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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01
摘 要 本文以文献资料法、逻辑分析法对我国人口老龄化的趋势下老年人的心理特点及抖空竹运动的健身价值进行分析，深入了解和剖析了抖空竹对我国老年人的心理变化的作用。结论表明：抖空竹运动对老年人的心理健康的作用：集中精神，提高视力；全身运动，促进协调能力；调节心情，改善不良情绪。
关键词 老龄化 抖空竹 老年人 心理健康
一、背景
“老龄化的原因主要是低出生、低死亡和低自然增长，以及生活质量的提高而导致人的寿命的延长。国际上一般把65岁及以上的人口占总人口7%或60岁及以上人口占总人口10%以上的国家或地区称为老年型国家或地区[1]。”
我国在2000年底就已经进入了老龄化社会，且人口老龄化速度不断加快。对于老年人来说，在物质需求基本满足的基础上，对健康的需求尤其是心理健康的需求更加迫切。
二、老龄化视野下老年人的心理健康问题
二十一世纪我国已经进入老年社会，而目前社会对老年人的关注还没有受到应有的重视，近几年来老年人心理问题逐渐增多，老年期心理及精神障碍的患病率呈明显上升的趋势，心理问题已经成为严重影响老年人健康和生活质量的主要问题之一，关注老年人心理健康己经成为社会各界需要注意的问题。
（一）心理健康概念
对心理健康的定义，东西方都有着一定的差异，美国的比尔斯是西方最早提出心理健康概念的人，1908年在其著作《一颗失而复得的心》中，首次提出了“心理健康”这个名词[2]。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步[3]。
（二）老年人心理健康问题
随着年龄的增长，老年人本身的视、听觉等感知功能会有不同程度的衰退，感知能力的退化往往使老人与环境隔离开来，容易引起抑郁、淡漠、孤独等心理现象[4]；对事物反应缓慢、先审视刺激，然后再做出反应是老年人的一个突出特点，简单反应和辨别反应时间都随年老而延长；据调查，近年来，老年人记忆力衰退速度明显加快；由于离退休后远离社会生活、体弱多病，行动不便等客观因素降低了与亲朋来往的频率，长期的孤独容易导致其情绪易波动。
三、空竹运动与老年人心理健康的结合
我国著名的老年心理学有许淑莲教授对老年人对心理健康曾概括了五方面：热爱生活和工作；心情舒畅，精神愉快；情绪稳定，适应能力强；性格开朗，通情达理；人际关系适应性强。
抖空竹，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。符合老年人生理特点，易于老年人锻炼；练习时要求心静体松，全神贯注，通过形、神、意、气四大法宝，达到健身养性，对调节老年人的心理有重要作用。
四、空竹运动对老年人心理健康的作用
空竹古称“胡敲”，也叫“风葫芦”“地铃”“空钟”等，是中国民族文化苑中一株灿烂的花朵，抖空竹在我国是一项古老的传统体育项目。作为不可取代的民族体育文化遗产之一，对老龄化视野下老年人心理健康问题上有着重要的意义，因此得到了广大老年人的喜爱和习练。
（一）集中精力，提高视力
抖空竹时，精神要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑做出正确的判断，从而准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用[5]。
（二）全身运动，促进协调能力
抖空竹是全身的运动，需要四肢的巧妙配合来完成。抖空竹时眼做追、瞄；头做俯转、仰；腰做扭、随；上肢做提、拉、接、抛、盘、抖；下肢做走、绕、跳、落、骗、蹬等动作，要在一瞬间来完成各种动作，需要做到反应快、动作协调、灵敏。而跳跃时腰部动作也很重要，上肢随同摆动，颈部也需运动。经过长期锻炼，可以提高四肢的协调能力和灵敏性，能促进全身的血液循环和人脑的发育，还可以延缓衰老。
（三）调节心情，改善不良情绪
抖空竹运动可以提高中枢神经系统的功能水平，改善机体对外部环境的适应能力，从而能达到缓和或消除激动、易怒、紧张、神经质等坏情绪，还减少了患神经衰弱症的可能性[6]。
五、结论与思考
抖空竹运动作为一项简单的健身项目，对于老年人身心发展具有重要意义。首先，长期锻炼可以集中精力，提高视力。其次，它是一项全身运动，可以延缓协调能力的衰退。最后，还可以调节心情，改善不良情绪。
为深入贯彻实施《全民健身条例》、《全民健身计划（2011—2015年）》、加快构建基本公共体育服务体系，应大力发展这一潜力巨大的民间项目。
参考文献：
[1] 张道鑫，王岗.老龄化社会背景下太极拳运动的当代价值[J].中華武术（研究）.2013.9（4）.
[2] 吴捷.城市低龄老年人的需要、社会支持和心理健康关系的研究[J].心理科学.2011.34（5）：1130-1136.
[3] 栗九红，刘玉娟.心理健康[M].沈阳：东北大学出版社.2010.
[4] 王亮，乔曦，陈刚.浅析太极拳运动对老年人的心理健康作用[J].第8届全国运动心理学学术会议论文汇编.2006.10.
[5] 王宝卫.抖空竹在全民健身运动中推广的可行性及建议[J].第二届全民健身科学大会论文摘要集.2010.
[6] 王新宝，赵雪敏.空竹运动健身机理的实验研究[J].运动.2010.10（8）.
摘 要 本文以文献资料法、逻辑分析法对我国人口老龄化的趋势下老年人的心理特点及抖空竹运动的健身价值进行分析，深入了解和剖析了抖空竹对我国老年人的心理变化的作用。结论表明：抖空竹运动对老年人的心理健康的作用：集中精神，提高视力；全身运动，促进协调能力；调节心情，改善不良情绪。
关键词 老龄化 抖空竹 老年人 心理健康
一、背景
“老龄化的原因主要是低出生、低死亡和低自然增长，以及生活质量的提高而导致人的寿命的延长。国际上一般把65岁及以上的人口占总人口7%或60岁及以上人口占总人口10%以上的国家或地区称为老年型国家或地区[1]。”
我国在2000年底就已经进入了老龄化社会，且人口老龄化速度不断加快。对于老年人来说，在物质需求基本满足的基础上，对健康的需求尤其是心理健康的需求更加迫切。
二、老龄化视野下老年人的心理健康问题
二十一世纪我国已经进入老年社会，而目前社会对老年人的关注还没有受到应有的重视，近几年来老年人心理问题逐渐增多，老年期心理及精神障碍的患病率呈明显上升的趋势，心理问题已经成为严重影响老年人健康和生活质量的主要问题之一，关注老年人心理健康己经成为社会各界需要注意的问题。
（一）心理健康概念
对心理健康的定义，东西方都有着一定的差异，美国的比尔斯是西方最早提出心理健康概念的人，1908年在其著作《一颗失而复得的心》中，首次提出了“心理健康”这个名词[2]。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步[3]。
（二）老年人心理健康问题
随着年龄的增长，老年人本身的视、听觉等感知功能会有不同程度的衰退，感知能力的退化往往使老人与环境隔离开来，容易引起抑郁、淡漠、孤独等心理现象[4]；对事物反应缓慢、先审视刺激，然后再做出反应是老年人的一个突出特点，简单反应和辨别反应时间都随年老而延长；据调查，近年来，老年人记忆力衰退速度明显加快；由于离退休后远离社会生活、体弱多病，行动不便等客观因素降低了与亲朋来往的频率，长期的孤独容易导致其情绪易波动。
三、空竹运动与老年人心理健康的结合
我国著名的老年心理学有许淑莲教授对老年人对心理健康曾概括了五方面：热爱生活和工作；心情舒畅，精神愉快；情绪稳定，适应能力强；性格开朗，通情达理；人际关系适应性强。
抖空竹，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。符合老年人生理特点，易于老年人锻炼；练习时要求心静体松，全神贯注，通过形、神、意、气四大法宝，达到健身养性，对调节老年人的心理有重要作用。
四、空竹运动对老年人心理健康的作用
空竹古称“胡敲”，也叫“风葫芦”“地铃”“空钟”等，是中国民族文化苑中一株灿烂的花朵，抖空竹在我国是一项古老的传统体育项目。作为不可取代的民族体育文化遗产之一，对老龄化视野下老年人心理健康问题上有着重要的意义，因此得到了广大老年人的喜爱和习练。
（一）集中精力，提高视力
抖空竹时，精神要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑做出正确的判断，从而准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用[5]。
（二）全身运动，促进协调能力
抖空竹是全身的运动，需要四肢的巧妙配合来完成。抖空竹时眼做追、瞄；头做俯转、仰；腰做扭、随；上肢做提、拉、接、抛、盘、抖；下肢做走、绕、跳、落、骗、蹬等动作，要在一瞬间来完成各种动作，需要做到反应快、动作协调、灵敏。而跳跃时腰部动作也很重要，上肢随同摆动，颈部也需运动。经过长期锻炼，可以提高四肢的协调能力和灵敏性，能促进全身的血液循环和人脑的发育，还可以延缓衰老。
（三）调节心情，改善不良情绪
抖空竹运动可以提高中枢神经系统的功能水平，改善机体对外部环境的适应能力，从而能达到缓和或消除激动、易怒、紧张、神经质等坏情绪，还减少了患神经衰弱症的可能性[6]。
五、结论与思考
抖空竹运动作为一项简单的健身项目，对于老年人身心发展具有重要意义。首先，长期锻炼可以集中精力，提高视力。其次，它是一项全身运动，可以延缓协调能力的衰退。最后，还可以调节心情，改善不良情绪。
为深入贯彻实施《全民健身条例》、《全民健身计划（2011—2015年）》、加快构建基本公共体育服务体系，应大力发展这一潜力巨大的民间项目。
参考文献：
[1] 张道鑫，王岗.老龄化社会背景下太极拳运动的当代价值[J].中華武术（研究）.2013.9（4）.
[2] 吴捷.城市低龄老年人的需要、社会支持和心理健康关系的研究[J].心理科学.2011.34（5）：1130-1136.
[3] 栗九红，刘玉娟.心理健康[M].沈阳：东北大学出版社.2010.
[4] 王亮，乔曦，陈刚.浅析太极拳运动对老年人的心理健康作用[J].第8届全国运动心理学学术会议论文汇编.2006.10.
[5] 王宝卫.抖空竹在全民健身运动中推广的可行性及建议[J].第二届全民健身科学大会论文摘要集.2010.
[6] 王新宝，赵雪敏.空竹运动健身机理的实验研究[J].运动.2010.10（8）.