腰椎间盘突出症有先兆
　　从25岁开始，人体的椎间盘就已经发生退行性改变，纤维环增厚、弹性减小。到了30～40岁时，椎间盘进一步失去弹力，加上椎间盘没有血液循环，损伤后其修复能力越来越差。如不注意保护脊柱，过量的体力活等会加速其退化的进程，进入中年之后，就容易在外伤及劳累的时候，引起腰椎间盘突出症，这可是发生腰腿痛重要的原因之一。有些人还未迈入中年。腰就已经“撑不住”了。因此，出现以下症状，就要警惕腰椎间盘突出症的存在。
　　1 腰部活动出现障碍，不管在生活还是在工作中，腰部活动会受到各方面的影响，尤其是以后伸障碍最为明显，而且少数患者会在前屈时明显受限。
　　2 很多人会存在不定期的腰痛史，或者有时会出现反复的腰痛现象。腰痛的轻重程度不同，严重者会影响翻身或坐立。
　　3 出现下肢放射痛。一侧下肢坐骨神经区域放射痛是腰椎间盘突出的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛从臀部开始，逐渐放射至大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。产生腰腿痛的原因是，突出的椎间盘对周围的神经根造成直接压迫，而神经根受压后就出现炎症反应和水肿。
　　4 出现患肢温度下降。不少患者患肢感觉发凉，患肢温度较健侧降低；有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。须与栓塞性动脉炎相鉴别。
　　5 病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。
　　6 腰椎间盘突出症患者多数会出现不同程度的脊椎侧弯。侧凹的方向可以表明突出物的位置与神经根的关系。
　　止痛手段多样，重在适用
　　在腰椎间盘突出症急性发作时，患者应采取既简单又较为有效的措施来缓解症状，那就是卧床休息。一般通过休息让椎间盘自我修复，可以缓解疼痛。不过，腰椎间盘突出症有一个明显的特点是易复发。长时间坐姿不当、弯腰（脊柱向前倾斜20度时，生理负担最大）、抬搬重物等往往诱发椎间盘突出症发作。因此，只要劳累损伤脊椎时，都有可能复发。
　　一般来说，用保守疗法，比如卧床休息，注意不要睡太硬或太软的床，软硬适中最佳；服用消炎止痛药物、牵引、手法按摩等治疗，超过70%的病人症状可以明显缓解。
　　经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰椎间盘突出症的可能。在坐着办公、学习和玩耍时应注意3点：
　　1 坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。
　　2 需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。
　　3 业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛。并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。