大寒节气话养生

来源 :祝您健康 | 被引量 : 0次 | 上传用户:xxp520
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  大寒在农历十二月,又叫腊月、丑月。“子丑寅卯”十二地支,每个对应一个月,“子鼠丑牛”,每个地支又对应一个生肖动物。于是人们把大寒的形象,想象成一头牛。《礼记》有“出土牛、送寒气”一说,随着人们对迎春的渴望,这个时间也往后推迟了。张岱在《夜航船》中说:“今于立春日前迎春,设太岁土牛像,以送寒气”。送走了土牛,就立春了。所以时光荏苒,这是一年的最后一个节气,过了大寒,又是一个新的循环。四时转运,就是这般首尾相接,无穷无尽。
  我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。大寒是我国部分地区一年中最冷时期之一,特点是降水稀少、气候比较干燥,常有寒潮、大风天气,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。但在一些南部地区,又有“小寒胜大寒”的说法。因此,古有 “大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”之说。这是智慧的古人在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的重视。
  防寒保暖补肾气
  大寒过后,强调温补肾阳,所以要防寒保暖补肾气。中医认为“肾”为“命门”,过去多认为肾虚出现在中年以后,但随着生活节奏的改变,很多年轻人也已经进入到肾虚的队伍里,如脑力方面有可能出现的记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中,精力不足,工作效率降低。情志方面表现为情绪不佳、情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
  意志方面表现为,缺乏自信、信心不足,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。还有就是在生育能力方面,有些男性会出现一些阳痿等表现。女性则会出现卵巢早衰、闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。
  在泌尿系统方面多表现为尿频,尿等待,小便清长等症状。严重的就是早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发、白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。但是是否一定是属于肾虚的体质特点,还是应该在中医专家的体质诊断后才能进补服药。
  肾虚,与肺、脾、心的虚损也有关。气血阴阳的虚损随病人体质和疾病性质,有偏于气虚或偏于阳虚或偏于血虚或偏于阴虚,还有气阳两虚、气阴两虚、气血两虚和阴阳两虚等的不同,且即使真的符合肾虚症状,也要区分使用补肾药,中医强调辨证施治,补益因人而异,即肾阴虚应该补阴,如果采用温阳药,就更伤阴,出现阴虚火旺,症状表现如烦躁、口干、失眠。肾阳虚的,更伤阳气,出现胃寒、肢冷、胃脘不适,大便溏稀。
  饮食进补巧应对
  大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌黏硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外饮食上要注意避免饥饱失调,可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山药、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
  大寒时节是冬令进补的又一好时机,重点应放在固护脾肾、调养肝血上,进补的方法有二:一是食补,二是药补。“药补不如食补”,应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
  多晒太阳多按摩
  大寒过后,建议多晒一晒太阳,以利于阳气的生长。同时推荐几个方便的按摩妙招。
  ●按摩肾俞
  位置:挺胸,吸气,在侧胸部我们可以摸到我们的肋骨下缘。沿着肋骨边缘水平向后面摸去,当我们摸到后腰部的肌肉的时候,这就是肾俞的部位。由于我们按摩的时候按摩的不只是一个点,所以可以不必强调肾俞这个穴位的准确的点,而只需要找到这个大概区域就行了。
  功效:按摩时,我们要先将手心搓热,然后放到肾俞穴,边擦动边按摩。因为摩擦生热,热量就会传到肾,肾气得到温煦,就会生长、生发。你会感觉到有一股暖流,由内而外地流向全身,让全身都感觉暖洋洋的。而此处痉挛的肌肉也会变得温而软,疼痛则随之而解。坚持每天按摩3~5次,每次15分钟左右。
  ●按压关元
  位置:找到位于肚脐中央向下一掌处,腹部正中线上,就是关元的位置。
  功效:关元这个部位靠近肾脏,元气由元精炼化而成,而人的先天元气又藏于肾,关系到人体元气的盛衰。将掌根置于关元穴,先轻轻向下用力按,然后再缓慢揉动,使力量徐徐向内渗透,时间越长越好,动作越缓越佳,直到穴区发热并渗透至穴下腹内,可以补充身体内的元气。每天如此按摩3次,每次20分钟左右。
  ●按压涌泉
  位置:涌泉在足心凹陷处,卷足心时,足底会出现一个明显的人字形沟,涌泉就在人字沟的顶点。
  功效:涌泉被称为“接地气”的枢纽,按揉可以调节气血睡眠,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。肾中的阳气是一身阳气的根本,而涌泉穴又是肾气的源头,那么我们就可以通过摩擦涌泉温补肾阳,使阳气得到补助,四肢末端也就能够得到阳气的温煦,就会温暖起来。左手握左脚,将右手手心对准左脚脚心,进行快速的摩擦,使手脚心产生温热的感觉,这么持续摩擦5~6分钟,然后交换摩擦另一只脚。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。
  起居有常精神铄
  中医指出,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。大寒养生若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡着时着凉。其次,要注意防风防寒。
其他文献
我的主管曾经劝过我一句话:“要用心,不要用力。”因为我是个性急的人,一旦事情多了就变得沒耐性,说话大声,所以这句话至今对我仍然非常受用。  自己能主导的事,用心又用力,当然容易快速达成目标,但是当需要跟人合作、主导权不在自己时,更是只能用心不用力,才能水到渠成,不会造成别人的困扰。  年轻的时候,总是相信人定胜天,觉得只要自己的意志力够强,没有什么不能完成的。于是很认真做事,很用力地往上爬,很在乎
[摘要]当今企业之间的竞争发展成为供应链的竞争。企业应当在建立供应链的同时加强企业的内部供应链审计,文章首先介绍了供应链内部审计的必要性,其次分析供应链内部审计的内容,主要包括现金流、信息流以及物流审计,最后提出供应链内部审计的方法和程序。  [关键词]内部审计;供应链;方法    所谓供应链。就是围绕核心企业,通过对信息流、物流、资金流的控制,从采购原材料开始,制成中间产品以及最终产品,最后由销
卡曼·乔治·布劳(Carman George Blough,1895-1981)被称为美国会计原则管理方针的设计师。他于1895年1 1月11日出生于美国宾夕法尼亚州(Pennsy。lvanla)的翰斯敦(Johnstown),在1913年因一次突发的铁路交通事故而失去了右臂,可残疾并未成为他在20世纪30-60年代为会计发展作出杰出成就的障碍。他是美国证券交易委员会(secu rl-ties a
题记:本文的主人公,在当今国内拥有3个第一。她是目前国内年龄最大且依然健在的一位百岁红军女战士;她是昔日中国工农红军第四方面军妇女独立团7000余名女战士中惟一的幸存者;她同样是目前中国武术圈内年齿龄最大且资格最老的女武术家。  ——作者  在中国工农红军长征胜利70周年纪念日前夕,我受江苏《祝您健康》杂志的委托,独家采访了百岁红军女战士何子友。当我与何老见面的一刹那,怎么也没想到眼前的这位身体状
【摘要】《说事拉理》是一档故事类电视新闻节目,它坚持正确的舆论导向,针对热点事件进行客观报道,以事说法、以案说法。其在叙事内容上坚持新闻真实性,通过时政新闻的“平民化”视角和民生新闻的“人性化”视角来说明事件,赢得了一定的受众市场。  【关键词】《说事拉理》 故事类电视节目 叙事视角  近年来,以讲故事为主要诉求的电视新闻栏目在中央电视台、省级卫视及其他电视媒体上大量出现,还有些频道将自身定位为故
【摘 要】 中国工业企业在加大自主研发力度的同时,有效发挥R
摘要:随着现代信息技术的迅速发展及广泛应用,新的教育技术手段不断涌现,学校教育环境和教学模式也在不断发生变化。智能设备以便捷、个性化的优势正悄然改变着传统教育模式。移动终端的到来,给课堂带来了无限生机,为教育技术与教育教学的深度融合提供了支撑。本文以移动终端中的平板电脑为例,从背景及现状、环境构建、应用优势等方面对其进行了阐述,认为使用平板电脑能促使教学焕发出强大的活力。  关键词:移动终端;平板
发现肝肾囊肿怎么办?    我今年48岁,身体状况良好。可今年体检时B超发现肝脏有多处囊肿,大的有3×3厘米,同时肾脏也有囊肿3×2厘米,但没有症状,医生说需要手术治疗,我有些担心。请问,肝肾囊肿是什么?需不需要手术治疗?我到底该咋办?  威海李爱华    李爱华读者:  随着人们健康意识的提高,定期进行体检的人越来越多,发现隐匿病变的人也就逐渐增多。据不完全统计,B超发现患有肝肾囊肿者占检查人数
哮喘是一种慢性过敏性的支气管炎症,它具有反复发作的特点。最新资料表明,全球哮喘患者达3亿,我国哮喘患者达3000万左右。尽管哮喘的症状是发作性的,但是支气管的炎症却长期存在。在不发作的间歇期,病人看起来似乎没有问题,但他的支气管就像暂时不活动的“火山”,一旦受到过敏原刺激,包括病毒引起的伤风感冒等,“火山”就会立即爆发而出现症状,即使平时症状很轻的哮喘,在“火山”爆发时同样可能导致死亡的严重后果。
【摘 要】 企业创新成果的重要表现形式是无形资产,无形资产逐渐成为企业的重要战略资本。微信、微博的兴起,为企业信息披露提供了新的平台。文章以2014—2016年创业板民营上市企业为研究样本,手工收集390家企业在微信官微披露的信息,其他数据来源于CSMAR、RESSET和WIND数据库,实证检验并挖掘自媒体信息披露对民营企业无形资产的影响。研究结果表明,创业板民营企业越来越多地运用微信平台进行信息