了……种种焦虑时时困扰着她。久而久之，她得了严重的焦虑症，不仅自己的精神状态不好，还在跟孩子的一次次沟通中不战而败，以泪洗面。这种家长在我们的生活中并不是个例。
分析上面的例子，这位家长的焦虑很多都是自寻的烦恼。比如，一次的考试成绩并不能代表什么，况且孩子只有小学二年级。但为什么在她眼里，是很严重的失误呢？这是追求完美的心理在作怪，而且她自认为全心全意服务孩子，拿高分回报她是理所当然的事情。所以，当孩子偶尔发挥失常时，她会放大事情的结果，而忽略了事情的全貌。与其浪费时间在质疑孩子的听课态度上，不如俯下身来，拿出一点点耐心，陪孩子看看错在哪里，也许事情没有当初想象得那么严重。而且，当我们可以用一颗平静的心去看待孩子的成绩，孩子也会收到你“理解他”的那份礼物，必然会在孩子心中重燃积极的力量，争取在下一次考试成绩中表现得更好。特别简单的心灵沟通法则：你怎样对待孩子，孩子也会怎样看待你。你的今天就是孩子的明天。你对待不可改变的事物的态度必然潜移默化地影响孩子对世界的看法。一个焦虑的妈妈背后一定会有一个焦虑的小孩儿。有人说，转念即天堂。对于家长也是这样。很多时候，我们需要处理的是我们的念头。当我们向着积极的方向思考，将担心变成祝福，你就会收获惊喜；当我们向着消极的方面去焦虑，就会让自己陷入无尽的烦恼，自然会收获不期而来的挫败。
如何放下焦虑，做一个智慧的父母？
生活中，很多的案例告诉我们，过于担心孩子的成长不仅仅会降低自己的生活品质，而且会导致很多身体上的不适。有时候，我们需要放手让孩子自己学会行走，哪怕要尝试失败，哪怕要历经风雨。我们过度保护的结果往往会使孩子失去本来的潜能，从而形成过度的依赖，无论对于孩子的学业和未来的职场关系及亲密关系，都会带来一系列的问题。而给孩子适度的空间和自由，就会让孩子学会独立思考，独立处理自己的问题。怎样做一个智慧的父母呢？
1. 要适当示弱
“孩子有时像弹簧，你弱他就强。”生活中，不要处处让孩子觉得你特别能干，特别有力量，特别会经营。有时候，当我们在生活面前扮演小学生，适当向孩子求助时，你会看到孩子潜在的力量。他们会在帮助你的同时收获强烈的成就感，他们会觉得自己很有能力帮助爸爸妈妈。这对建立孩子的自信和提高孩子解决问题的能力非常有好处。一个在孩子的学业面前，谦卑地请教的父亲往往比一个处处都觉得“孩子不如当年自己优秀”的爸爸更幸福。
2. 要经营好夫妻关系
在中国，一个误区是往往有了孩子就疏远了夫妻关系。殊不知，在亲密关系当中，夫妻关系才是最重要的。一个夫妻关系良好的家庭，他们的亲子关系也一定是健康的。所以，做智慧父母的必修功课是努力经营好夫妻关系，让孩子看到爸爸妈妈的亲密无间比告诉孩子爸爸妈妈其实很相爱要好一千倍。夫妻间的相濡以沫也一定会成为孩子未来生活的榜样，幸福的基因代代相传。 3. 要给孩子选择的权利
当今世界，资讯发达，资源丰富，教育资源更是信手拈来。孩子们面对如此绚烂的世界，自然有他们的喜好和对新生事物的选择。我们要有心理准备迎接孩子的自主表达。从一款小小的游戏到一件T恤；从一本不起眼的练习册到一套渴望已久的书籍；从一项体育运动到一次充满期待的旅行，每一次，每一个选择是否都能让您心平气和？而人生就是选择的艺术，孩子要在一次次的选择和尝试中去发现自我，体验生活，也才能在不断地发现和探索中，去经历生活的美好，去发现和遇见那个更好的自己。
亲子沟通中需要遵循的原则
必须诚恳地说，做智慧父母，不是简单地看看书，听听课，而是在内心深处要引发一场革命，要树立立刻改变的态度，要刻意经营与孩子的沟通，让孩子不仅仅是你的孩子，更是你的朋友。因为，是朋友，就愿意彼此交流；是朋友，就彼此信任；是朋友，就会彼此珍惜。在我们的亲子沟通中，怎样沟通更有效呢？要遵循这样几个原则：
首先，要知道孩子是可以犯错的。“人非圣贤孰能无过”，孩子的成长过程中必然会犯错，重要的是作为家长要允许孩子犯错，犯错的过程也是成长的一部分。重要的不是孩子犯了错，而是犯错后，我们作为家长怎样引导，怎样把握教育契机教导孩子，并告诉孩子哪里做得不好，下次可以怎样等等。
其次，要明白一个道理，即便孩子犯了错，孩子也是好孩子。也就是说，孩子犯错是好孩子犯错，而不是坏孩子犯错。让孩子永远在爸爸妈妈这里得到无条件的爱和悦纳。实验研究发现，被爱一直润泽的孩子更加积极向上，更加容易建立信任，更加有良好的人际关系。反之，被苛责长大的孩子比较消极被动，对陌生人的戒备很强，不容易有积极的人际关系。所以，我们要从小就告诉孩子，孩子，你犯错了，可以改正，但是你在爸爸妈妈心中永远是好孩子。无论你在外面遇到什么困难，爸爸妈妈都永远等待着你的呼唤，家是你永远的港湾。
再者，在竞争日益激烈的环境中，我们更要有赏识孩子的意识，而不是轻易地拿自己的孩子作比较。生活中很多焦虑型的父母，他们通常的表现是别人家的孩子都是好的、可爱的、有价值的、有潜力的；而自己家的孩子总是缺点多多、不可爱、没有价值，提升和改变空间很小。这样的自我暗示，表现在跟孩子沟通的时候，常常带着嗔怪和愧疚，时间长了，也让孩子产生自卑心理，从而降低孩子的自尊和自信，这是父母不智慧的表现之一。正确的做法是别人家的孩子是好的，自己家的孩子也是好的。每个孩子都是天使，每个天使都有自己独特的美丽。我们要及时关注孩子的优点，并且有针对性地及时地发现孩子的长处，并且让孩子知道爸爸妈妈为他骄傲。
另外，真正尊重孩子也是赢得孩子的一个良方。从一个小小的兴趣爱好，到未来的专业选择，我们做父母的能否放下自己的梦想和期待，聆听孩子心底的声音，给孩子选择的自由。从内心里面尊重孩子选择的结果，真正悦纳孩子的兴趣和爱好。在孩子成长的路上，提供持续的动力，而不是给孩子当漏气的发动机。
最后，给每一个想成为智慧父母的建议是管住嘴巴、睁大眼睛、放开手臂、打开耳朵。
管住嘴巴。少些唠叨，少些惦记，少些牢骚，少些抱怨。
睁大眼睛。多看优点，多看孩子的努力，多看孩子的进步，多看孩子的可爱之处。
放开手臂。多拥抱孩子，多信任孩子，多祝福孩子。
打开耳朵。多聆听孩子，多吸收正面的能量，多汲取智慧的声音。
毫无疑问，为人父母是一场修行。在成为智慧父母的路上，没有捷径可循，每一个家长都是学生，都是修行者，自我完善之路就在当下。没有人能够去除你的焦虑，除非你自己想要彻底抛弃焦虑；没有人能够改变你，除非你自己真正想要改变；没有人能够给你帮助，除非你主动寻求帮助；没有人能够让你幸福，除非你自己具备幸福的能力。我们要做的是关掉焦虑的按钮，打开祝福的开关，随时做好接受孩子的信息的准备。孩子失意时，不愉快时，我们给予力量，给予鼓励；孩子高兴时，我们陪他们一起开心，一起欢乐；孩子遇到困难时，我们一起分担，一起面对；孩子经历挫败时，我们平静以对，告诉孩子，有的是机会，我们重新再来。人生不就是在这样的历练和体验中成长吗？孩子要远行了，我们收起那些担心和恐惧，我们相信孩子，给孩子一个信任的眼神，给孩子一个祝福的手势，潇洒地转身，给孩子留一个高大的背影，让他知道，孩子，尽管远行，爸爸妈妈会祝福你一路平安！
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曾经有一个故事，讲的是一些焦虑的父母亲，组团去拜见一位生活在寺庙的老者，他们见到智慧的长者，就把各自的焦虑纷纷说出来，并心怀虔诚地期待智者给出灵丹妙药。结果，智者笑而不语，最后终于告诉家长们，“可怜啊，你们的孩子都在你们的焦虑中日益枯萎了，你们的担心对于孩子的成长毫无益处，只是徒增烦恼罢了。孩子们终是要走向世界的，你们除了祝福，什么都给不了。回去多祝福孩子，少些无谓的担心和焦虑吧！”
这则小故事告诉我们，与其担心和焦虑，不如坦然面对和祝福。智慧的父母，一定会把精力放在积极的生活体验中，而不是努力去想象孩子面对的困难和挑战。从来没有人怀疑现代父母的努力，但是，我们要在努力中更加智慧地处理自己的焦虑情绪，放下包袱，陪孩子好好地过平常的日子。孩子就像农民播下的种子，一定会在阳光、风雨的洗礼中破土而出，历经冬夏，最终长成一棵挺拔的大树。
找出焦虑根源，有针对性地面对和解决
不可否认，现代父母的焦虑与我们身处的大环境有关，但是，我们并不孤单，每个人带着时代的烙印生活在真实的情境当中。你有的焦虑不单单是你独有的情绪，重要的是我们怎样在焦虑情绪中识别复杂的情绪反应，找出焦虑的根源，从而有针对性地面对和疗愈。
事实上，焦虑本身并不可怕，可怕的是我们不知道自己的焦虑，甚至发展成为焦虑症而浑然不觉。必须承认，某种程度上，家长都会焦虑，只是焦虑的侧重点与轻重不同而已。焦虑很容易引起我们的心理失衡和短期的负面情绪的爆发，这会直接影响到我们的亲子关系。
作为一种群体的心理状态，焦虑广泛地存在于每一个家长的心里。主要原因是每个家长对自己的孩子都有“过度期待”。有的家长甚至在孩子未出生时，就给孩子设计了宏伟的人生蓝图。为了实现这个蓝图，家长们可谓是倾其所有，绞尽脑汁，不断地付出。无论财力和精力，都以我们前人可望而不可即的目标不断追求。然而，问题来了，付出越多，心理期待越大；期望越大，失望也就越多。要知道，孩子不是为我们的期望而生的，他们有自己的人生路线和发展规律。于是，每个孩子的成长并不是都会尽如人意的，一旦偏离了家长的预期，焦虑就排山倒海般盘踞心头，家长们的懊恼和失望随之而来。
一个曾经有着优越的工作的职场妈妈，为了照顾和陪伴两个孩子，毅然决然地辞职回家。所有的注意力和焦点都放在了孩子身上，平时的作业督导，周末的辅导课程，期末的成绩关注，自然而然地，孩子的优点和缺点都被放大了。久而久之，这位妈妈的世界里仿佛只有孩子。成绩答了89分，她开始焦虑孩子是不是上课不注意听讲了；小提琴考级没有取得好成绩，她开始焦虑孩子是不是给孩子选错方向了；跟小朋友有点小冲突，她开始焦虑如果这样下去，孩子继续受欺负怎么办了……种种焦虑时时困扰着她。久而久之，她得了严重的焦虑症，不仅自己的精神状态不好，还在跟孩子的一次次沟通中不战而败，以泪洗面。这种家长在我们的生活中并不是个例。
分析上面的例子，这位家长的焦虑很多都是自寻的烦恼。比如，一次的考试成绩并不能代表什么，况且孩子只有小学二年级。但为什么在她眼里，是很严重的失误呢？这是追求完美的心理在作怪，而且她自认为全心全意服务孩子，拿高分回报她是理所当然的事情。所以，当孩子偶尔发挥失常时，她会放大事情的结果，而忽略了事情的全貌。与其浪费时间在质疑孩子的听课态度上，不如俯下身来，拿出一点点耐心，陪孩子看看错在哪里，也许事情没有当初想象得那么严重。而且，当我们可以用一颗平静的心去看待孩子的成绩，孩子也会收到你“理解他”的那份礼物，必然会在孩子心中重燃积极的力量，争取在下一次考试成绩中表现得更好。特别简单的心灵沟通法则：你怎样对待孩子，孩子也会怎样看待你。你的今天就是孩子的明天。你对待不可改变的事物的态度必然潜移默化地影响孩子对世界的看法。一个焦虑的妈妈背后一定会有一个焦虑的小孩儿。有人说，转念即天堂。对于家长也是这样。很多时候，我们需要处理的是我们的念头。当我们向着积极的方向思考，将担心变成祝福，你就会收获惊喜；当我们向着消极的方面去焦虑，就会让自己陷入无尽的烦恼，自然会收获不期而来的挫败。
如何放下焦虑，做一个智慧的父母？
生活中，很多的案例告诉我们，过于担心孩子的成长不仅仅会降低自己的生活品质，而且会导致很多身体上的不适。有时候，我们需要放手让孩子自己学会行走，哪怕要尝试失败，哪怕要历经风雨。我们过度保护的结果往往会使孩子失去本来的潜能，从而形成过度的依赖，无论对于孩子的学业和未来的职场关系及亲密关系，都会带来一系列的问题。而给孩子适度的空间和自由，就会让孩子学会独立思考，独立处理自己的问题。怎样做一个智慧的父母呢？
1. 要适当示弱
“孩子有时像弹簧，你弱他就强。”生活中，不要处处让孩子觉得你特别能干，特别有力量，特别会经营。有时候，当我们在生活面前扮演小学生，适当向孩子求助时，你会看到孩子潜在的力量。他们会在帮助你的同时收获强烈的成就感，他们会觉得自己很有能力帮助爸爸妈妈。这对建立孩子的自信和提高孩子解决问题的能力非常有好处。一个在孩子的学业面前，谦卑地请教的父亲往往比一个处处都觉得“孩子不如当年自己优秀”的爸爸更幸福。
2. 要经营好夫妻关系
在中国，一个误区是往往有了孩子就疏远了夫妻关系。殊不知，在亲密关系当中，夫妻关系才是最重要的。一个夫妻关系良好的家庭，他们的亲子关系也一定是健康的。所以，做智慧父母的必修功课是努力经营好夫妻关系，让孩子看到爸爸妈妈的亲密无间比告诉孩子爸爸妈妈其实很相爱要好一千倍。夫妻间的相濡以沫也一定会成为孩子未来生活的榜样，幸福的基因代代相传。 3. 要给孩子选择的权利
当今世界，资讯发达，资源丰富，教育资源更是信手拈来。孩子们面对如此绚烂的世界，自然有他们的喜好和对新生事物的选择。我们要有心理准备迎接孩子的自主表达。从一款小小的游戏到一件T恤；从一本不起眼的练习册到一套渴望已久的书籍；从一项体育运动到一次充满期待的旅行，每一次，每一个选择是否都能让您心平气和？而人生就是选择的艺术，孩子要在一次次的选择和尝试中去发现自我，体验生活，也才能在不断地发现和探索中，去经历生活的美好，去发现和遇见那个更好的自己。
亲子沟通中需要遵循的原则
必须诚恳地说，做智慧父母，不是简单地看看书，听听课，而是在内心深处要引发一场革命，要树立立刻改变的态度，要刻意经营与孩子的沟通，让孩子不仅仅是你的孩子，更是你的朋友。因为，是朋友，就愿意彼此交流；是朋友，就彼此信任；是朋友，就会彼此珍惜。在我们的亲子沟通中，怎样沟通更有效呢？要遵循这样几个原则：
首先，要知道孩子是可以犯错的。“人非圣贤孰能无过”，孩子的成长过程中必然会犯错，重要的是作为家长要允许孩子犯错，犯错的过程也是成长的一部分。重要的不是孩子犯了错，而是犯错后，我们作为家长怎样引导，怎样把握教育契机教导孩子，并告诉孩子哪里做得不好，下次可以怎样等等。
其次，要明白一个道理，即便孩子犯了错，孩子也是好孩子。也就是说，孩子犯错是好孩子犯错，而不是坏孩子犯错。让孩子永远在爸爸妈妈这里得到无条件的爱和悦纳。实验研究发现，被爱一直润泽的孩子更加积极向上，更加容易建立信任，更加有良好的人际关系。反之，被苛责长大的孩子比较消极被动，对陌生人的戒备很强，不容易有积极的人际关系。所以，我们要从小就告诉孩子，孩子，你犯错了，可以改正，但是你在爸爸妈妈心中永远是好孩子。无论你在外面遇到什么困难，爸爸妈妈都永远等待着你的呼唤，家是你永远的港湾。
再者，在竞争日益激烈的环境中，我们更要有赏识孩子的意识，而不是轻易地拿自己的孩子作比较。生活中很多焦虑型的父母，他们通常的表现是别人家的孩子都是好的、可爱的、有价值的、有潜力的；而自己家的孩子总是缺点多多、不可爱、没有价值，提升和改变空间很小。这样的自我暗示，表现在跟孩子沟通的时候，常常带着嗔怪和愧疚，时间长了，也让孩子产生自卑心理，从而降低孩子的自尊和自信，这是父母不智慧的表现之一。正确的做法是别人家的孩子是好的，自己家的孩子也是好的。每个孩子都是天使，每个天使都有自己独特的美丽。我们要及时关注孩子的优点，并且有针对性地及时地发现孩子的长处，并且让孩子知道爸爸妈妈为他骄傲。
另外，真正尊重孩子也是赢得孩子的一个良方。从一个小小的兴趣爱好，到未来的专业选择，我们做父母的能否放下自己的梦想和期待，聆听孩子心底的声音，给孩子选择的自由。从内心里面尊重孩子选择的结果，真正悦纳孩子的兴趣和爱好。在孩子成长的路上，提供持续的动力，而不是给孩子当漏气的发动机。
最后，给每一个想成为智慧父母的建议是管住嘴巴、睁大眼睛、放开手臂、打开耳朵。
管住嘴巴。少些唠叨，少些惦记，少些牢骚，少些抱怨。
睁大眼睛。多看优点，多看孩子的努力，多看孩子的进步，多看孩子的可爱之处。
放开手臂。多拥抱孩子，多信任孩子，多祝福孩子。
打开耳朵。多聆听孩子，多吸收正面的能量，多汲取智慧的声音。
毫无疑问，为人父母是一场修行。在成为智慧父母的路上，没有捷径可循，每一个家长都是学生，都是修行者，自我完善之路就在当下。没有人能够去除你的焦虑，除非你自己想要彻底抛弃焦虑；没有人能够改变你，除非你自己真正想要改变；没有人能够给你帮助，除非你主动寻求帮助；没有人能够让你幸福，除非你自己具备幸福的能力。我们要做的是关掉焦虑的按钮，打开祝福的开关，随时做好接受孩子的信息的准备。孩子失意时，不愉快时，我们给予力量，给予鼓励；孩子高兴时，我们陪他们一起开心，一起欢乐；孩子遇到困难时，我们一起分担，一起面对；孩子经历挫败时，我们平静以对，告诉孩子，有的是机会，我们重新再来。人生不就是在这样的历练和体验中成长吗？孩子要远行了，我们收起那些担心和恐惧，我们相信孩子，给孩子一个信任的眼神，给孩子一个祝福的手势，潇洒地转身，给孩子留一个高大的背影，让他知道，孩子，尽管远行，爸爸妈妈会祝福你一路平安！