01
　　知名临床心理医生哈丽雅特·布莱克在她的著作《取悦症：不懂拒绝的老好人》当中，将取悦症分为了三种类型，分别为认知型取悦症、习惯型取悦症、逃避型取悦症。
　　认知型取悦症。
　　这是一种由脑海中所存在的一些错误观念引起的想要取悦他人的倾向。这些错误的观念包括：“别人的需求应该永远摆在第一位。”“如果别人对我不好，那就是我自己不对。”
　　习惯型取悦症。
　　这类人把取悦他人当作一种习惯，甚至带有自我强迫性质。他们对自己缺乏客观评价的能力，想通过持续取悦他人，来证明自己的价值。
　　逃避型取悦症。
　　这一类人往往不是为了得到他人的认可，而是为了逃避消极情感的攻击，而去取悦别人。此类消极情感包括愤怒、敌视、冲突、对抗等。
　　02
　　其实，无论你属于以上哪一种取悦症，长期取悦他人都会带来很大的危害。
　　首先，取悦他人会让你感觉活得非常累。如果总是为了哄其他人开心，我们就不敢去表达自己的真情实感。有了憤怒也不敢表达，有了委屈也不敢说出，时间久了就很容易憋出病来。我们知道，抑郁症很大程度上就来自于对愤怒情绪的压抑。
　　其次，取悦他人也无法同他人建立长久而真正的关系。因为，建立长期人际关系的前提是真诚，当我们很努力地去讨好另外一个人的时候，虽然脸上会堆满空洞的微笑，但是内心却隐藏着对对方的“恨”而不是“爱”。而这种“恨”，如果得不到小心翼翼的看管，就很容易流露出来破坏关系。
　　03
　　那究竟要如何改善呢？
　　学会讨好自己。
　　只有当一个人先学会讨好自己，让自己感到幸福了，才会有主动的意愿去对别人好。
　　否则，总是先灭掉自己的欲望去讨好别人，就会带着委屈去付出，而这种付出是带着敌意的。人心都是很敏感的，当你带着敌意去付出的时候，很容易让另外一方感受到一种无形的压力，并且在内心深处想要和你保持距离。
　　学会拒绝。
　　对于一个取悦症“患者”来说，他总是特别难以拒绝别人的请求，认为这样就会伤害对方的感受，也有可能会引起不必要的争执。
　　这时候，我们其实应该尝试“不带敌意的拒绝”——你可以对我提要求，我也可以拒绝你。我拒绝你，并不是因为我想伤害你，只因为我们处在平等的地位上，我完全有权对侵犯自己界限的行为说一个充满力量感的字——不。
　　学会自我认可。
　　一个努力取悦别人的人，他的自我价值往往是建立在别人的评判基础之上，因此得到别人的夸奖就会感到冲上云霄，被别人否定的时候心情就会跌落谷底。
　　可是，我们每个人的自我价值并不会因为别人的评判而马上增减的。应学会“自我认可”，不要把自己看得一文不值，更不要把评判自己的权利拱手交给别人。