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基金项目：教育部人文社会科学研究项目“中国音乐养生研究”的子课题“养生保健话音乐”（课题编号：09XJ760001）
摘要：随着我国社会主义各项事业的发展与进步，广大群众对自身身心健康更加关注，音乐养生保健这一古老而弥新的话题再次成为研究的热点。钢琴有着丰富的演奏技巧和强大的艺术表现力，无论是从欣赏者还是演奏者的角度来说，钢琴在养生保健中都能够发挥积极的作用。要坚持适量性、针对性、长期性等原则，积极投入到钢琴艺术世界中来，以达到较好的养生保健效果。
关键词：钢琴音乐；钢琴演奏；保健养生；应用
自古以来，音乐就是养生保健的重要手段，古代哲人及医者对音乐的养生保健功效进行了深入而系统的研究。步入现代社会，随着我国社会政治、经济、文化等各项事业的发展，广大群众对自身身心健康更加关注，音乐养生保健再度成为研究热点。钢琴被誉为“乐器之王”，它有着丰富的演奏技巧和强大的艺术表现力，钢琴在养生保健中也有积极的作用，本文就此展开了一系列的探讨。
1钢琴在保健养生中有着重要的功效
音乐在整个人类历史进程中始终形影相随，是人类精神生活中最为独特和最具魅力的领域，更是人类生命激情的“火花”。作为一种艺术形式，音乐不仅为人类提供了审美欣赏的对象，也深刻而广泛地影响着现实社会生活。音乐是人心灵活动的产物，优美的音乐在陶冶情操、丰富情感、完善人格方面有着先天优势。研究表明，音乐主要是通过音响体验、情感感受、想象引导直觉等方式来舒缓和放松身心，达到一定的养生保健效果。不同类型、不同内容、不同特点的音乐对人所产生的效用也不尽相同。源自欧洲的钢琴艺术是一种世界音乐艺术，至今已有三百多年的发展历史，是人类音乐世界的重要瑰宝。当前，钢琴艺术在我国已经成为一种被广泛接受的艺术类型，将钢琴引入到养生保健领域，充分发挥钢琴养生保健功效，是十分有意义的一件事。
2从音乐作品及演奏谈钢琴的保健养生功效
钢琴音乐作品具有较强的艺术表现力和感染力，能够营造良好的生活艺术氛围，使欣赏者身心得到充分放松；钢琴器乐演奏本身是一项劳动强度适当、身体机能协调运作的活动，演奏者的演奏行为也是一种劳逸结合的运动。综上所述，钢琴音乐作品欣赏及演奏活动在保健养生方面都有着积极的作用。
2.1钢琴音乐作品
我国古代先民很早就已经认识到音乐与养生保健之间的密切联系，在汉字体系中，“乐”、“药”、“疗”三字同源就是重要的证明；现代医学则认为，音乐是通过共鸣、协调、感染等方式直接或间接地作用于人的身心，使其处于一种相对和谐的状态。在钢琴音乐作品的宝库中，有无数优秀的音乐作品，它们或慷慨激昂、或缠绵悱恻，或典雅端庄、或活泼可爱，如安静祥和的《降E大调夜曲》、充满激情的《命运交响曲》都带给人们不同的心理感受。而通过钢琴音乐欣赏活动，不同类型、不同风格、不同形式、不同特点的钢琴音乐作品，在欣赏者的内心世界萦绕、回响和共鸣，由内而外地使其得到心灵的放松与舒缓，最终达到养生保健的功效。
2.2钢琴演奏
钢琴是钢琴音乐作品阐释、演绎和传达的重要工具，钢琴乐器演奏本身也是一项身体协调、运动量适度的活动。作为乐器，钢琴演奏的主要部件是键盘和踏板两大部分，相较于其他键盘乐器或弦乐器，演奏者的身体活动范围和幅度要更大一些，主要通过眼、耳、手、脚等身体部位的相互配合，在黑白相间的88个按键和踏板的帮助下，演绎出音乐风格多样、情感内涵不同的钢琴音乐作品。在这一过程中，演奏者的身心共同经历了一场愉快的旅行，相对于其他类型的健身运动，演奏者本人似乎能够得到更大的愉悦感和满足感，养生保健效果也更加明显。
3发挥钢琴养生保健功效所应注意的几点原则
如前所述，钢琴音乐欣赏及演奏在养生保健中有积极的作用，但钢琴音乐欣赏也好、钢琴演奏也罢，绝对不可能是万能的“灵丹”，要坚持适度适量、有针对性、长期开展等原则，以更好地发挥养生保健功效。
3.1要明确养生保健的目的，适度适量进行钢琴养生保健活动
养生保健不同于竞赛活动，其目的也不是为了掌握钢琴欣赏及演奏的要领，而是一种建立在愉悦身心、激活机能基础之上的，追求健康生活的积极行为。参与者应当坚定养生保健的目的不动摇，始终保持相对积极平和的心态，根据自身身体的实际情况适度、适量地安排养生保健活动，合理制定养生保健计划，如，每天听钢琴音乐多长时间、每天练习钢琴曲目若干遍，等等。同时，参与者在钢琴演奏学习过程中要懂得自我欣赏和肯定，不可为了达到较好的演奏效果而过于投入地进行演奏练习，否则即违背了养生保健的初衷。
3.2要根据自身实际情况，有针对性地开展钢琴养生保健活动
养生保健活动的实质，是在活动主体身心发展实际情况的基础上，使其进行充分放松、合理运动，并最终得以维持最佳状态的有益活动。因此，在参与钢琴养生保健活动时，养生保健者要根据养生保健的实际需要，有针对性地选择活动的类型、活动的强度和长度，如，参与者年龄较小、学有余力，可以选择钢琴演奏学习，参与者年龄较大、健康状况较差，则可以选择欣赏钢琴音乐作品来达到养生保健的目的；再如，参与者如果心情烦闷，可以选择播放节奏舒缓、平和的钢琴音乐作品来纾解心中不快，参与者如果面临困境，则需要节奏铿锵、表现有力的钢琴音乐作品来激发内心斗志。唯有如此，才能更好地发挥养生保健功效。
3.3要根据养生保健特点，坚持不懈地参与钢琴养生保健活动
养生保健是一项长期的活动，只有常抓不懈、持之以恒，才能真正达到养生保健目的。现代人工作生活压力大、节奏快，身心长期处于压抑状态，开展养生保健是极为必要的；但也正是因为这一原因，很多人都不能坚持养生保健活动，大多都是“不了了之”。因此，参与钢琴养生保健活动，就必须要高度重视身体健康、科学制定活动计划并坚决贯彻执行。只有真正做到了这一点，才能真正实现钢琴养生保健的目标。
音乐养生保健是集心理学、医学、哲学、音乐、艺术等于一体的综合性研究课题。从上个世纪钢琴被引入到我国至今，我国钢琴艺术已经逐步普及并得到了充分发展。要借助这一便利条件，将钢琴引入到养生保健活动中来，使更多的人了解钢琴音乐作品及钢琴演奏在保健养生中的重要功效，为提高国民素质提高，助力国家发展做出积极的努力。
参考文献：
[1] 石峰.中国古代的音乐养生与音乐治疗——谈音乐治疗的民族传统之一[J].中国自然医学杂志，2000，2（2）.
[2] 张鸿鼓.音乐治疗学基础[M].北京：中国电子音像出版社，2000.
摘要：随着我国社会主义各项事业的发展与进步，广大群众对自身身心健康更加关注，音乐养生保健这一古老而弥新的话题再次成为研究的热点。钢琴有着丰富的演奏技巧和强大的艺术表现力，无论是从欣赏者还是演奏者的角度来说，钢琴在养生保健中都能够发挥积极的作用。要坚持适量性、针对性、长期性等原则，积极投入到钢琴艺术世界中来，以达到较好的养生保健效果。
关键词：钢琴音乐；钢琴演奏；保健养生；应用
自古以来，音乐就是养生保健的重要手段，古代哲人及医者对音乐的养生保健功效进行了深入而系统的研究。步入现代社会，随着我国社会政治、经济、文化等各项事业的发展，广大群众对自身身心健康更加关注，音乐养生保健再度成为研究热点。钢琴被誉为“乐器之王”，它有着丰富的演奏技巧和强大的艺术表现力，钢琴在养生保健中也有积极的作用，本文就此展开了一系列的探讨。
1钢琴在保健养生中有着重要的功效
音乐在整个人类历史进程中始终形影相随，是人类精神生活中最为独特和最具魅力的领域，更是人类生命激情的“火花”。作为一种艺术形式，音乐不仅为人类提供了审美欣赏的对象，也深刻而广泛地影响着现实社会生活。音乐是人心灵活动的产物，优美的音乐在陶冶情操、丰富情感、完善人格方面有着先天优势。研究表明，音乐主要是通过音响体验、情感感受、想象引导直觉等方式来舒缓和放松身心，达到一定的养生保健效果。不同类型、不同内容、不同特点的音乐对人所产生的效用也不尽相同。源自欧洲的钢琴艺术是一种世界音乐艺术，至今已有三百多年的发展历史，是人类音乐世界的重要瑰宝。当前，钢琴艺术在我国已经成为一种被广泛接受的艺术类型，将钢琴引入到养生保健领域，充分发挥钢琴养生保健功效，是十分有意义的一件事。
2从音乐作品及演奏谈钢琴的保健养生功效
钢琴音乐作品具有较强的艺术表现力和感染力，能够营造良好的生活艺术氛围，使欣赏者身心得到充分放松；钢琴器乐演奏本身是一项劳动强度适当、身体机能协调运作的活动，演奏者的演奏行为也是一种劳逸结合的运动。综上所述，钢琴音乐作品欣赏及演奏活动在保健养生方面都有着积极的作用。
2.1钢琴音乐作品
我国古代先民很早就已经认识到音乐与养生保健之间的密切联系，在汉字体系中，“乐”、“药”、“疗”三字同源就是重要的证明；现代医学则认为，音乐是通过共鸣、协调、感染等方式直接或间接地作用于人的身心，使其处于一种相对和谐的状态。在钢琴音乐作品的宝库中，有无数优秀的音乐作品，它们或慷慨激昂、或缠绵悱恻，或典雅端庄、或活泼可爱，如安静祥和的《降E大调夜曲》、充满激情的《命运交响曲》都带给人们不同的心理感受。而通过钢琴音乐欣赏活动，不同类型、不同风格、不同形式、不同特点的钢琴音乐作品，在欣赏者的内心世界萦绕、回响和共鸣，由内而外地使其得到心灵的放松与舒缓，最终达到养生保健的功效。
2.2钢琴演奏
钢琴是钢琴音乐作品阐释、演绎和传达的重要工具，钢琴乐器演奏本身也是一项身体协调、运动量适度的活动。作为乐器，钢琴演奏的主要部件是键盘和踏板两大部分，相较于其他键盘乐器或弦乐器，演奏者的身体活动范围和幅度要更大一些，主要通过眼、耳、手、脚等身体部位的相互配合，在黑白相间的88个按键和踏板的帮助下，演绎出音乐风格多样、情感内涵不同的钢琴音乐作品。在这一过程中，演奏者的身心共同经历了一场愉快的旅行，相对于其他类型的健身运动，演奏者本人似乎能够得到更大的愉悦感和满足感，养生保健效果也更加明显。
3发挥钢琴养生保健功效所应注意的几点原则
如前所述，钢琴音乐欣赏及演奏在养生保健中有积极的作用，但钢琴音乐欣赏也好、钢琴演奏也罢，绝对不可能是万能的“灵丹”，要坚持适度适量、有针对性、长期开展等原则，以更好地发挥养生保健功效。
3.1要明确养生保健的目的，适度适量进行钢琴养生保健活动
养生保健不同于竞赛活动，其目的也不是为了掌握钢琴欣赏及演奏的要领，而是一种建立在愉悦身心、激活机能基础之上的，追求健康生活的积极行为。参与者应当坚定养生保健的目的不动摇，始终保持相对积极平和的心态，根据自身身体的实际情况适度、适量地安排养生保健活动，合理制定养生保健计划，如，每天听钢琴音乐多长时间、每天练习钢琴曲目若干遍，等等。同时，参与者在钢琴演奏学习过程中要懂得自我欣赏和肯定，不可为了达到较好的演奏效果而过于投入地进行演奏练习，否则即违背了养生保健的初衷。
3.2要根据自身实际情况，有针对性地开展钢琴养生保健活动
养生保健活动的实质，是在活动主体身心发展实际情况的基础上，使其进行充分放松、合理运动，并最终得以维持最佳状态的有益活动。因此，在参与钢琴养生保健活动时，养生保健者要根据养生保健的实际需要，有针对性地选择活动的类型、活动的强度和长度，如，参与者年龄较小、学有余力，可以选择钢琴演奏学习，参与者年龄较大、健康状况较差，则可以选择欣赏钢琴音乐作品来达到养生保健的目的；再如，参与者如果心情烦闷，可以选择播放节奏舒缓、平和的钢琴音乐作品来纾解心中不快，参与者如果面临困境，则需要节奏铿锵、表现有力的钢琴音乐作品来激发内心斗志。唯有如此，才能更好地发挥养生保健功效。
3.3要根据养生保健特点，坚持不懈地参与钢琴养生保健活动
养生保健是一项长期的活动，只有常抓不懈、持之以恒，才能真正达到养生保健目的。现代人工作生活压力大、节奏快，身心长期处于压抑状态，开展养生保健是极为必要的；但也正是因为这一原因，很多人都不能坚持养生保健活动，大多都是“不了了之”。因此，参与钢琴养生保健活动，就必须要高度重视身体健康、科学制定活动计划并坚决贯彻执行。只有真正做到了这一点，才能真正实现钢琴养生保健的目标。
音乐养生保健是集心理学、医学、哲学、音乐、艺术等于一体的综合性研究课题。从上个世纪钢琴被引入到我国至今，我国钢琴艺术已经逐步普及并得到了充分发展。要借助这一便利条件，将钢琴引入到养生保健活动中来，使更多的人了解钢琴音乐作品及钢琴演奏在保健养生中的重要功效，为提高国民素质提高，助力国家发展做出积极的努力。
参考文献：
[1] 石峰.中国古代的音乐养生与音乐治疗——谈音乐治疗的民族传统之一[J].中国自然医学杂志，2000，2（2）.
[2] 张鸿鼓.音乐治疗学基础[M].北京：中国电子音像出版社，2000.