第六节 大鹏翱翔（鹏翔功）
　　1.调身：面朝南，自然站立，两臂下垂。
　　① 鹏翔起势：两手侧起，与肩同高；左手弧形向下，右手弧形向上，身前抱一大球，同时重心落在右脚，左脚尖着地，两大腿根部相靠（图6-1）。然后左脚向左前方迈出小半步，屈膝成左前弓步，右脚尖踮地，两腿根部相合；同时两手抱一小球。然后以腰带动身躯向左下方扭转，左手在前向左下、左上方作圆弧形运行，右手在后相应跟随；目光先于手运（图6-2）。
　　② 鹏翔左势起飞：左膝伸直，与腿根部相摩，左转，带动双手继续做圆弧运行；此时，左手在上（掌心向下），右手在下（掌心向上），左手可以高过于头；最后，头转向正南，目光注视一下前方约5米远的地方（图6-3）。
　　③ 鹏翔左势下落：身体转正，屈膝下坐，双手向身前中间作圆弧下行，运至小腹前（丹田）；重心从左脚逐渐向两脚平均分担转变，开裆。
　　④ 鹏翔右势起飞：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
　　⑤ 鹏翔左势下落：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
　　⑥ 鹏翔收势：当做完最后一次右势，双手运至身前时，身体重心已转至两脚分担，双手向左右分开，顺势做收势导引（同第四势吐故纳新收势导引）。
　　2.调息
　　动作①自然呼吸。
　　动作②向上起飞时吸气，闭口鼻吸。
　　动作③下落归中时呼气，张口吐气。
　　动作④向上起飞时吸气，闭口鼻吸。
　　动作⑤下落归中时呼气，张口吐气。
　　动作⑥做两次自然呼吸。
　　1.调身：面朝南，自然站立，两臂下垂。
　　①轻缓悠动：先由小腹开始轻微而缓慢的悠动，接着带动全身，作轻微、缓慢、富有弹性的垂直松弛抖动32次，约16秒左右（图8-1，8-2）。
　　②中速悠动：继上式，以中等速度松弛抖动136次，约45秒钟左右。
　　③减速悠动：继上式，逐渐降低抖动速度和幅度，并趋于停止抖动，抖32次，约16秒左右。
　　2.调息：动作①～③自然呼吸。3.调心：保持意念青春，面含微笑。
　　4.操作提示：在松弛抖动停止后，做3次自然呼吸，以颐养肾气，更好地达到温肾养精。
　　第九节 顺息养气（养气功）
　　1.调身：面朝南，自然站立，两臂下垂。
　　①两手掌心向前，缓慢地从体侧斜向上举，至头顶上方时，掌心相对（图9-1）。
　　②屈腕，掌心向下，十指相对，两中指相距约10厘米。两手在身体前方正中慢慢下移，先后经过头、胸、腹部，回到体侧（图9-2，图9-3）。
　　2.调息
　　①动作1吸气。
　　②动作2呼气。
　　3.调心：保持意念青春，面含微笑。意念天地精英之气，被我所抱，贯入体内，并导引体内已活跃起来的精气，由上而下沉聚到下丹田。
　　4.操作提示