怎么克服冲动的心理
　　Q小鹏是一名初二的学生，今年16岁了。在家中是独生子，长这么大以来他一直是家长眼中的乖孩子。最近，小鹏突然发现自己的脾气变得越来越暴躁，有时因冲动还与其他同学吵架，事后仔细想想都是鸡毛蒜皮的小事根本没必要小题大做。在家里也经常与父母怄气，有时父母批评他几句，他就暴跳如雷，大动肝火，把父母气得直跺脚。小鹏为自己的脾气感到很苦恼，明明知道自己不对可是事情一旦发生了，他又控制不住自己的情绪，过后又十分后悔。他总觉得自己像一条冲动的刺鱼，但又不知道该怎么克服自己的；中动。在生理学上，冲动是指神经受到刺激后产生的兴奋反应。冲动是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪，也就是说理性弱于情绪的心理现象。冲动是来源于自我保护的一种心理补偿。
　　一般青少年的情绪特征是以冲动和暴躁为主的，这就叫做边界性格紊乱的心理疾病。青少年常常会遇到很多不称心的事情。例如：学习时受到外界干扰，珍爱的物品被别人损坏或自尊心受到伤害等，这些都容易使其发火。有些青少年与人相处时往往因为一言不合就火冒三丈。在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。所以，经常发火对人对己都是不利的。
　　专家说“冲动的行为对于青少年来说总是有特殊的意义，”青少年时期迈向成熟的过渡时期，情绪和感情都极不稳定。因为不善于控制情绪，因此而深受其害。比如，有时因不值得一提的小事而极度悲伤或大发脾气，有的青少年因为成绩不好或学习压力重，就跳楼自杀。由此可见，自身的情绪控制非常重要。
　　每个人在一生中都会产生情感冲动，如遇到成功时感到欣喜若狂，遇到打击时过于颓废和哀伤，对待不满的暴躁和愤怒，对待失败时的焦躁不安，这些都是一些情感冲动心理。当然也有些；中动是有益的，如对敌的勇敢等。但大多数情况下对人是不利的，它是一个人修养薄弱、情感脆弱的表现。冲动是人类进行心理改造的最基本对象。
　　一是理智地控制自己的情绪。在遇到强烈的情绪刺激时，要强迫自己冷静下来，并快速分析事情的前因后果 然后，采取消除冲动情绪的“缓兵之计”，用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，这不仅看到了自己的优势，也看到了自己的不足：进而使自己远离冲动，鲁莽的局面。
　　二是用暗示、转移注意法。如果发现自己的情绪非常激动，难以控制时，可以采取暗示或转移注意力的方法来做自我放松，并鼓励自己克制；中动的情绪。坚信冲动并不能解决问题，要锻炼自制力，学会用转移注意力或暗示的方法来处理问题。
　　三是培养沟通的能力。在不生气的时候，去和那些经常受气的人谈谈心。听听彼此间最容易使对方发怒的事情，然后，想一个好的沟通方式，注意控制自己的情绪不让自己生气。可以出去散散步来缓和自己的情绪，这样保持一个平衡的心态你就不会继续用毫无意义的怒气来虐待自己了。
　　四是让自己冷静下来。在遇到冲突和不顺心的事时，最好不要去逃避问题，要学会掌握一些处理矛盾的方法。可以考虑一下事情的前因后果，弄明白发生；中突的原因，双方分歧的关键在哪：然后，进行冷静的分析并找出一个切实可行的方法。例如，当被别人无聊地讽刺或嘲笑时，如果顿显暴怒，反唇相讥，就会引起双方的强烈争执，最终可能会出现于事无补的后果。此时，如果冷静下来，采取一些有效的对策，如用沉默来抵挡抗议或者指责对方无聊，这样就会有效地抵御或避免；中动的情绪发生。
　　五是多参加户外运动。心理学家研究表明，运动是有效解决愤怒的方法，特别是户外活动。青少年时期正是年轻力壮的时候，要主动参加一些消耗体力的户外运动，例如：登山，游泳或拳击等，使那些不良的情绪得以宣泄。
　　(编辑刘小苏)