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摘 要：论足球运动员的自信心由于现代足球朝着高速度、强对抗方向的快速发展，足球运动员要想在比赛中战胜对手，为球队和个人获得荣誉，除了技、战术水平和身体素质等因素外，提高心理素质建立良好的自信心对更好地发挥技、战术水平起到了举足轻重的作用。
关键词：自信心；重要作用；足球运动员；训练方法
运动员的自信心是指个人对从事足球运动所具有的信心和评价。由于足球运动是一项强对抗的集体性的运动项目，它具有复杂性、多样性、变化性强的特征，在训练与比赛的过程中，运动员要克服超过生理和心理的承受力，并经常受到成功与失败、胜与负以及环境和社会等情况的刺激，情绪易波动、心理状态易受干扰，如果运动员自信心强就能在复杂的心理过程中正确评价自己的能力，促进外界刺激的反应过程朝积极的方向发展。心理学家对运动员的人格测验表明：自信是优秀运动员的典型特征。这个诊断提示我们：必须在训练中重点培养运动员的自信心。在足球比赛中，没有哪种因素能像自信心那样重要，当队员充满自信时，会发挥出最大的能力，比如说在运球过人时，有了足够的自信，技术动作运用得心应手，轻松一个动作把对手摆脱，给对方后防造成威胁或直接造成破门的机会，反之，如果在面对对手放手，没有足够的自信，在还没有做出动作之前就已经在考虑是否可以把对手晃过，或者就算摆脱了，万一马上就被追上那有该怎么办等，那么，在做技术动作时，也不会觉得得心应手，极易被对方轻松抢断。再如，对方带球进攻时，防守队员上前防守之前知道对方技术好、速度快、事先就产生一种胆怯的心理，认为自己肯定不行，自信心不足，不相信自己的能力，那样的话，可能刚一上前封阻，还没有站稳就被对方晃骗、摆脱。
如果在比赛中，队员缺乏自信心，无论是对自己还是整个球队都是非常危险的，最终将饱尝失败的苦果。总的来说，缺乏自信心是指运动员在比赛环境中对通过自身的能力而获得成功的信念和确信程度不够。缺乏自信心的表现是多方面的：有时是针对全队而言，对全队的实力确信不够，往往对比赛的对方评估过高，看到对方的长处较多，而对本队的评估过低，看到本方的短处较多，在比赛之前，就觉得对方是个强队，曾拿过多少个冠军，曾打败过多少个对手，队中又有什么大牌球星，技术是如何的好等等。而总觉得自己的队伍，阵形也不好，打法也不妙，也没有什么技术特好的灵魂人物，还没有比赛就已经先输了一半；有时是针对个人而言。对自己也可能是同伴是否具备这样的能力持怀疑态度，比赛中防守时看到对方的进攻队员运球突破时，开始就心中没底，当然被对方轻易摆脱，过后还觉得理所当然，拿对方技术好，是球星等来当自己的借口；或是在看到队友拿球时，对队友的信任不够，总觉得他无法突破对方防守，以至于接应也不到位了，跑位也不积极了，让全对的打法磕磕绊绊，一点也不流畅，最后以失败告终；还有的是针对某个技术动作，如过人等，总觉得自己突破不能成功，就是突破了对方也会被追回来；如传球，总担心传出的球会失误，失误了会受到同伴或教练员的训斥或指责，由于没有自信心，因而相伴产生胆怯，越胆怯越没有信心，形成恶性循环。
1产生心理障碍的原因
1.1技、战术能力储备不够，机体状态不佳
俗话说“艺高人胆大”其意思是指，只有具备了熟练的技巧，高超的本领，在实战中才能运用自如，如果训练水平不够，其技、战术、身体索质等能力还未能达到比赛的要求，心中无底，自信心自然不足。在平时的训练中某个技术动作本来就不是很纯熟，在比赛中又由于自信心不足，则根本就不可能成功，更别谈什么超长发挥了。或是本来自己的身体素质就不好，耐力很差，在比赛到一段时间后，由于体力的消耗、肌肉机能下降、技术动作容易变形，不易完成，这时就更需要强烈的自信心做保障，才能达到目的，如此时缺乏自信，则技术动作就会一次次失败。
1.2缺乏成功的体验或有成功的体验，但不能巩固
成功，对运动员自信心的影响是很重要的，在比赛中，本队取得胜利或比赛中个人的技术运用，战术活动成功多于失误，这些美好的情感记忆，在心理学上称之为“高峰体验”这些体验如多次重视，无疑将有助于运动员自信心的增强和巩固。相反，运动员将无成功的欲望和信心，或者曾经有过，但多次的失败或失误不能将其巩固，其获取成功的感觉，也当然无存。自信心对于一名足球运动员来说，无疑相当于他的生命，失去了自信心，则失去了前进的动力，永远无法攀上球技的巅峰，永远也不可能打好比赛，就更不用提什么为球队夺得荣誉了，所以在平时的训练中，要着重对自信心加以训练，这样才能使运动员向着更高、更远的方向迈进。
2自信心的心理訓练
2.1教练员采用语言牵引法
将运动员的思维引导到积极的心态上，客观辨证的对比赛双方进行分析，在看到对方长处的同时也要看到对方的弱点和不足，在看到本方的不足之时，也要清醒的看到本方的长处。
不论是劣势还是优势，自信心是不可丧失的。诚然，有强烈的自信心不一定能夺得胜利，但成功永远属于那些有自信心，有追求的人。
2.2教练在训练中要因人，因情而异
对失误较多，成功体验较少的运动，应减小难度，降低对抗程度，让其有较多的成功体验对能力较强者，要让其巩固和保护这种成功、自信的感受。足球运动员在达到高水平的能力之前，虽然付出了巨大的努力，但进步却很缓和，从而使运动员在主观上认为训练是无效的，随之而来的是对训练的厌烦，热情的消失和自信心的降低，教练员应及时发现“心理症候”肯定“微小进步”，指出训练中过程进展缓慢的客观原因，那么可以即使纠正自信心丧失的危机。国外有很多高水平的球队，在大赛之前的热身赛中，有意识的选择实力较弱的球队比赛以体验胜利感觉。施拉普纳在我国任教时，曾让国家队与地方队甚至是地方青年队进行比赛，其用意也在让队员体验成功，增强自信。
2.3采用表象重观法
让运动员对以往经历过的成功战例进行回忆，重复在头脑中展现，并让自己本人在回忆中感到兴奋、陶醉、以增强成功的自信心。
3 结语
通过学习和了解自信心训练的方法，可使我们在足球运动训练中，有效提高和增强运动员的自信心，使之能适应现代足球比赛激烈对抗的要求。良好的自信心能克服运动员在比赛中出现的心理障碍。为运动员提供良好竞技状态，使之在比赛中获得成功，这是本文的意义所在。
参考文献：
[1] 赵刚，陈超.足球比赛表现研究方法和评价指标体系研究[J].体育科学，2015（04）
[2] 水祎舟，黄竹杭，雷正方.现代足球运动创新热点问题研究[J].南京体育学院学报（社会科学版），2014（04）
[3] 部义峰.优秀女子足球运动员跑动能力与比赛效果关联研究[J].中国体育科技，2014（02）
关键词：自信心；重要作用；足球运动员；训练方法
运动员的自信心是指个人对从事足球运动所具有的信心和评价。由于足球运动是一项强对抗的集体性的运动项目，它具有复杂性、多样性、变化性强的特征，在训练与比赛的过程中，运动员要克服超过生理和心理的承受力，并经常受到成功与失败、胜与负以及环境和社会等情况的刺激，情绪易波动、心理状态易受干扰，如果运动员自信心强就能在复杂的心理过程中正确评价自己的能力，促进外界刺激的反应过程朝积极的方向发展。心理学家对运动员的人格测验表明：自信是优秀运动员的典型特征。这个诊断提示我们：必须在训练中重点培养运动员的自信心。在足球比赛中，没有哪种因素能像自信心那样重要，当队员充满自信时，会发挥出最大的能力，比如说在运球过人时，有了足够的自信，技术动作运用得心应手，轻松一个动作把对手摆脱，给对方后防造成威胁或直接造成破门的机会，反之，如果在面对对手放手，没有足够的自信，在还没有做出动作之前就已经在考虑是否可以把对手晃过，或者就算摆脱了，万一马上就被追上那有该怎么办等，那么，在做技术动作时，也不会觉得得心应手，极易被对方轻松抢断。再如，对方带球进攻时，防守队员上前防守之前知道对方技术好、速度快、事先就产生一种胆怯的心理，认为自己肯定不行，自信心不足，不相信自己的能力，那样的话，可能刚一上前封阻，还没有站稳就被对方晃骗、摆脱。
如果在比赛中，队员缺乏自信心，无论是对自己还是整个球队都是非常危险的，最终将饱尝失败的苦果。总的来说，缺乏自信心是指运动员在比赛环境中对通过自身的能力而获得成功的信念和确信程度不够。缺乏自信心的表现是多方面的：有时是针对全队而言，对全队的实力确信不够，往往对比赛的对方评估过高，看到对方的长处较多，而对本队的评估过低，看到本方的短处较多，在比赛之前，就觉得对方是个强队，曾拿过多少个冠军，曾打败过多少个对手，队中又有什么大牌球星，技术是如何的好等等。而总觉得自己的队伍，阵形也不好，打法也不妙，也没有什么技术特好的灵魂人物，还没有比赛就已经先输了一半；有时是针对个人而言。对自己也可能是同伴是否具备这样的能力持怀疑态度，比赛中防守时看到对方的进攻队员运球突破时，开始就心中没底，当然被对方轻易摆脱，过后还觉得理所当然，拿对方技术好，是球星等来当自己的借口；或是在看到队友拿球时，对队友的信任不够，总觉得他无法突破对方防守，以至于接应也不到位了，跑位也不积极了，让全对的打法磕磕绊绊，一点也不流畅，最后以失败告终；还有的是针对某个技术动作，如过人等，总觉得自己突破不能成功，就是突破了对方也会被追回来；如传球，总担心传出的球会失误，失误了会受到同伴或教练员的训斥或指责，由于没有自信心，因而相伴产生胆怯，越胆怯越没有信心，形成恶性循环。
1产生心理障碍的原因
1.1技、战术能力储备不够，机体状态不佳
俗话说“艺高人胆大”其意思是指，只有具备了熟练的技巧，高超的本领，在实战中才能运用自如，如果训练水平不够，其技、战术、身体索质等能力还未能达到比赛的要求，心中无底，自信心自然不足。在平时的训练中某个技术动作本来就不是很纯熟，在比赛中又由于自信心不足，则根本就不可能成功，更别谈什么超长发挥了。或是本来自己的身体素质就不好，耐力很差，在比赛到一段时间后，由于体力的消耗、肌肉机能下降、技术动作容易变形，不易完成，这时就更需要强烈的自信心做保障，才能达到目的，如此时缺乏自信，则技术动作就会一次次失败。
1.2缺乏成功的体验或有成功的体验，但不能巩固
成功，对运动员自信心的影响是很重要的，在比赛中，本队取得胜利或比赛中个人的技术运用，战术活动成功多于失误，这些美好的情感记忆，在心理学上称之为“高峰体验”这些体验如多次重视，无疑将有助于运动员自信心的增强和巩固。相反，运动员将无成功的欲望和信心，或者曾经有过，但多次的失败或失误不能将其巩固，其获取成功的感觉，也当然无存。自信心对于一名足球运动员来说，无疑相当于他的生命，失去了自信心，则失去了前进的动力，永远无法攀上球技的巅峰，永远也不可能打好比赛，就更不用提什么为球队夺得荣誉了，所以在平时的训练中，要着重对自信心加以训练，这样才能使运动员向着更高、更远的方向迈进。
2自信心的心理訓练
2.1教练员采用语言牵引法
将运动员的思维引导到积极的心态上，客观辨证的对比赛双方进行分析，在看到对方长处的同时也要看到对方的弱点和不足，在看到本方的不足之时，也要清醒的看到本方的长处。
不论是劣势还是优势，自信心是不可丧失的。诚然，有强烈的自信心不一定能夺得胜利，但成功永远属于那些有自信心，有追求的人。
2.2教练在训练中要因人，因情而异
对失误较多，成功体验较少的运动，应减小难度，降低对抗程度，让其有较多的成功体验对能力较强者，要让其巩固和保护这种成功、自信的感受。足球运动员在达到高水平的能力之前，虽然付出了巨大的努力，但进步却很缓和，从而使运动员在主观上认为训练是无效的，随之而来的是对训练的厌烦，热情的消失和自信心的降低，教练员应及时发现“心理症候”肯定“微小进步”，指出训练中过程进展缓慢的客观原因，那么可以即使纠正自信心丧失的危机。国外有很多高水平的球队，在大赛之前的热身赛中，有意识的选择实力较弱的球队比赛以体验胜利感觉。施拉普纳在我国任教时，曾让国家队与地方队甚至是地方青年队进行比赛，其用意也在让队员体验成功，增强自信。
2.3采用表象重观法
让运动员对以往经历过的成功战例进行回忆，重复在头脑中展现，并让自己本人在回忆中感到兴奋、陶醉、以增强成功的自信心。
3 结语
通过学习和了解自信心训练的方法，可使我们在足球运动训练中，有效提高和增强运动员的自信心，使之能适应现代足球比赛激烈对抗的要求。良好的自信心能克服运动员在比赛中出现的心理障碍。为运动员提供良好竞技状态，使之在比赛中获得成功，这是本文的意义所在。
参考文献：
[1] 赵刚，陈超.足球比赛表现研究方法和评价指标体系研究[J].体育科学，2015（04）
[2] 水祎舟，黄竹杭，雷正方.现代足球运动创新热点问题研究[J].南京体育学院学报（社会科学版），2014（04）
[3] 部义峰.优秀女子足球运动员跑动能力与比赛效果关联研究[J].中国体育科技，2014（02）