心情沮丧的时候，真的只想瘫在床上一动不动或者买堆零食大吃大喝，可是该做的作业还是要做，怎样才可以迅速给自己“充上电”，甩开负面能量的困扰、迅速找回好心情呢？阿星姐这就带来7个情绪调节的TiDs，马上让你的心情转暖哦！一起来看看吧！
　　舒展四肢
　　作业棘手做不完，心情越来越烦越来越乱……停！差劲的状态只会让自己把事情做得一团糟，你现在需要用几分钟来斩断那些正在蔓延的坏心情。从你堆积如山的作业中站起身来、抬头仰望天花板，然后伸直你的胳膊、张开你的手指，同时别忘记保持微笑哦！这个简单的动作能帮你摆脱糟糕的状态、促进血液循环，令你的感觉舒服不少，赶紧试试吧！
　　尝试做手指按摩
　　被糟糕的情绪压得喘不过气来，却又需要马上打起精神面对挑战？这时候不妨让手指按摩来帮帮你哦。用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圆周方向轻轻按摩一分钟，这个小方法可以帮你迅速而有效地缓解压力哦！
　　想想“已经完成”的事
　　脑袋里只是装着“待办事项”的清单，你就会觉得为什么每天都有那么多事情要做，令你觉得厌倦和疲惫。因此，在你情绪低落不想面对那些繁重学习的时候，不妨用一分钟快速写下你最近完成的10件事吧，这样的清单会让你很有成就感，令你恢复能量继续学习！
　　想象去度假的感觉
　　总是好忙好累的你，是否渴望马上就飞去马尔代夫的海滩度假呢？没有假期、没有父母的许可都没有关系，你尽可以在你脑海里畅想一番。惬意地喝着果汁躺在沙滩椅上，旁边是椰林树影碧海蓝天……当你深入地去想象你度假的情形时，那种悠闲惬意的感觉也会传递到你的身上哦。
　　吃碳水化合物较多的食物
　　如果你真的很低落沮丧，吃碳水化合物可以帮你找回好心情哦。不需要暴饮暴食，30g碳水化合物就可以帮你提高体内的血清素含量，令大脑感到镇静。心情不好的时候，不妨来半块全谷物松饼，或者喝半杯燕麦粥，看看是否会有什么变化吧！
　　穿颜色鲜艳的衣服
　　不要因为心情低落就穿得一身黑，灰暗的衣饰只会令你阴沉的脸色更加乌黑发暗，心情也随之坠入深渊。不妨稍换上醒目鲜艳的服装、戴上漂亮的手链或发饰，潜移默化之下你的心情也会逐渐回暖，红色、粉红和黄色等明亮色调可是令大脑兴奋的最佳选择呢。
　　改一改措辞
　　“每件事情都很糟糕，没一样顺利的！”当你心里这样想的时候，很容易陷入一种极端沮丧的情绪，其实只要换一种措辞，你就不会把自己逼到崩溃——“有些事情很顺利，有些事情不不顺利”，用平常心去面对，你的压力就会骤然减半。