制人而不制于人、妙手空空是中国武技崇尚的交手之道。以硬碰硬如同牛斗、壮欺弱、伤人战胜对手是粗夫莽汉下乘之技,非关武学。随机应变、浑然无迹、有感皆应、阴阳互济是技击规律的法则与精神,是武学臻美境界与精髓,脱化神明武技之道激励着习武者在实践中进入技艺的自由王国。通过方向正确、方法科学、循序渐进,经过苦练、实练和巧练,由精益求精达到出神入化,由渐修顿悟而趋于大成。武术交手里的拿技,运用出现的结果可能是拿不住、拿住、拿伤、拿死。在交手练习和比赛中必然是限制伤人、死人的后果,拿技的使用不超过伤人的度,交手有度才能可持续练习,从而水平提高、发展全面。交手训练与竞赛中使用拿法的人身安全问题是习武者普遍关心、必须解决的问题。经过实践的检验,遵循提高武德、发展技术、把握界限的原则就能解决。交手训练与竞赛中使用拿法制人而不制于人,做到运用有度、生擒活捉,达到完胜甚至毫发无损是可以实现的境界。
　　正确地运用擒拿技法,作用于对方身体某个部位环节,使其骨骼关节、肌肉韧带或筋脉经络穴位暂时失去正常能力,通过控制对方肢体的一部分而制其全身,达到擒捕、控制、制服的目标。擒拿可以做到相对省力地完成锁定效应,即被拿者整个运动系统被锁定,达到制其全身的奇效。如果你较好地掌握了擒拿技术,就可以实现手到擒来、完胜制敌的境界。把握好时机,成功擒拿对方或反擒拿是切实可行的,身材瘦小或女性也有出其不意、一招制胜的可能。武术散推手中的擒拿尚用巧劲、忌用拙力,讲究因形就势、以巧取胜,关键是懂得用劲、掌握技巧。交手讲究斗智、斗技、斗勇,技艺精熟者,常可一抓而就。擒拿还可与踢、打、摔(跌)法兼施,讲究变化、融于一体。在交手中手拿脚绊,倒不了就打(踢),能摔就摔、摔倒了就擒,直到制服、擒捕对方为止。擒拿并不难学,擒拿技术经过正确地学练,力度可以由自已控制掌握、强度可视交手性质而定,合理合法地使用擒拿技术可以伤人战胜对方,也可以避免人身伤害、控制对手失去继续战斗能力而制服,不伤人而完胜对手。
　　有一次几位拳友在一起切磋拳艺,拳友甲提出:金丝缠腕谁都知道,就是谁也使不上,"好拿不如拙打"。拳友乙笑道:不一定,可以试一试。拳友甲出右手正巴掌向拳友乙脸部扇来,拳友乙左步闪进右手从下边捋腕,左手搭在甲手背上,顺势转腰向怀中切腕一带,拳友甲便全身发软、蹲跪在脚前,不动还好,越挣扎越疼痛难忍。下一回合反过来,拳友乙出右手正巴掌向拳友甲脸部扇来,拳友甲也左步闪进右手从下边捋腕,左手搭在乙手背上,顺势转腰向怀中切腕一带,只觉得拳友乙软软的手腕好象没有骨头,十分顺从地跟着自己向怀中切腕带时一随,拳友甲立刻失去平衡、一个屁股蹲儿便坐在了地上,不由自主地撒开了手。经过一段时间的练习,拳友甲意识到拿法不是使不上、不好使,是自己不会使、工夫没下到。拿法以通过控制某一局部而控制对方全身,达到对方丧失战斗能力而完全取胜;对于反关节控制采用不硬顶、不较劲、顺化解脱的技术,完全可以做到不受伤害,甚至转败为胜。硬顶死抗极易受伤,但这属于自伤,因为在各种性质交手中你不能不让对手施技,应该是练成对方使用何种技法自己都能对付。
　　科学正确有序的训练是获得擒拿技术的有效手段,完善的技击训练方法使技击体系更趋合理、目的明确、效率较高。把练习内容里的东西转变成具体可操作的东西,把需要"悟化"的内涵用具体训练手段转化成大脑表象,可以使练习者易于掌握擒拿要领,加快提高水平的时间。通过有形招数、固定把位的练习,使习练者明了人体关节运动特点、运用手法、技法对关节控制的效果,手头有准后转入到随机环境中,灵活应变地运用各种擒拿技术,为下一阶段交手训练中"一抓而就"奠定坚实的基础。擒拿技能反反复复地多次训练并能达到自动化,以致不论遇到何种搏斗情况,都能成为自己的一种"下意识"行为,"条件反射"地施展出来。
　　擒拿制敌需要手拿脚绊、上下相随,手法之巧妙,有赖于步法与身法的密切配合。要重视对于步法、身法的研究与运用。身法与步法,是运劲、发劲的总机关,进攻或解脱变化一般都是从腰的转动和脚步的变换开始,在技击实战中,身法与步法占有特殊重要的地位。对步法的运用与变化的要求,主要是分虚实、忌双重、多绕行、善切插。实践经验表明,步不快,则手慢;步不顺,则手散;步不稳,则手乱;步不灵,手难变。手法易会,身法难求,步法不活,周身不顺,技无所施,必陷于被动。武术注重周身之功,武术散推手中的擒拿讲究手眼身法步的协调一致,也非常注重肩、肘、腕、胯、膝在交手中的巧妙运用。擒拿术重在巧制关节,对方的肩、肘、腕、胯、膝是拿制的重点目标,由于具有屈伸旋转功能,所以又是擒制对手的基本手段,若能将自己的肩、肘、腕、胯、膝运用灵巧,擒拿或反擒拿之时如虎添翼。在拿法中发挥各关节可屈伸旋转的功能,配合手上的手法和脚上的步法,运用裹缠、旋绕、切压、沉挫、扳撇及跪腿、蹩胯、绷别、挑跟等技法,就使擒拿术不单形之于手,而且遍身是法、浑身有解数。武术散推手中的擒拿注重轻灵绵随,运用技法要抓战机,忌露形、避免打草惊蛇;抓拿得势即可进招,攻其不备制在对方措手不及则被擒住。要善于运用擒拿术所需要的正确手型手法,正确地抓拿住对方肢体关节的准确部位,才有巧变的根基。抓拿得法,巧施妙招,才能发挥擒拿术的威力、达到奇效。
　　擒拿术招法丰富多彩,并且处在继续创新与发展之中。大家都知道,擒拿法巧妙而不是万能。"踢、打、摔、拿"四大门类技击法,是一个互相依存的综合整体,单独拿出某一技术,都有适应性和局限性。前人根据实践经验,提出了"远踢、近打、贴身摔拿"的原则,是说在距敌中、远距离时,使用拳打脚踢的方法,较易展其所长;在双方近身、逼紧贴身之际,使用摔法与擒拿较易取胜。技击格斗双方争雄斗胜、各展所长,拳脚交加、瞬息万变,闪赚腾挪、进退神速,适合各类技法的机会交互出现,需要看目的和形势要求而定。由于技击诸法本身的局限,所以要巧妙地实施各技之长,灵活运用,可踢则踢,宜打则打,可摔则摔,宜拿则拿,随机就势,因势应招,拿中含打,打中带拿,手中有手,劲后有劲,把握战机,巧施妙法,则能制敌于一瞬。这里所举例解,虽以训练擒拿技术为主,其内又隐含踢打摔及其生克转化技术。
　　擒拿招法、技巧运作很难用语言文字精确表达,有心人可以通过图和解,在实际的练习中来掌握技艺。下面介绍的散推手拿法类常用技法,可以看作是训练手段,应该在掌握的基础上灵活变化运用。散推手中练习拿法不应有一成不变的招法,而应逐步培养、训练出应感而生的良能和随机应变的习惯。人们对擒拿技术一般只是看到常用的一些基本方法,然而只要我们反复实践、切磋琢磨,练就并掌握了擒拿技术的辨证规律,便能够以一法通一类法,变多法归一法,达到运用自如、变幻莫测、一触即拿、一拿而就的境地。文中所举例子是在练习中随机拍录的,已经历过在专业队员、职业人士和习武拳友之间的实践检验,以应对最常见的拳打脚踢为主选择了交手中使用较方便的20几个作为例招,谨供拳友参考、切磋探讨。我们在习练中深切地体验到,训练能够帮助提高交手能力、增长功夫、愉悦健康身心的效能。练习者通过悉心钻研、反复揣摩、切磋实践,可确实掌握抓拿技法之奥妙。
　　(图解中着深色衣服者为甲,着浅色衣服者为乙)
　　


　　1、外接掳腕卷肘拿法
　　甲方顺步右冲拳进攻乙方头部(图1),乙方通过调整步法左闪进到甲的右外侧,使甲左拳无用(图2),右手掳带甲前臂或腕部引甲右冲拳进空,掳腕回卷抱肘(图3、4),转腰抬臂将甲方肘掀起(图5),继续上右步使甲身躯后仰而被拿住(图6)。在比赛时可放手摔甲方后倒地;也可以拿住带到边线处放于擂台下,获得多得分的优势。在见义勇为、维护社会治安时也可以直接带到派出所去伏法。
　　2、破里合腿、高边腿裹脖夹颈拿法
　　甲方逼进到合适距离,快速起右里合腿或高边腿向乙头部踢击;乙方在甲腿将到之时重心略后移,同时转腰左手顺势里拨让过甲脚(图7、8),右脚蹬地、左腿上步,左脚落在甲的身后,右脚跟进,右手让过甲的面部用臂裹脖夹颈(图9、10),连续不停,乙通过右脚上步重心前移,步型约成弓步,将甲全身控制(图11、12)。在图9时右拳可从甲的面前直接挥击头部,即为打法;也可用右掌搓推甲脸部,用长劲、柔劲直接将甲放倒,即为摔法。此例说明在交手练习中,创造同样的机会,可以练拿法,可以练打法,也可以练摔法等。任凭习练者根据所要达到的目的来自行掌握,由此可以体悟"由人、由己、转化之机"等奥妙。
　　3、接冲拳拧腕推肘拿法
　　


　　甲顺步出右拳攻击乙面门,乙转腰侧闪,右手外接掳腕抓握引进甲拳落空(图13、14),左掌扶按甲肘部,双手配合反关节拿制甲臂,若运用脆劲可伤甲的胳膊肘(图15)。甲不得势若要回抽手臂,乙可相机后脚蹬地、前脚进步,运用整体之力将甲发放出去(图16)。
　　4、外接冲拳旋拧折腕拿法
　　甲上步进攻,右拳直冲乙面部,乙适时右手外接掳抓甲腕(图17、18),外旋翻转使其手心朝上,同时乘机拉臂引其重心前移(图19),乙顺势撤步转腰,左手反推按折其腕,达到拿腕控制目的(图20、21)。练习时乙要注意宜用柔劲,操之过急容易伤甲腕;甲要注意体会顺化避害。一般来说由外接右冲拳旋拧可以做到使对方的左拳无用武之地,相对安全些。
　　5、里接冲拳旋拧折腕拿法
　　甲上步进逼,顺步右冲拳直击乙面门,乙左手内接甲前臂(图22),顺势掳抓同时带甲前臂外旋拧,使其手心翻转朝上(图23),乙顺势转腰撤左步,带引甲身体重心前倾,同时右手向前推按折其腕,达到拿腕控制目的(图24、25)。相对于外接冲拳旋拧折腕拿法来说,里接冲拳旋拧折腕拿法要防止甲左拳的击打,关键在于掳抓旋拧使甲左肩瞬间外掀的掌握。
　　


　　6、外接冲拳撤步转身撅臂、捋臂拿法
　　撅臂拿法:甲右顺步冲拳进攻乙头部(图26);乙左闪进同时右手外接抓握其腕,顺势撤步牵拉引进,同时左前臂放在甲上臂或肘部(图27、28),转腰向斜下方捋压(图29),用柔劲将甲制住,用冷脆劲可伤甲臂(图30)。正确使用擒拿技术首先就要做到减少破绽、不留空档。例如撅臂拿无论是拿左臂还是右臂,一般都要采取站外位,使对方另一胳膊不易打或打不着,将对方用打的可能性降到最低点。从本例中可以看出,自己在擒拿过程中也可用打,从擒拿的技艺特点来看,在拿制对手的过程中,几乎每招每势都含有可打、可踢、可摔的机会。而拿住之后,一挂脚即刻跌倒,一撒手便可击打,拿住后的一击更有把握,可使对手防不胜防。
　　捋臂拿法:甲上右步逼近,拗步左冲拳攻击乙头部;乙右闪进同时左手外接(图31),掳抓甲左手腕顺势撤步牵拉,引进同时右手按压在甲上臂部(图32),转腰向斜下方捋甲左臂,使其动弹不得或倒地(图33、34)。撅臂、捋臂拿法属于一类,只是手法、部位不同,实际应用时怎么方便就怎么使。
　　7、破挤横拧前臂拿法
　　甲右顺步冲拳进攻乙头部;乙左闪同时右手外接抓掳甲腕准备牵拉引进(图35),甲顺势跟步进身,屈肘挤靠乙胸腹部;乙撤步随势引空甲的挤势(图36),双手抓握甲右前臂腕部与肘尖部(图37),向下按改变甲力方向,同时右转腰并横拧甲的前臂将其拿制(图38、39),如继续转腰、整体松沉则使甲左旋转翻滚倒地(图40)。
　　8、里接左冲拳外拧托肘拿法
　　甲上步进逼,左顺步冲拳直击乙头部,乙适机左闪进(图41),右手内接其手臂顺势抓握,边引边向外侧旋拧(图42),同时左手下接其肘向内旋翻助力(图43),致使甲身体侧转仰翻失去重心被拿制(图44)。
　　9、里接右冲拳旋臂扣肩拿法
　　甲上步进逼,右顺步冲拳直击乙头部(图45);乙适机右闪进,左手内接甲手臂顺势掳抓向外牵引(图46),同时左脚进步,右手经甲右肘下上穿,外旋回裹下压,乙站在甲的右侧身后,使甲左拳出不来而无用(图47、48),左手顺势推弯甲手臂,使甲右臂接近关节活动极限,右手指扣在甲的肩井处形成擒制(图49)。
　　10、外接折腕卡喉拿法
　　甲上右步右冲拳攻击乙头部(图50),乙左闪进右手外接甲前臂,掳其腕部顺势牵引使其打空(图51、52),同时左掌顺甲右臂推按甲颈喉部(图53),右手拿腕随势协调配合上举并折腕,使甲仰翻受制(图54)。乙方左掌可以削砍甲脖颈,训练中为了不伤对方,故采用柔劲推按甲脖颈,采用卡喉拿法获完全胜利或令其摔倒。
　　


　　11、外接或里接冲拳推脸拿腰法
　　外接冲拳推脸拿腰:甲上步右冲拳进攻乙头部,乙转腰闪让同时右手外接甲前臂略下压(图55、56),连续不停右腿上步落于甲腿后部挡绊,左手可扶按在甲后腰部,右手同时直奔甲面部(图57),推搓甲脸部使其仰翻腰部受制(图58)。
　　里接冲拳推脸拿腰:甲右顺步冲拳进攻乙头部,乙左脚绕步闪身,左手里接顺势外拧回带(图59),同时向甲右腿后侧上步管绊(图60),右手随转腰、转身之势推按甲胸部或头面部、喉部,使其仰翻腰部受制(图61)。此势可踢、可打、可摔、可拿。
　　12、正接冲拳捆臂裹脖拿腰法
　　甲上右顺步冲拳直击乙头部;乙随势重心后移,右手在内十字手上接甲前臂(图62 ),连续不停右转腰上左脚落于甲体后侧,右手顺势抓握甲手腕部(图63),同时左手经甲右腋下穿出管住甲左拳,并随左转腰向外旋揽,后腿管绊致甲体后仰翻(图64)。也可以右手引着甲的右臂,缠绕裹在甲的脖子前向下牵拉,致甲躯体后仰翻被制(图65)。
　　


　　13、外接冲拳转身扛臂拿法
　　甲上步进逼,右拳击打乙头;乙左侧闪进,右手外接抓掳甲右腕外旋,同时左手掌托甲肘部(图66),顺势转身,使甲右臂成反关节扛于乙肩上(图67),同时上体前屈撅臀,双手抓甲右腕部下拉,将甲制住(图68)。
　　14、十字接手外扳前臂拿法
　　甲上步进逼,右拳击乙头(图69);乙顺势撤步,左手在内十字手上接来拳(图70、71),左手抓其腕外旋,并向后卷折甲右臂(图72),右手辅助仰推或右前臂上抬甲肘弯,使甲身体左转后仰,将甲制住(图73)。
　　15、十字接手内扳臂压肩拿法
　　甲上步进逼,右拳击乙头;乙随机撤步,右手在内十字手正面上接甲前臂(图74),右手抓其腕向后扳甲右臂,左手辅助并向后卷折甲肘弯,双手协调配合,顺时针旋转甲的手臂(图75、76),使甲右臂成反关节接近活动极限,乙左腿上步跪压在甲小腿后侧,防其后蹬、后撩,左肘压在甲的肩胛上,将甲制住(图77)。
　　16、接冲拳双手外掰拿法
　　甲右顺步冲拳攻击;乙右手虚接甲前臂(图78),右手由甲臂下翻转抓握甲拳内侧,左手随之抓甲拳背或腕部(图79),身体重心后移,左转腰同时双手外掰拿制、向斜后下方牵引(图80),将甲拧翻仰倒在地(图81),如若执行抓捕罪犯任务,就可进一步练习上铐。
　　


　　练习中注意体会:将甲方的手臂向外侧拧转,甲方的反抗力小于乙方的拧转力,甲方手臂可被拧动;由于人体构造所限,如果甲方的抵抗力大于自身筋骨关节承受能力,则会造成筋骨的损伤;如果甲方的抵抗力小于拧转力,也小于筋骨损伤所需要的力,则会造成身体的仰翻倒地。在练习中甲应顺着乙的劲力,宁倒勿伤;随着水平的提高,甲方则在随劲中化解来力,使乙方落空;然后再进一步练习在引进落空时借力反制对方。乙方需要特别注意的是,因擒拿中所含分筋错骨、反关节等手法,容易出现损伤,必须严守武德、掌握分寸、十分注重安全。双方在训练中要细心体会相互掰拿分错的感觉,逐步提高正确的反应能力和技能。
　　17、顺接冲拳牵引下折拿腕法
　　甲右顺步冲拳攻击乙头部;乙适时前脚点地后脚撤步,速度与步幅和甲上步的速度与移动距离大体相同,形成相对静止状态,双手由下向上松接甲拳(图82、83),双手随之抓握甲拳,边牵引边旋拧至拳轮朝上,小指齐于甲的掌骨与腕结合的间隙处(图84),身体重心下压,双手固定甲拳传导自身力量下折拿腕(图85),继续向后下方牵引下折,致甲跪倒在地被拿制(图86) 。
　　


　　18、顺接抄拳卷腕推肘拿腰法
　　甲右拗步左直拳攻击,随即上左步,右拳由下向上抄击乙的腹胸部;乙适时前脚点地后脚撤步,步幅与甲上步距离大体相同,右手从体前由下向上虚接甲前臂(图87、88),左手随之由下向上托在甲肘部(图89),右手由甲臂下翻转抓握甲拳腕处,沿着甲抄拳的运动轨迹向甲的肩后下牵引,前脚上步身体重心前移(图90),左手继续向上托举甲肘部,致甲仰翻,腰躯和全身受制(图91) 。
　　19、抄脚坐膝拿腿法破后搂双臂和腰
　　在散推手中双方攻守进退,甲迂回闪转到乙身后,适机进身双臂搂控乙的腰和双臂,准备抱摔(图92);乙在甲前趋搂抱之机,顺势俯腰屈膝降低重心,双手抓握甲前脚踝,继续俯腰屈膝下蹲(图93、94),臀部下坐甲的膝关节,同时抓握甲脚踝的双手上抬,迫使甲膝关节疼痛而松手,甲身体后倒,乙站起结束这一回合练习(图95、96)。乙还可以在甲被迫松手后倒之机,转身左脚踩制甲的右腿部,双手横拧甲的左脚尖与脚后跟,使甲腿外旋至极限而动弹不得,作为深入一步的练习。
　　


　　20、抠指拧腕拿臂破后搂腰
　　在散推手练习中双方攻守进退,甲迂回闪转到乙身后,适机进身双臂搂控乙腰,准备抱摔(图97);乙在甲前趋搂抱之机,顺势俯腰屈膝降低重心,双手分别先后随左、右转腰抓抠甲的手指,迫使甲指关节疼痛而松手(图98、99),继续抓握甲左指关节拧其腕及连带胳膊,左手控制甲的左肘关节(图100),可将甲旋拧掀翻在地(图101),进一步捆绑或上铐,彻底完成这一回合。