中医认为,人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”,常洗脚能刺激足部穴位,可疏通经络。尤其在冬季,穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法,而经常按摩足部相应的反射区,更是促进血液循环、强身健体、增强免疫力的一种好方法。
　　足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤,以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到一定的作用。足部有许多与脏器及身体其他部位相对应的反射区,如在两只脚的前脚掌中外侧有对应肺及支气管的反射区,在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。
　　在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法,用指关节均力匀速按摩,不是轻刮表面,也不要在一个地方反复重按,力度不要过重。
　　脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴,如果经常搓脚心,可以使腿脚坚强,步履矫健。揉脚心的具体方法是:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓左脚心,来回连续搓100次。换脚,也是来回连续搓100次,早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心,效果会更佳。