论文部分内容阅读
产后落发的问题，着实困扰了不少妈咪。许多妈咪在生完孩子后会发现，原本在怀孕期间乌黑亮丽、健康茂密的头发开始一束一束、一把一把的掉落，别说洗头的时候，有时甚至只是随手轻轻一梳，就能梳下百来根头发在手。那么产后为什么头发会掉得这么厉害呢?究竟会掉到什么程度7妈咪又该如何处理产后掉发的问题?掉落的头发还回得来吗?别急，慢慢来了解。
孕初期头发会“骗人”
你是不是也经常听人提起，刚刚怀孕时，发质会变得很好；等宝宝降生后，头发就会开始“报复性”地掉落。其实，秘密在这里。
第一阶段：发质难道变“好”了
妈咪怀孕的过程中，女性荷尔苗《又称雌激素，或动情激素)的分泌量增加，血液中女性荷尔蒙的浓度在怀孕后期更达到高峰，女性荷尔蒙能延长毛囊处于生长期的时间，抑制毛囊由生长期进入退化期，会让孕妇在怀孕时期有比较多的头发处于生长期(大于90％)，因此，大多数妈咪在怀孕期间掉发量比孕前来得少，头发也比孕前更粗黑、茂密。
第二阶段：产后荷尔蒙剧降
等到妈咪生产过后，原本血液中高浓度的女性荷尔蒙又会剧降，导致这些怀孕期间处于生长期的毛囊快速的进入退化期、休止期，因此，产后会有大于平常比例(大于10％，甚至高达50％)的头发处于休止期，造成掉发量的激增。
第三阶段：疲劳令掉发加剧
除了女性荷尔蒙变化的主要影响外，生产过程中体力的透支、大量出血、产前产后的各种压力、负面情绪，与生产后照顾新生儿所导致的睡眠不足、作息不正常与身心劳累…等种种因素，亦有可能导致生长期的毛囊进入休息状态，加重产后掉发的情况。
女性荷尔蒙变化产前产后的各种压力，加重掉发是正常的。
自测法你是“过度掉发”吗
医生表示，想要知道自己的落发情形是否仍属正常，不妨在枕头上铺上白色毛巾，隔天早上起床时数数看一个晚上掉落的头发有几根。由于夜间的掉发是静止状态、无外力因素的掉落，因此假如一个晚上8小时的睡眠时间，隔天发现约掉了20根头发，则推断一天24小时会掉60根左右的头发，则属于正常的掉发范围，倘若超出了150根可接受的每日掉发正常范围，且时间持续2～3个月的话，则可能为“过度掉发”，建议就医咨询专业医师。每日掉发的正常数量约为150根，加入超过了这个量，且持续了2-3个月，就可能是“过度掉发”。
和头发有关的数据
要了解产后掉发的原因，就得先从头发的生长周期开始谈起。一根头发从萌发。茁壮到最后老化脱落，称为头发的1次生长周期，我们可以把它分
为3个阶段：
1厘米每月的生长期在一般正常情况下，人的头皮上约有90％的头发正处于生长期，此时期的头发就如同不断生长的植物般，平均以每个月约1厘米的速度慢慢变长。虽然头发生长期的长短会受到性别、种族、遗传或年龄等不同因素的影响而有所差异，不过通常约可以维持2—4年之久。
21天左右的退化期
生长期的头发在进入老化、脱落阶段前，会有持续3周左右的退化期，此时头发的发根会逐渐萎缩，慢慢往皮肤上层移动。
10％的头发处于休止期
休止期的头发也就是即将掉落、老化将死的头发，其发根会完全萎缩、变细，逐渐脱离周围的组织而掉落，此阶段会维持2—4个月左右，因此，一般我们所见到的落发，除非掉落的过程感到非常疼痛，大多都是休止期的头发。正常人的头发仅有约10％处于休止期，所以每天掉落的头发数量可以维持在50—100根左右的正常落发范围之内，也就是所谓的“生理性掉发”。休止期头发脱落后，过几个月又会再次进入生长期，长出新的头发。
产后掉发OR其他类型脱发
医生表示，门诊中最常见的妈咪掉发问题除了产后落发，还有女性雄性秃及圆秃，经常容易被患者混淆。
产后掉发要治吗
产后掉发从什么时候开始7持续多久才会改善?需要治疗吗?究竟会掉多少头发?会不会秃头……这些都是准妈妈关心的问题。
1年内自行好转其实，产后掉发情况对每位妈咪来说，并非都一定是那么显而易觉的，会因个人体质因素而有所差异，有些妈咪甚至感觉不太出来。不过，医生表示，约有40％—50％的妈咪在产后1—5个月内，会明显感觉掉发量增加，最常见的落发高峰期是在产后3个月，掉发的现象通常会持续6个月左右，而后开始好转，但也有少数人需要将近1年的时间才会开始停止掉发。
不会掉光
对于头发原本就不多，或者掉发量高且持续已久的妈咪来说，最担心的往往是会不会造成秃头的问题。其实，妈咪们产后掉发数量的比例通常不会超过原有发量的50％，临床上也没有过有妈咪单纯因产后掉发而变成秃头，因此妈咪不需过于忧虑，因为头发状况也会受情绪所影响，越担心反而对头发越不利。
如果1年以上未好转
若是掉发现象持续超过1年都没有改善，建议妈咪最好就医接受检查，确认是否合并其他可能导致掉发的病症，如：产后忧郁症，甲状腺机能异常、肠胃吸收不良，严重贫血或蛋白质缺乏、雌性雄性秃体质等，需要加以治疗。
做辣妈从头开始
虽然产后掉发现象在一段时间后会逐渐好转，但心急如焚的妈咪们如果不能为头发做点什么，就总觉得不踏实。
Step1：多摄取蛋白质和维生素
头发是由角质蛋白所组成，因此，蛋白质是头发生长最主要的养分来源，妈咪们除了掌握正常饮食、不偏食的原则外，适当补充富含蛋白质成分的食物，如鱼、肉、牛奶和鸡蛋等，对于养发有很大的帮助!此外，某些维生素也有助于头发的生长，并强化毛发，使之不容易断裂、脱落，如维生素A(胡萝卜、菠菜等)及维生素H(豆类、肝脏等)。
Step2：睡个好觉
产后的妈咪经常得面对各种压力，如学习如何照顾小宝宝、适应新生活型态、宝宝生病及各种状况的应对等，劳心又劳身的影响，往往加剧落发的现象。妈咪若经常处于紧张的心理状态，很可能造成头皮血液供应不顺畅，进而促使头发掉落，所以妈咪要懂得舒缓压力，尽量让心情保持轻松愉快。
虽然需要带孩子的妈咪可能很难保持作息正常，但医生特别提醒，妈咪要利用时间多休息，让自己有充足的睡眠，尽量别让自己太累或熬夜，毕竟充足的睡眠是身体新陈代谢的基础，睡眠不足会使毛囊无法获得足够养分，增加掉发的机率。
Step3：容易被忽视的洗头步骤
选产品依据头皮皮脂腺分泌的多寡，发质可分为油性、中性、干性，依照自己发质的属性选择洗发精(乳)，才会挑到适合自己头皮的洗发精(乳)。
以指腹按摩适当的头皮按摩可促进血液循环、活化组织，刺激毛发生长，切忌用力搔抓，除了伤害头皮，更会将原本就处于休止期的头发大量扯下。
水力别太猛太热的水可能造成头皮发炎，加剧落发的严重程度；而过冷的水则会使血管收缩，造成头皮血液循环不良。建议妈咪用温水洗头，不但有助于血液循环，亦能够稳固毛根。此外，不要使用太强的水柱冲洗头发，轻轻顺着头发的生长方向冲洗，可降低落发机率。
洗发乳VS洗发精
不少人都曾听过洗发乳因为内含众多营养素，因此长期使用反而容易造成头皮的负担，因此有了洗发精(透明状)比洗发乳(乳状)更健康、更不易造成头皮负担的说法，但专家指出，其实洗发精和洗发乳并不能决定或影响头皮、头发的健康与否，而是应该选择适合自己的产品。
市面上许多洗发、润发产品都有详细标示适合油性、中性、干性发质的人使用，妈咪们仅需依照自己的需求选购即可，不须拘泥于洗发精好像比较清爽无负担的想法中。不过有些头皮较油的人不论怎么清洗都还是感觉油腻腻的，则有可能是“脂漏性皮肤炎”，并不能靠洗发产品来改善症状，必须就医治疗才行。
Step4：简单发型
梳头发时，使用较宽齿的梳子，一手握住头发中段，先梳开发尾纠结的部分，接着再由发根向发尾梳理，避免使用蛮力而将头发不慎扯下。尽量少做各种特殊发型，绑头发时也不要绑得过紧，否则将会加速头发的脱落。
时尚妈咪
首先，轻柔地洗净头发，涂抹一些柔护造型凝胶。
接着将头发吹干，用手指打理即可。保持原本头发的纹理感并制造头发的蓬松感。
头发在吹干后，随意地将头发分成两部分，将头发向中心或两侧拉回。
分别在两侧将一小撮头发扭起，拉向脑后并束成一个松散的发髻，碎发可以随意地散出。用自然色的发带和小发卡将发髻固定成可爱的形状。
最后，可喷凝露，让发型看起来更柔软更闪亮。
清爽妈咪
首先将头发洗净后吹干，喷洒一些造型液。
接着，用手指来替代梳子将头发合拢到脑后，然后梳整成一个马尾，营造自然的蓬松感。
将脑后的马尾随意地绑成一个发髻从而制造中性化的效果。
用手指将头发抓出蓬松的效果。最后，可以在发际线边缘喷洒些造型喷雾，以增加发型的光泽质感。
孕初期头发会“骗人”
你是不是也经常听人提起，刚刚怀孕时，发质会变得很好；等宝宝降生后，头发就会开始“报复性”地掉落。其实，秘密在这里。
第一阶段：发质难道变“好”了
妈咪怀孕的过程中，女性荷尔苗《又称雌激素，或动情激素)的分泌量增加，血液中女性荷尔蒙的浓度在怀孕后期更达到高峰，女性荷尔蒙能延长毛囊处于生长期的时间，抑制毛囊由生长期进入退化期，会让孕妇在怀孕时期有比较多的头发处于生长期(大于90％)，因此，大多数妈咪在怀孕期间掉发量比孕前来得少，头发也比孕前更粗黑、茂密。
第二阶段：产后荷尔蒙剧降
等到妈咪生产过后，原本血液中高浓度的女性荷尔蒙又会剧降，导致这些怀孕期间处于生长期的毛囊快速的进入退化期、休止期，因此，产后会有大于平常比例(大于10％，甚至高达50％)的头发处于休止期，造成掉发量的激增。
第三阶段：疲劳令掉发加剧
除了女性荷尔蒙变化的主要影响外，生产过程中体力的透支、大量出血、产前产后的各种压力、负面情绪，与生产后照顾新生儿所导致的睡眠不足、作息不正常与身心劳累…等种种因素，亦有可能导致生长期的毛囊进入休息状态，加重产后掉发的情况。
女性荷尔蒙变化产前产后的各种压力，加重掉发是正常的。
自测法你是“过度掉发”吗
医生表示，想要知道自己的落发情形是否仍属正常，不妨在枕头上铺上白色毛巾，隔天早上起床时数数看一个晚上掉落的头发有几根。由于夜间的掉发是静止状态、无外力因素的掉落，因此假如一个晚上8小时的睡眠时间，隔天发现约掉了20根头发，则推断一天24小时会掉60根左右的头发，则属于正常的掉发范围，倘若超出了150根可接受的每日掉发正常范围，且时间持续2～3个月的话，则可能为“过度掉发”，建议就医咨询专业医师。每日掉发的正常数量约为150根，加入超过了这个量，且持续了2-3个月，就可能是“过度掉发”。
和头发有关的数据
要了解产后掉发的原因，就得先从头发的生长周期开始谈起。一根头发从萌发。茁壮到最后老化脱落，称为头发的1次生长周期，我们可以把它分
为3个阶段：
1厘米每月的生长期在一般正常情况下，人的头皮上约有90％的头发正处于生长期，此时期的头发就如同不断生长的植物般，平均以每个月约1厘米的速度慢慢变长。虽然头发生长期的长短会受到性别、种族、遗传或年龄等不同因素的影响而有所差异，不过通常约可以维持2—4年之久。
21天左右的退化期
生长期的头发在进入老化、脱落阶段前，会有持续3周左右的退化期，此时头发的发根会逐渐萎缩，慢慢往皮肤上层移动。
10％的头发处于休止期
休止期的头发也就是即将掉落、老化将死的头发，其发根会完全萎缩、变细，逐渐脱离周围的组织而掉落，此阶段会维持2—4个月左右，因此，一般我们所见到的落发，除非掉落的过程感到非常疼痛，大多都是休止期的头发。正常人的头发仅有约10％处于休止期，所以每天掉落的头发数量可以维持在50—100根左右的正常落发范围之内，也就是所谓的“生理性掉发”。休止期头发脱落后，过几个月又会再次进入生长期，长出新的头发。
产后掉发OR其他类型脱发
医生表示，门诊中最常见的妈咪掉发问题除了产后落发，还有女性雄性秃及圆秃，经常容易被患者混淆。
产后掉发要治吗
产后掉发从什么时候开始7持续多久才会改善?需要治疗吗?究竟会掉多少头发?会不会秃头……这些都是准妈妈关心的问题。
1年内自行好转其实，产后掉发情况对每位妈咪来说，并非都一定是那么显而易觉的，会因个人体质因素而有所差异，有些妈咪甚至感觉不太出来。不过，医生表示，约有40％—50％的妈咪在产后1—5个月内，会明显感觉掉发量增加，最常见的落发高峰期是在产后3个月，掉发的现象通常会持续6个月左右，而后开始好转，但也有少数人需要将近1年的时间才会开始停止掉发。
不会掉光
对于头发原本就不多，或者掉发量高且持续已久的妈咪来说，最担心的往往是会不会造成秃头的问题。其实，妈咪们产后掉发数量的比例通常不会超过原有发量的50％，临床上也没有过有妈咪单纯因产后掉发而变成秃头，因此妈咪不需过于忧虑，因为头发状况也会受情绪所影响，越担心反而对头发越不利。
如果1年以上未好转
若是掉发现象持续超过1年都没有改善，建议妈咪最好就医接受检查，确认是否合并其他可能导致掉发的病症，如：产后忧郁症，甲状腺机能异常、肠胃吸收不良，严重贫血或蛋白质缺乏、雌性雄性秃体质等，需要加以治疗。
做辣妈从头开始
虽然产后掉发现象在一段时间后会逐渐好转，但心急如焚的妈咪们如果不能为头发做点什么，就总觉得不踏实。
Step1：多摄取蛋白质和维生素
头发是由角质蛋白所组成，因此，蛋白质是头发生长最主要的养分来源，妈咪们除了掌握正常饮食、不偏食的原则外，适当补充富含蛋白质成分的食物，如鱼、肉、牛奶和鸡蛋等，对于养发有很大的帮助!此外，某些维生素也有助于头发的生长，并强化毛发，使之不容易断裂、脱落，如维生素A(胡萝卜、菠菜等)及维生素H(豆类、肝脏等)。
Step2：睡个好觉
产后的妈咪经常得面对各种压力，如学习如何照顾小宝宝、适应新生活型态、宝宝生病及各种状况的应对等，劳心又劳身的影响，往往加剧落发的现象。妈咪若经常处于紧张的心理状态，很可能造成头皮血液供应不顺畅，进而促使头发掉落，所以妈咪要懂得舒缓压力，尽量让心情保持轻松愉快。
虽然需要带孩子的妈咪可能很难保持作息正常，但医生特别提醒，妈咪要利用时间多休息，让自己有充足的睡眠，尽量别让自己太累或熬夜，毕竟充足的睡眠是身体新陈代谢的基础，睡眠不足会使毛囊无法获得足够养分，增加掉发的机率。
Step3：容易被忽视的洗头步骤
选产品依据头皮皮脂腺分泌的多寡，发质可分为油性、中性、干性，依照自己发质的属性选择洗发精(乳)，才会挑到适合自己头皮的洗发精(乳)。
以指腹按摩适当的头皮按摩可促进血液循环、活化组织，刺激毛发生长，切忌用力搔抓，除了伤害头皮，更会将原本就处于休止期的头发大量扯下。
水力别太猛太热的水可能造成头皮发炎，加剧落发的严重程度；而过冷的水则会使血管收缩，造成头皮血液循环不良。建议妈咪用温水洗头，不但有助于血液循环，亦能够稳固毛根。此外，不要使用太强的水柱冲洗头发，轻轻顺着头发的生长方向冲洗，可降低落发机率。
洗发乳VS洗发精
不少人都曾听过洗发乳因为内含众多营养素，因此长期使用反而容易造成头皮的负担，因此有了洗发精(透明状)比洗发乳(乳状)更健康、更不易造成头皮负担的说法，但专家指出，其实洗发精和洗发乳并不能决定或影响头皮、头发的健康与否，而是应该选择适合自己的产品。
市面上许多洗发、润发产品都有详细标示适合油性、中性、干性发质的人使用，妈咪们仅需依照自己的需求选购即可，不须拘泥于洗发精好像比较清爽无负担的想法中。不过有些头皮较油的人不论怎么清洗都还是感觉油腻腻的，则有可能是“脂漏性皮肤炎”，并不能靠洗发产品来改善症状，必须就医治疗才行。
Step4：简单发型
梳头发时，使用较宽齿的梳子，一手握住头发中段，先梳开发尾纠结的部分，接着再由发根向发尾梳理，避免使用蛮力而将头发不慎扯下。尽量少做各种特殊发型，绑头发时也不要绑得过紧，否则将会加速头发的脱落。
时尚妈咪
首先，轻柔地洗净头发，涂抹一些柔护造型凝胶。
接着将头发吹干，用手指打理即可。保持原本头发的纹理感并制造头发的蓬松感。
头发在吹干后，随意地将头发分成两部分，将头发向中心或两侧拉回。
分别在两侧将一小撮头发扭起，拉向脑后并束成一个松散的发髻，碎发可以随意地散出。用自然色的发带和小发卡将发髻固定成可爱的形状。
最后，可喷凝露，让发型看起来更柔软更闪亮。
清爽妈咪
首先将头发洗净后吹干，喷洒一些造型液。
接着，用手指来替代梳子将头发合拢到脑后，然后梳整成一个马尾，营造自然的蓬松感。
将脑后的马尾随意地绑成一个发髻从而制造中性化的效果。
用手指将头发抓出蓬松的效果。最后，可以在发际线边缘喷洒些造型喷雾，以增加发型的光泽质感。