最简单的健身方法——梳头

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  中医认为,头为“诸阳之首”,是人体的主宰。人体中十二条经脉、奇经八脉皆聚集于头部,这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。而且在头部有许多重要穴位,梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等穴,经常梳头,能起到按摩这些穴位的作用。可改善大脑皮层的兴奋与抑制过程,调节中枢神经系统的功能,促进头皮血液循环。
  梳头通过对头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理,可使烦躁和抑郁逐渐消退,能起到催眠的作用。“黄昏梳头健身法”为宋代苏东坡所推崇,他主张:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。”睡前反复梳理头发,会使人睡意增加,助人安然入梦。
  眩晕多由高血压、动脉硬化、贫血或神经官能症等引起。通过梳理头部的百会、风池、太阳等穴位和特定刺激区——晕听区,可起到降低血压、软化血管和养精定神的作用。
  脑溢血或脑血栓后遗症引起的瘫痪、肢体麻木、反应迟钝、记忆衰退、失语、嘴歪眼斜及大小便失禁等后遗症患者,若能长期坚持对百会、上星、风池、目窗、神庭、通天等穴位的梳理,可起到缓解和治疗作用。
  梳头可增强头部血液循环,使头部毛发和头皮得到较充分的气血调节和营养供应,有利于毛发的正常代谢和发育,从而减少黑发早白或不正常的脱发。
  梳头的梳子应尽量采用木梳,梳齿不要过尖或过密。梳理力度要适度,不宜太轻又不能过重,以中等速度为宜,反复梳理。每次梳理,要做到手到、心到、意到。梳理次序主张顺梳、逆梳皆有,从额到颈梳理。梳理节奏应由轻到重,由慢到快,起到刺激头部穴位的作用。梳头时用手将整个头皮和面部按摩几下后,反复梳理,效果更佳。
  手指梳头法有按摩头皮的功能,能使气血通畅,头皮光润,并可防治脱皮、白发。古医书上称此法“能常行之,发不落而生”,“千遍梳头,发不白”。其方法是每日早、午、晚,以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至后发际,动作要缓慢柔和,边梳边揉搓头皮,每次5~10分钟。
  梳头可对大脑起到很好的按摩保健作用,传统医学将梳头作为养生保健的一项重要措施。现代医学也证实了这一点,因此专家提出:梳头是最简单的健身方法。
  注:百会:后发际正中直上7寸处。
  玉枕:后发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸处。
  风池:在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷。
  上星:前发际正中直上1寸处。
  神庭:前发迹正中直上0.5寸处。
  〖编辑:迟昊〗
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