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田径运动对人类有机体的发展起着促进作用，在进行身体教育的过程中，不管哪一个年龄阶段，何种性别，也不论是哪一种体育范畴，只要合理选择和运用某些田径项目练习，就能确保人体机能和形态，以及身体素质得到最佳发展。因此，田径运动在全民健身活动中起着举足轻重的作用。具体而言，它与其他运动项目相比，有以下独特的优势：
一、田径运动简单易学，便于广泛开展
田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作。像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能 够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用专人指导，只要在某些技术环节上稍加指点，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更大。据黑龙江行业系统群众体育锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长 跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。
二、田径运动锻炼形式多样化，能满足全民参与健身的要求
田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的，世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法则更多。如：散步、慢跑、投掷 ，各种跳跃练习，跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、变速跑 、行进间跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……锻炼项目多，选择余地大，这就能够吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项目，例如短 跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的慢跑和自然走等有氧运动。
三、田径运动，便于大众健身,不受人数、年龄、性别等条件的限制
参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别的限制。如：有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载： 日本、欧美等一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。 有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有三岁，最高年龄八十多岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制，男女老少皆宜。涌跃参加各种田径趣味 比赛的场面时常可见。
四、田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求，适于在全国各地广泛开展
目前，我们的国家还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些 地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加球类运动锻炼最少应该有一个球 ，和相应的器材。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如：有空地和道路就可以进行各种跑的活动。在公园内可以散步；石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上跳越栅栏进行“跨栏”比赛；工厂的工人投掷重物，进行“投掷”比赛等等。总之，可利用的场地，器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件，使田径这项运动能够在祖国的大疆南北，学校、机关、工 厂、农村、部队广泛深入地开展起来。
五、田径运动锻炼全面、是健身的首选项目
参加田径运动锻炼，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。
1、田径运动锻炼能提高人的基本活动能力，以及人体对环境的适应能力和身体免疫力。 走、跑、跳、投等活动是人们日常生活、生产劳动、所需要的基本活动能力。经常参加走、跑、 跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力，加快完成日常生活中各种任务的速度，提高劳动生产的效率。生活中我们常见的“飞毛腿”、“大力士”，都是坚持跑步和力量练习的结果。另外，由于田径运动多在户外进行 ，因此在从事田径运动锻炼过程中，能使人体更多地受到空气、日光等自然力的锻炼，从而提高人体体温的调 节能力，增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。譬如，经常参加晨跑锻炼的人就不易患感冒，抵抗 力强。由于田径运动锻炼对于抵抗疾病，增进健康有明显效果，受到千百万人的重视，特别是跑步在各个国家掀起了“长跑热”。
2、参加田径运动锻炼，尤其是参加中长跑、马拉松、全能运动，体内能量消耗增加，代谢产物增多，心脏机能和血液循环系统都得到很好的锻炼，使心肌逐渐增强，心壁增厚， 心脏容积增加（一般人为765毫升-78 5毫升，运动员则可达1015毫升-1027毫升）。 心脏每搏输出量增加，安静时心跳频率减慢（一般人为每分钟70次-80次，经常从事锻炼者为50-60次，优秀长跑运动员可达36次）。这些都是心血管系统发展完善和机能提高的标志，能有效地预防心血管系统疾病的发生。与此同时，呼吸器官也在加倍的工作，从而使呼吸系统得到改善。经常参加田径锻炼的人，呼吸肌的力量和耐力得到增强，肺活量加大，训练者可比一般人大一倍。呼 吸深度加深，呼吸率减少，最大通气量增加，这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的表现。而参加健美、技 巧、徒手体操、跳水等运动锻炼，对心血管系统和呼吸系统的良好影响就不如田径运动。
3、参加田径运动锻炼能全面提高身体素质。身体素质的好坏是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映。由于田径运动项目多，各个项目都有其自身的特点。因此，参加田径运动锻炼能全面发展人的身体素质。例如：参加短跑锻炼能发展速度，下肢爆发力，灵敏性，协调性等身体素质；参加跳跃项目锻炼能发展弹跳力，增强腿部力量，提高灵敏性和协调性。参加投掷项目的锻炼可以有效发展人体四肢和躯干的力量以及速度、灵敏和协调等身体素质。而某些运动项目发展身体素质往往具有单一性和倾向性。
田径运动是一项健身价值高，同时简单易行、省时省力、便于广泛开展的运动。它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。
大力推广简便易行、科学有效的健身方法，把健身的“金钥匙”交给群众，让体育锻炼更加贴近生活、更加贴近实际。为了健康的体魄，幸福的家庭；为了“同一个世界，同一个梦想”。让我们共同唱响“全民健身与奥运同行”主题、共同开创群众体育新局面。
一、田径运动简单易学，便于广泛开展
田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作。像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能 够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用专人指导，只要在某些技术环节上稍加指点，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更大。据黑龙江行业系统群众体育锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长 跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。
二、田径运动锻炼形式多样化，能满足全民参与健身的要求
田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的，世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法则更多。如：散步、慢跑、投掷 ，各种跳跃练习，跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、变速跑 、行进间跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……锻炼项目多，选择余地大，这就能够吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项目，例如短 跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的慢跑和自然走等有氧运动。
三、田径运动，便于大众健身,不受人数、年龄、性别等条件的限制
参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别的限制。如：有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载： 日本、欧美等一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。 有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有三岁，最高年龄八十多岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制，男女老少皆宜。涌跃参加各种田径趣味 比赛的场面时常可见。
四、田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求，适于在全国各地广泛开展
目前，我们的国家还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些 地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加球类运动锻炼最少应该有一个球 ，和相应的器材。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如：有空地和道路就可以进行各种跑的活动。在公园内可以散步；石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上跳越栅栏进行“跨栏”比赛；工厂的工人投掷重物，进行“投掷”比赛等等。总之，可利用的场地，器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件，使田径这项运动能够在祖国的大疆南北，学校、机关、工 厂、农村、部队广泛深入地开展起来。
五、田径运动锻炼全面、是健身的首选项目
参加田径运动锻炼，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。
1、田径运动锻炼能提高人的基本活动能力，以及人体对环境的适应能力和身体免疫力。 走、跑、跳、投等活动是人们日常生活、生产劳动、所需要的基本活动能力。经常参加走、跑、 跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力，加快完成日常生活中各种任务的速度，提高劳动生产的效率。生活中我们常见的“飞毛腿”、“大力士”，都是坚持跑步和力量练习的结果。另外，由于田径运动多在户外进行 ，因此在从事田径运动锻炼过程中，能使人体更多地受到空气、日光等自然力的锻炼，从而提高人体体温的调 节能力，增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。譬如，经常参加晨跑锻炼的人就不易患感冒，抵抗 力强。由于田径运动锻炼对于抵抗疾病，增进健康有明显效果，受到千百万人的重视，特别是跑步在各个国家掀起了“长跑热”。
2、参加田径运动锻炼，尤其是参加中长跑、马拉松、全能运动，体内能量消耗增加，代谢产物增多，心脏机能和血液循环系统都得到很好的锻炼，使心肌逐渐增强，心壁增厚， 心脏容积增加（一般人为765毫升-78 5毫升，运动员则可达1015毫升-1027毫升）。 心脏每搏输出量增加，安静时心跳频率减慢（一般人为每分钟70次-80次，经常从事锻炼者为50-60次，优秀长跑运动员可达36次）。这些都是心血管系统发展完善和机能提高的标志，能有效地预防心血管系统疾病的发生。与此同时，呼吸器官也在加倍的工作，从而使呼吸系统得到改善。经常参加田径锻炼的人，呼吸肌的力量和耐力得到增强，肺活量加大，训练者可比一般人大一倍。呼 吸深度加深，呼吸率减少，最大通气量增加，这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的表现。而参加健美、技 巧、徒手体操、跳水等运动锻炼，对心血管系统和呼吸系统的良好影响就不如田径运动。
3、参加田径运动锻炼能全面提高身体素质。身体素质的好坏是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映。由于田径运动项目多，各个项目都有其自身的特点。因此，参加田径运动锻炼能全面发展人的身体素质。例如：参加短跑锻炼能发展速度，下肢爆发力，灵敏性，协调性等身体素质；参加跳跃项目锻炼能发展弹跳力，增强腿部力量，提高灵敏性和协调性。参加投掷项目的锻炼可以有效发展人体四肢和躯干的力量以及速度、灵敏和协调等身体素质。而某些运动项目发展身体素质往往具有单一性和倾向性。
田径运动是一项健身价值高，同时简单易行、省时省力、便于广泛开展的运动。它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。
大力推广简便易行、科学有效的健身方法，把健身的“金钥匙”交给群众，让体育锻炼更加贴近生活、更加贴近实际。为了健康的体魄，幸福的家庭；为了“同一个世界，同一个梦想”。让我们共同唱响“全民健身与奥运同行”主题、共同开创群众体育新局面。