健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。这里为您精选了一些保健养生知识和健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！
　　总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身方法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。
　　
　　晨起前的8分钟
　　
　　中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间不够宽裕，可以充分利用晨起前的8分钟时间健身。
　　手指梳头1分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
　　轻揉耳轮1分钟 用双手手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络畅通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
　　转动眼睛1分钟 眼球可顺时针和逆时针转动，能提神醒目。
　　叩齿卷舌1分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
　　拇指揉鼻1分钟 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕。
　　伸屈四肢1分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，增强四肢大小关节的灵活性。
　　收腹提肛1分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发作。
　　蹭磨脚心1分钟 以双足跟交替蹬磨脚心，使脚心感到温热。蹭磨脚心有舒经活络、健脾开胃、安心宁神等功效。
　　
　　5分钟补充体能
　　
　　在办公桌或电脑前长时间工作，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。此时最好放下手头工作，做下面这套体操，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体能。
　　全身舒展1分鐘 身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。
　　上臂拉伸双臂上举1分钟 手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手手肘部，往右方拉伸；然后换左手手掌扶住右手手肘部，往左方拉伸。
　　体侧伸展1分钟 右手叉腰，左手向上伸，身体向右侧弯曲，然后换边。
　　胸肩扩展1分钟 双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
　　腿部拉伸1分钟 双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。
　　（摘自《西海都市报》）